هل أنت شخص عدواني سلبي؟ هذه الميزة

قد يكون مصطلح العدوانية السلبية غريبًا على أذنيك ، ولكن هذا النمط من السلوك يتم مواجهته بشكل يومي. في حياتك ، يجب أن تعرف شخصًا واحدًا على الأقل عدوانيًا سلبيًا. قد يتضح أيضًا أن لديك هذا الاتجاه بنفسك. العدوانية السلبية هي طريقة الشخص للتعبير عن خيبة الأمل أو الغضب في اسم مستعار ضمني غير مباشر. عادة ما يكون هذا الموقف مدفوعًا بالخوف أو الإحجام عن التعبير عن المشاعر السلبية بشكل مباشر.

يتميز العدوان السلبي عادةً بإيواء المشاعر السلبية بحيث يتم الكشف عن هذه المشاعر المكبوتة دون وعي من خلال أفعالك أو كلماتك. أو تشعر غالبًا أن الآخرين لا يستطيعون فهم رغباتك والامتثال لها ، لكن لا يمكنك أن تغضب. في النهاية سوف تسكت الشخص حتى يدرك الخطأ الذي ارتكبه. هل تشعر أنك تواجه هذا كثيرًا؟ تابع القراءة للحصول على الشرح أدناه لمعرفة ما إذا كنت شخصًا عدوانيًا سلبيًا وكيفية تغيير هذا السلوك.

خصائص الشخص العدواني السلبي

على الرغم من أن عددًا كبيرًا من الأشخاص عدوانيون سلبيون ، إلا أنه لا يمكن التعرف على هذه السمة بسهولة. في معظم الحالات ، لن يدرك الأشخاص العدوانيون السلبيون أو ربما ينكرون أن لديهم هذا الميل. لذا ، انتبه جيدًا للسمات والأمثلة التالية للسلوك العدواني السلبي. إذا شعرت أن معظم العلامات المذكورة تنطبق على ظروفك ، فقد تكون شخصًا عدوانيًا سلبيًا.

• يتأرجح ويتعب عند الانزعاج
• تفجير العواطف من أجل تجنب الصراع
• لا يحب التحدث بصراحة
• غالبًا ما تستخدم السخرية أو السخرية
• قم بإنهاء مناقشة أو حجة بكلمات مثل ، "مهما يكن" ، أو "حسنًا" ، أو " حسنا جيد! ”
• فكر دائمًا بالسلب والسخرية
• غير واثق
• غالبًا ما يشتكي من عدم تقديره أو خداعه دائمًا
• تميل إلى إلقاء اللوم على الظروف أو الأشخاص الآخرين عند ارتكاب الأخطاء
• ثقيل القلب إذا طلب أو طلب المساعدة
• النسيان المتعمد أو المماطلة أو عدم إكمال مهمة ما على النحو الأمثل إذا كنت تعترض على العمل الذي يتم إنجازه
• أتمنى أن يفهم الآخرون ما تفكر به وتشعر به

تغيير السلوك العدواني السلبي

العدوان السلبي هو نمط من السلوك يتم تعلمه وتطويره بشكل مستقل ، وليس وراثيًا. لذلك ، يمكن لأي شخص تغيير هذا السلوك إذا كان لديه دافع قوي. عادة ما يظهر هذا السلوك ببطء منذ أن كنت طفلاً. إذا نشأ طفلك مع التهديدات أو العقوبات في كل مرة يظهر فيها مشاعر سلبية ، فسوف يتعلم أيضًا قمع تلك المشاعر وتجنب المعارك بشكل غريزي. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث هذا السلوك أيضًا إذا لم يتعلم الشخص أبدًا التعبير عن آرائه أو مشاعره علانية. قد يكون ذلك بسبب نقص التواصل المفتوح مع الوالدين ومقدمي الرعاية أو لأن الأطفال يتعلمون أن الغضب هو عاطفة غير مقبولة. فيما يلي خمسة مفاتيح رئيسية يجب على الشخص العدواني السلبي إتقانها من أجل التحكم في ميوله.

1. اكتشف أسباب سلوكك

من خلال معرفة أسباب سلوكك العدواني السلبي ، ستدرك وتقبل أن هذه السمة لن تفيد أحدًا. الحفاظ على هذه السمة يرقى إلى التسبب في مشاكل مع من حولك. على سبيل المثال ، افترض أنك بدأت في التصرف بشكل سلبي لأن والديك كانا بنفس الطريقة في ذلك الوقت. من هناك ، تتعلم أن هذه السمة تسبب في الواقع فجوة بينك وبين علاقة والديك. لكي لا تكرر نفس الأخطاء ، ستكون أكثر تحفيزًا لتغيير طبيعتك الحالية.

2. فهم النمط

يجب أن يظهر العدوان السلبي في كل مرة يوجد فيها محفز. لذا ، فهم حقًا أنماط سلوكك. يمكن القيام بذلك عن طريق الاحتفاظ بمذكرات بانتظام حتى تتمكن من إلقاء نظرة على أحداث معينة برؤية أكثر موضوعية. بمرور الوقت ستعرف محفزات طبيعتك العدوانية السلبية. ستصبح هذه التجربة والمعرفة مرجعًا عندما تبدأ المشاعر السلبية في الظهور. إذا كنت تشعر بالفعل بعلامات العدوان السلبي في كلماتك أو أفعالك ، فتراجع وأجبر نفسك على إعادة التفكير قبل فوات الأوان.

3. فكر قبل أن تتصرف

الحيلة هي استخدام المنطق. على سبيل المثال ، افترض أنك مستاء لأن شريكك قد أكل قبل أن يوصلك. قبل أن تبدأ في العبوس وإسكات شريكك ، فكر في الأمر أولاً. هل طلبت منها أن تأكل في وقت سابق؟ أو هل تأمل أن يعرف بالفعل أنك تريد تناول الطعام معًا؟ ضع في اعتبارك أن الآخرين لن يتمكنوا أبدًا من تلبية رغباتك إذا لم تنقل ما تريده بشكل مباشر.

يبدو المنطق بسيطًا ، ولكن عندما تكون في حالة غضب عاطفي ، عادة ما يكون من الصعب التفكير بوضوح. لتسهيل الأمر ، ابتكر شعارك الخاص لممارسة عادة التفكير قبل التصرف. على سبيل المثال ، تذكر أن قراءة أفكارك ليست مهمة شخص آخر ، ولكن يجب عليك التحدث عنها بنفسك.

4. تعلم قبول المشاعر المتقلبة

يواجه الأشخاص العدوانيون السلبيون صعوبة في إدارة المشاعر السلبية مثل الحزن أو خيبة الأمل أو الغضب. لهذا السبب تفضل عدم إظهاره شخصيًا. لذلك يجب أن تتعلم أن تفهم أن المشاعر السلبية أمر طبيعي ، من حيث الشعور والتعبير. لا يوجد أحد مثالي في هذا العالم ، لذلك يمكن لأي شخص أن يغضب أو يحزن. إذا كنت تواجه مشكلة في معالجة هذه المشاعر ، فيمكنك الوثوق بأصدقائك الذين تثق بهم أو طلب المساعدة المهنية مثل المستشارين وعلماء النفس.

5. كن صادقًا في التعبير عن نواياك ومشاعرك

اعتد على الصدق والانفتاح كلما شعرت بعاطفة معينة. بينما ينطوي الانفتاح على خطر التسبب في قتال أو صراع ، على الأقل عند القتال يمكنك التواصل مع بعضكما البعض وتوضيح نقاط بعضكما البعض. بهذه الطريقة ، سيكون حل المشكلات أسهل مما لو كنت تلتزم الصمت وتأمل أن يتغير الآخرون وفقًا لتوقعاتك. علاوة على ذلك ، ليس كل القتال سيئًا حقًا.