تتكرر أعراض قصور القلب بشكل متكرر؟ السيطرة في 7 بهذه الطريقة

على الرغم من أنه يمكنك الشعور بقلبك ينبض كل يوم ، غالبًا ما يكون معظم الناس فاقدًا للوعي عندما يكون لديهم مشكلة في القلب. أحدها هو عندما تعاني من أعراض قصور القلب. نعم ، تميل أعراض اضطراب القلب هذا إلى أن تكون غامضة وعادة ما تتحقق فقط عندما تكون الحالة شديدة.

على الرغم من أنه مرض خطير ، فلا داعي للقلق على الفور عندما تتم إدانتك بالفعل بفشل القلب. والسبب هو أنه يمكن السيطرة على هذه الأعراض بتغييرات في نمط الحياة الصحي. إذن ، ما الذي يجب فعله حتى لا تتكرر أعراض قصور القلب بسهولة؟ تحقق من المعلومات التالية.

كيفية منع تكرار أعراض قصور القلب بأسلوب حياة صحي

يمكن أن يساعد تناول الأدوية من الطبيب بالفعل في علاج قصور القلب. ومع ذلك ، لا حرج في إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة للمساعدة في السيطرة على الأعراض المتكررة لفشل القلب.

فيما يلي خطوات للتحكم في أعراض قصور القلب التي يمكنك اتخاذها.

1. التعرف على الأعراض

تكشف جمعية القلب الأمريكية (AHA) أن الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها هي التعرف على أعراض قصور القلب في أقرب وقت ممكن ، كما هو مقتبس من Everyday Health. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك تهتم فقط بظهور أو عدم وجود ألم في الصدر ، بل بالأحرى أن ترى التغيرات في وزن الجسم كل يوم. لماذا هذا؟

كما أوضحنا سابقًا ، تميل أعراض قصور القلب إلى أن تكون غامضة وليست مجرد ألم في الصدر أو ضيق في التنفس. لذلك ، لا يمكنك الاعتماد فقط على ألم الصدر للكشف عن قصور القلب.

مدير قسم أمراض القلب في سان بطرسبرج مستشفى فرانسيس ، نيويورك ، د. يكشف ريتشارد شلوفيتز أن أسهل طريقة هي أن تزن نفسك كل صباح. إذا استمرت إبرة الميزان في التحرك إلى اليمين ، فقد تكون هذه علامة على أن جسمك يعاني من احتباس الماء (تراكم السوائل في الجسم).

احتباس الماء هو أحد الأعراض المبكرة لفشل القلب. عادة ، يحدث تراكم الماء هذا في الساقين ويؤدي إلى تورم القدمين. بالإضافة إلى ذلك ، تترافق أعراض قصور القلب أيضًا مع ضيق التنفس وارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.

2. التقليل من تناول الملح

يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الملح من قبل الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب. كلما زاد تناول الملح في الجسم ، كلما احتجز الجسم المزيد من السوائل. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة ضغط الدم وتورم الساقين وضيق التنفس وهي مجموعة من أعراض قصور القلب.

لذلك ، قلل من استخدام الملح في الطعام إلى ملعقة صغيرة فقط ، أو ما يعادل 5 جرام يوميًا (2000 مجم من الصوديوم). تجنب أيضًا العديد من الوجبات الخفيفة أو الأطعمة المعلبة ، لأنها تحتوي عادةً على كميات كبيرة من الملح الخفي.

3. تناول الأطعمة المغذية

إن الحفاظ على صحة القلب لا يقتصر فقط على تجنب الأطعمة التي لا ينبغي تناولها ، ولكن أيضًا ضمان تناول الأطعمة المفيدة لصحة القلب.

المفتاح الرئيسي هو التأكد من تلبية احتياجاتك اليومية من الألياف بحيث تظل مستويات السكر والكوليسترول في الدم مستقرة. مثال على ذلك هو تناول المزيد من الخضار والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة.

تناول أيضًا أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للوقاية من قصور القلب. حسنًا ، يمكنك تحقيق ذلك عن طريق استهلاك الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والسردين بالإضافة إلى المكونات الغذائية النباتية مثل بذور الشيا والمكسرات وبذور الكتان (بذور الكتان).

4. ممارسة الرياضة بانتظام

متى كانت آخر مرة مارست فيها الرياضة؟ إذا لم تكن قد مارست الرياضة لفترة طويلة ، فلا تتفاجأ إذا كانت أعراض قصور القلب لديك تتكرر كثيرًا.

يمكنك تجنب ممارسة الرياضة خوفًا من أنها ستؤدي إلى تفاقم حالة قلبك وزيادة خطر الإصابة بقصور القلب. لكن لا تخطئ. أخصائي القلب في كليفلاند كلينك د. ديفيد تايلور قال العكس. يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة في الواقع إلى تقوية عمل القلب.

اختر نوعًا من التمارين الهوائية مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو استخدام الآلات مدرب بيضاوي الشكل لمدة 30 دقيقة. افعل ذلك تدريجياً حسب قدرتك. إذا كنت معتادًا على ذلك ، فما عليك سوى زيادة الكثافة إلى 5 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

قبل اختيار نوع التمرين ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب. سيقوم الطبيب بتعديل نوع التمرين الذي تفضله مع قدراتك الجسدية.

5. ارتداء ملابس مريحة

من المؤكد أن القدم المتورمة بسبب قصور القلب ستجعلك تشعر بعدم الراحة أثناء ممارسة الأنشطة. لإصلاح ذلك ، ارتدِ ملابس مريحة كل يوم. بدءًا من الملابس والسراويل إلى الأحذية.

إذا لزم الأمر ، استخدم جوارب خاصة للمساعدة في تخفيف الألم من تورم القدمين. يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة ضغط السائل المتراكم في ساقيك وتقليل التورم.

6. الحصول على قسط كاف من الراحة

كشف خبراء من مؤسسة النوم الوطنية أن النوم عامل مهم للحفاظ على صحة القلب. على الرغم من أنهم لم يجدوا صلة بين الاثنين ، إلا أن الخبراء يقولون إن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري والالتهابات التي تزيد جميعها من خطر الإصابة بقصور القلب.

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بقصور القلب من صعوبة في التنفس أثناء النوم أو مجرد الاستلقاء. كحل ، اختر وسادة مريحة وقاعدة ناعمة حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل. أخبر طبيبك إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في النوم.

7. اطلب المساعدة من أقرب شخص

قد يجعلك تشخيص قصور القلب حزينًا أو متوترًا أو قلقًا أو حتى مكتئبًا. ليس من النادر أن تصبح أكثر انفعالًا لأنك تفكر في صحتك.

على الرغم من أن التمرين يمكن أن يساعد في استقرار المشاعر ، يشعر بعض الناس أن هذا لا يكفي للتحسين مزاج . إذا واجهت هذا ، فاطلب الدعم من عائلتك أو شريكك أو أحبائك للمساعدة في التحكم في عواطفك.

إذا لزم الأمر ، قم بزيارة مستشار متخصص لمساعدتك في التعامل مع قلقك. بهذه الطريقة ، ستشعر بالهدوء والقدرة على التعامل بشكل أفضل مع أعراض قصور القلب التي يمكن أن تحدث في أي وقت.

x