كوابيس متكررة؟ هنا 6 شروط قد تكون السبب

ليس الأطفال فقط هم الذين يعانون من الكوابيس ، ولكن الكبار أيضًا. ما يقرب من 85 في المائة من البالغين لا يزالون يعانون من الكوابيس أثناء النوم. ثلاثون في المائة منهم يعانون من كوابيس مرة واحدة في الشهر تستيقظ من النوم ، و 2-6 في المائة أخرى يعانون من كوابيس مرة واحدة في الأسبوع.

تكون الكوابيس عند البالغين عفوية بشكل عام. تراود بعض البالغين أحلامًا مخيفة بعد تناول الطعام في وقت متأخر من الليل أو تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، والتي يمكن أن تزيد من عمل الدماغ. قلة النوم تسبب الكوابيس. الخوف بعد مشاهدة فيلم رعب يمكن أن يسبب لك أيضًا أحلامًا مخيفة.

لكن يجب أن تكون حذرًا إذا كانت لياليك مليئة بالكوابيس دائمًا. يمكن أن تكون الكوابيس المتكررة عند البالغين علامة مبكرة على العديد من الحالات الصحية الأكثر خطورة.

ما الذي يسبب في كثير من الأحيان كوابيس الكبار؟

1. الخدار

الخدار هو اضطراب نوم مزمن. يحدث الخدار بسبب الاضطرابات العصبية في الدماغ التي تجعل الشخص ينام فجأة في وقت ومكان قد لا يكون مناسبًا للنوم.

قد يعاني الأشخاص المصابون بالخدار أيضًا من هلوسات وشلل تشبه الحلم عندما ينامون أو يستيقظون ، بالإضافة إلى النوم المزعج في الليل ودعوة كوابيس حية. قد يعاني الأشخاص المصابون بداء التغفيق من كوابيس تبدو أكثر واقعية من غيرهم ، وقد يكون ذلك لأن وعيهم دائمًا ما يكون على عتبة ما بين الاستيقاظ والنوم ، وبالتالي فإن منطقة الدماغ المسؤولة عن الأحلام تكون أكثر نشاطًا أثناء نومهم مقارنة بمن ينامون بشكل طبيعي.

2. الاكتئاب

يمكن أن يبدأ الاكتئاب من الصدمة أو كأثر جانبي لأمراض خطيرة أخرى. يؤثر الاكتئاب سلبًا على مزاجه ومشاعره وقدرته على التحمل والشهية وأنماط النوم ومستويات التركيز.

عادة ما يشعر الشخص المكتئب بالإحباط أو التحفيز ، ويستمر في الشعور بالحزن واليأس. الحلم هو في الأساس عملية تفكير. استمرارًا لما نفكر فيه خلال يوم أنشطتنا.

يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى حدوث كوابيس بينما لا نزال نفكر في هذه المشكلات المزعجة أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) ومحاولة حلها. هذا يدل على أن تجارب حياتنا ، في الماضي والحاضر ، ليس فقط لها تأثير على حياتنا ولكن في أحلامنا أيضًا.

3. توقف التنفس أثناء النوم

غالبًا ما يتسبب توقف التنفس أثناء النوم في اضطراب نوم المريض. يمكن أن يُسد مجرى الهواء لدى الشخص المصاب بانقطاع النفس النومي جزئيًا أو كليًا حتى لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين الطازج إلى الدماغ أثناء النوم.

يفسر الدماغ انخفاض مستويات الأكسجين على أنه تهديد حقيقي - يمكنك الاختناق أو الاختناق من الهواء ، وإذا لم يتفاعل جسمك فسوف تموت. كجزء من استجابة الجسم لانقطاع التنفس ، سينبض قلبك بشكل أسرع وستكون أنفاسك قصيرة ، مما يجعلك تستيقظ في حالة من الذعر والخوف.

من ناحية أخرى ، فإن الاستيقاظ بشكل متكرر في منتصف النوم (بسبب الاختناق المنعكس عند الشخير أو ضيق التنفس) يمكن أن يزيد الذاكرة مما يؤثر على محتوى الأحلام ، مما يؤدي إلى الكوابيس.

4- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)

اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هو اضطراب قلق خطير يحدث بعد تعرض الشخص لأحداث صادمة خطيرة أو يشهدها ، مثل العنف المنزلي إلى الحرب.

لا تختفي النزاعات التي لم تحل من العقل فقط. سوف تُدفن ذكريات التجارب السيئة في أذهاننا وتشكل شخصياتنا. قد تكون الصدمة الماضية طويلة الأمد لدرجة تجعلك تستمر في الشعور بالقلق وعدم الأمان حتى في المواقف الآمنة ، أو السعي وراء الاستقامة الذاتية.

غالبًا ما نحاول تجاهل المتصنع الذي يصيبنا خلال النهار. ولكن عندما ننام ونضطر إلى "أن نكون وحدنا" في رؤوسنا ، فإن الدماغ سوف يتعامل مع هذا اللغز المحير ويفسره على أنه كابوس.

وفقًا لتقرير صادر عن صحيفة ميديكال ديلي ، وجد فريق بحث من جامعة توركو في فنلندا أن الكوابيس يمكن أن تزيد من خطر الانتحار بين عامة السكان وقدامى المحاربين في الحرب العالمية الثانية.

5. الامتناع عن الكحول أو المخدرات

يمكن أن يؤدي شرب الكحول بشكل روتيني أو تعاطي كميات كبيرة من المخدرات إلى إتلاف وظائف المخ. وتأثير القيام بذلك قبل النوم يمكن أن يجعلك تقفز مباشرة إلى مرحلة نوم حركة العين السريعة دون مزيد من اللغط.

بمجرد أن تتلاشى آثار الكحول أو المخدرات في منتصف وقت النوم ، يصبح الدماغ مرتبكًا ويحاول يائسًا العودة إلى دورة النوم الصحيحة. وهذا يعني أن نشاط الدماغ أثناء النوم يتغير بشكل مفاجئ وغير منتظم ، مما يجعل من الصعب عليك النوم جيدًا. يمكن أن يستمر هذا الاضطراب في نشاط الدماغ حتى عندما تتوقف عن شرب الكحول أو المخدرات لأسابيع.

6. متلازمة الكابوس

إذا لم يمكن تحديد سبب آخر ، فقد تكون الكوابيس المتكررة عرضًا لاضطراب نوم مختلف. متلازمة الكابوس ، والمعروفة أيضًا باسم "اضطراب القلق في الحلم" ، هي اضطراب في النوم (باراسومنيا) تتميز بكوابيس متكررة دون سبب واضح لدى البالغين. لا دواء ولا مرض جسدي أو عقلي يمكن أن يفسر بشكل كاف لماذا يمكن أن يكون لديك كوابيس.