وإليك الدور المهم للبروبيوتيك لصحة كبار السن والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

مع تقدمنا ​​في السن ، يظهر الجهاز الهضمي علامات الشيخوخة. يمكن أن تظهر مشاكل الجهاز الهضمي بشكل متكرر ، مثل الإمساك. لذلك ، من المهم لكبار السن الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال الانتباه إلى استدامة البكتيريا الجيدة ، المعروفة أيضًا باسم البروبيوتيك في الأمعاء.

ما هي البروبيوتيك؟

البروبيوتيك عبارة عن مجموعة من البكتيريا الجيدة التي "تعيش" في الأمعاء.

تنتمي البكتيريا الجيدة في الجسم إلى مجموعة ميكروبيوتا الأمعاء. يمكن تخيل ميكروبيوتا الأمعاء على أنها غابة كثيفة مليئة بأنواع مختلفة من الميكروبات ، بما في ذلك البكتيريا السيئة. تمامًا مثل محتويات الغابة ، يمكن أن يختفي عدد من البكتيريا الجيدة في ميكروبيوتا الأمعاء إذا لم تتم صيانتها بشكل صحيح.

إذن ، لماذا تعتبر البروبيوتيك مهمة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي للإنسان؟

نقلاً عن Cleveland Clinic ، تلعب البروبيوتيك دورًا مهمًا في:

• الحفاظ على توازن البكتيريا المعوية من خلال محاربة البكتيريا السيئة
• يساعد على هضم الطعام
• تلعب دورًا في صنع الفيتامينات
• يحمي خلايا الجسم من البكتيريا السيئة التي تستهلك بالخطأ من خلال الطعام أو الشراب
• يساعد على امتصاص الدواء

بصرف النظر عن محاربة البكتيريا السيئة ، إليك فوائد أخرى للبروبيوتيك وفقًا للدراسات التفاعل بين الجراثيم المعوية وجهاز المناعة البشري :

• تنظيم العمليات البيولوجية والفسيولوجية
• يقلل من العدوى
• تنظيم جهاز المناعة

فوائد البروبيوتيك لكبار السن

كما ذكرنا سابقًا ، فإن توازن ميكروبيوتا الأمعاء له العديد من الفوائد الصحية. يذاكر ميكروبيوم القناة الهضمية للأشخاص الذين يعيشون حياة طويلة ذكر الآثار السلبية لتقليل توازن ميكروبيوتا الأمعاء هي:

• جسم أضعف
• مخاطر عالية للإصابة بالتهاب في الجسم
• يرتبط بالأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري من النوع 2
• زيادة خطر الإصابة بالأمراض التنكسية (مرض الزهايمر ومرض باركنسون)

فائدة أخرى من البروبيوتيك لتوازن ميكروبيوتا الأمعاء عند كبار السن هي صنع العديد من المواد المفيدة لوظيفة الدماغ:

• الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFA)
• السيروتونين

حسب الدراسات ميكروبيوتا الأمعاء في أمراض كبار السن الشائعة التي تؤثر على أنشطة الحياة اليومية ، يُزعم أن هذه المواد تحافظ على وظائف المخ وتحسنها. بالإضافة إلى ذلك ، خلصت نفس الدراسة أيضًا إلى أن الجمع بين فوائد البروبيوتيك والتدابير الوقائية ، مثل النظام الغذائي والنشاط البدني ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة جسم كبار السن.

حالة البكتيريا في الأمعاء بسبب الشيخوخة

سلط عدد من الدراسات المذكورة سابقًا الضوء على العلاقة الصحية بين البروبيوتيك لدى كبار السن. لسوء الحظ ، من المرجح أن يبدأ توازن ميكروبات الأمعاء في الانخفاض مع تقدم العمر. بعض المحفزات هي:

• ينخفض ​​تنوع الكائنات الحية الدقيقة بسبب الشيخوخة الطبيعية
• أنماط الأكل غير الصحية ، مثل تناول الفاكهة والخضروات بشكل نادر ،
• الأدوية ، مثل المضادات الحيوية ، يمكن أن تقلل من عدد البكتيريا النافعة في الأمعاء
• أسلوب الحياة

لذلك ، دعونا نرى كيفية الحفاظ على توازن الجراثيم المعوية حتى يظل الجهاز الهضمي سليمًا عندما تكون كبيرًا في السن.

نصائح للحفاظ على البروبيوتيك لعملية الهضم عند كبار السن

يمكن الحفاظ على البروبيوتيك مع البريبايوتكس. ببساطة ، البريبايوتكس هي "غذاء" للبكتيريا النافعة في الجسم. بدون البريبايوتكس ، يمكن أن ينخفض ​​عدد البكتيريا الجيدة.

سيؤدي انخفاض توازن الجراثيم إلى خلل في عدد البكتيريا في الجسم. تتضمن عدة طرق للحفاظ على توازن البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ما يلي:

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف (الأرز البني والسبانخ والبروكلي والتفاح والكمثرى)
• تناول الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على البريبايوتك ، مثل الأنسولين (الثوم والبصل ، الكيمتشي)
• الأطعمة Synbiotic

الأطعمة Synbiotic هي منتجات تحتوي على البروبيوتيك والبريبايوتكس. إن تعاون هذين الأمرين في جلب الفوائد للجسم ويعرف باسم synbiotics.

أحد الأمثلة على الطعام المتزامن هو الحليب المصنوع خصيصًا لكبار السن. مزيج البروبيوتيك والبريبايوتكس في حليب المسنين قادر على الحفاظ على البكتيريا الجيدة في الجسم لأنه يحتوي على البروبيوتيك ، مثل Lactobacillus paracasei والبريبايوتكس ، مثل الإنولين.

نتيجة لذلك ، تظل مرحلة الشيخوخة بعيدة عن المشاكل الصحية ، خاصة في الجهاز الهضمي. استشر الطبيب دائمًا قبل تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الحليب.

x