جدول المحتويات:
- العوامل التي تخفض مستويات الكوليسترول
- لذا ، هل يمكن للجنس أن يخفض نسبة الكوليسترول؟
- على الرغم من أنه لا يخفض نسبة الكوليسترول ، إلا أن الجنس لا يزال مفيدًا
الاتصال الجنسي ليس مفيدًا فقط للحالات العاطفية ، ولكن أيضًا جسديًا. في الواقع ، يعتقد عدد قليل من الناس أن ممارسة الجنس يمكن أن تجعل الجسم يشعر باللياقة ، ويفقد الوزن ، ويخفض نسبة الكوليسترول.
ومع ذلك ، هل صحيح أن الجماع له علاقة بمستويات الكوليسترول لديك؟
العوامل التي تخفض مستويات الكوليسترول
قبل فهم ما إذا كانت ممارسة الجنس يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول أم لا ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى معرفة لمحة سريعة عن الكوليسترول وكيفية خفضه إذا كان فائضًا.
الكوليسترول هو نوع من المواد الشبيهة بالدهون الموجودة بشكل طبيعي في خلايا الجسم.
يحتاج الجسم للكوليسترول لمجموعة متنوعة من الوظائف. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى تكوين اللويحات في الأوعية الدموية. التأثير هو زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
سيزداد مستوى الكوليسترول في الدم مع تقدم العمر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والسمنة وعادات التدخين وقلة النشاط البدني هي أيضًا العوامل المحفزة.
لخفض الكوليسترول ، يجب الابتعاد عن هذه العوامل. يجب تناول نظام غذائي متوازن ومغذٍ ، والإقلاع عن التدخين ، والحفاظ على وزن مثالي للجسم ، وبالطبع الاجتهاد في ممارسة النشاط البدني.
لذا ، هل يمكن للجنس أن يخفض نسبة الكوليسترول؟
وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن النشاط البدني الأكثر مثالية لخفض الكوليسترول هو مزيج من التمارين الهوائية وتمارين المقاومة.
التمارين الهوائية هي نوع من التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب ، مثل المشي والسباحة والجري.
وفي الوقت نفسه ، تتكون رياضات المقاومة من سلسلة من التمارين التي تهدف إلى زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل ، مثل رفع الأثقال أو استخدام الدمبل .
لا يمكن أن ينخفض الكوليسترول بمجرد نشاط أو نشاطين بدنيين. توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة النشاط البدني المعتدل إلى القوي 3-4 مرات في الأسبوع.
تشمل الأمثلة على النشاط البدني المعتدل إلى شديد الكثافة الهرولة والتنس والبستنة وركوب الدراجات بسرعة 10 كيلومترات في الساعة. لجعلها أكثر فاعلية ، يمكنك تضمين استخدام تمارين المقاومة الدمبل .
يجعلك الجنس تشعر بالتعب ويزيد من معدل ضربات قلبك ، لكن هذا النشاط ليس فعالًا في خفض الكوليسترول مقارنة بالتمارين الرياضية.
لا يمكن تصنيف النشاط الجنسي على أنه نشاط بدني متوسط إلى شاق لأن كمية الطاقة المحروقة غير كافية.
وجدت دراسة نشرت في مجلة PLOS ONE أن الرجال يحرقون 100 سعر حراري أثناء ممارسة الجنس ، بينما تحرق النساء 69 سعرًا حراريًا فقط.
هذا الرقم لا يزال أقل بكثير من الأنشطة البدنية الأخرى الأكثر كثافة. في المتوسط ، يمكن لممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة فقط أن تحرق ما يصل إلى 318 سعرة حرارية.
على الرغم من أنه لا يخفض نسبة الكوليسترول ، إلا أن الجنس لا يزال مفيدًا
لم يثبت أن الجماع يخفض نسبة الكوليسترول بشكل فعال ، لكن هذا النشاط يتضمن نشاطًا بدنيًا خفيفًا مفيدًا للقلب.
ليس ذلك فحسب ، فإن فوائد ممارسة الجنس يمكن أيضًا أن تجعل الحياة لك ولشريكك أكثر متعة. لذلك ، لا حرج في القيام بهذا النشاط للحصول على فوائد صحية أخرى.
x
