نصائح لإنقاص الوزن للأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية هو اضطراب استقلابي في الجسم لأن الغدة الدرقية غير قادرة على إنتاج ما يكفي من الهرمونات. تنظم الهرمونات المنتجة من هذه الغدد عمليات التمثيل الغذائي في الجسم لإنتاج الطاقة. وبالتالي ، فإن الأعراض النموذجية لقصور الغدة الدرقية تتعب بسهولة وغالبًا ما تكون غير جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية أيضًا إلى صعوبة فقدان الوزن بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي لديهم.

قصور الغدة الدرقية هو اضطراب شائع إلى حد ما لأن أسبابه متنوعة ويمكن أن يعاني منها أي شخص. إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ، فلا داعي للقلق. اقرأ أولاً النصائح المحددة لفقدان الوزن لقصور الغدة الدرقية.

نصائح لإنقاص الوزن للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية

1. استشر الطبيب أولاً

قبل تجربة أي نصائح لفقدان الوزن ، يحتاج الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية إلى استشارة الطبيب أولاً. سيقوم طبيبك أولاً بتشخيص سبب مشكلة الغدة الدرقية عن طريق تحديد مستوى هرمون الغدة الدرقية في دمك. العلاج الشائع لقصور الغدة الدرقية هو العلاج بهرمون الغدة الدرقية التخليقي ، والذي عادة ما يستمر مدى الحياة.

سيقدم الطبيب بعد ذلك أيضًا نصائح أو علاجًا بشأن التحكم في أعراض قصور الغدة الدرقية ، والحفاظ على الصحة العامة ، وحتى وصف الأدوية حتى لا تتأثر حالتك. قطرة أثناء محاولة إنقاص الوزن.

2. احصل على قسط كافٍ من النوم

من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عند اتباع نصائح إنقاص الوزن الحصول على قسط كافٍ من النوم. يشير الخبراء إلى أن النساء اللائي ينمن غالبًا أقل من 5 ساعات أكثر عرضة لزيادة الوزن من النساء اللائي يحصلن على قسط كافٍ من النوم 7-8 ساعات كل ليلة

حتى النساء اللواتي ينمن 5 ساعات فقط كل ليلة معرضات لخطر الإصابة بالسمنة بنسبة 15٪. لذلك ، قم بملء وقت راحة كافٍ كل يوم لنجاح فقدان الوزن.

3. حاول زيادة التمثيل الغذائي في الجسم

لا يزال من الممكن تحسين التمثيل الغذائي البطيء للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. كيف؟ مع ممارسة روتينية لبناء كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى موازنة ذلك بشرب كمية كافية من الماء وتناول الأطعمة الصحية التي يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك.

4. تجنب الأطعمة التالية

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تتداخل مكوناتها مع وظيفة هرمون الغدة الدرقية. هذا مثال:

• الصويا. يحتوي فول الصويا على مركبات الاستروجين النباتية التي يمكن أن تمنع نشاط الإنزيمات التي تصنع هرمونات الغدة الدرقية.
• الأطعمة الغنية باليود. إن تناول الأطعمة الغنية باليود مفيد بالفعل لوظيفة الغدة الدرقية. لكن كن حذرًا ، فإن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على اليود مثل الأسماك وملح الطعام يمكن أن يكون له تأثير معاكس ويبطئ نشاط الغدة الدرقية.
• مكملات الحديد والكالسيوم. يمكن أن يؤدي تناول مكملات الحديد أو الكالسيوم إلى تغيير فعالية أدوية الغدة الدرقية.

5. تناول الأطعمة التالية

يمكن للأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التالية أن تعزز الصحة ويمكن أن تدعم عملية الأيض.

• الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة. الكرز والتوت والفراولة والطماطم هي جزء بسيط من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحسن الصحة العامة وتفيد الغدة الدرقية.
• الأطعمة الغنية بالسيلينيوم. يحتاج الجسم للسيلينيوم لإنتاج الإنزيمات التي تجعل هرمونات الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح. يمكن تجربة تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم ، مثل البطيخ أو المكسرات البرازيلية ، كوجبة خفيفة.
• الأطعمة الغنية بالتيروزين. التيروزين هو أحد الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لإنتاج T3 و T4 في هرمون الغدة الدرقية. انطلق واستهلك اللحوم والحليب والبازلاء للحصول على فوائد التيروزين.