جدول المحتويات:
- مشاكل عقلية مختلفة قد تحدث بسبب قلة النوم
- 1. انتهى الدماغ بطيء
- 2. من السهل أن تنسى
- 3. صعوبة قبول المعلومات الجديدة
- 4. الزناد المرض العقلي
لم تعد مقابلة أطفال المدارس والعاملين في المكاتب الذين يبدون محرومين من النوم ظاهرة جديدة في الشوارع. قد تكون مستيقظًا حتى وقت متأخر من السهر طوال الليل. لكن احترس. إن قلة النوم لا تجعلك بطيئًا ونعاسًا على مدار اليوم فحسب ، بل تتدهور وظيفة دماغك أيضًا ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية عقلية مختلفة. وجه الفتاة!
مشاكل عقلية مختلفة قد تحدث بسبب قلة النوم
1. انتهى الدماغ بطيء
وجد الباحثون أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض اليقظة وتركيز الدماغ. لا عجب أنه بعد ساعات (أو حتى أيام) من عدم النوم جيدًا ، تشعر بالارتباك والنسيان وتجد صعوبة في التفكير بوضوح. في عالم الطب ، غالبًا ما يُشار إلى اضطراب التفكير هذا الناجم عن الدماغ المتعب باسم ضباب الدماغ. لكن قد تكون أكثر دراية بالمصطلح بطيء . يجعل الدماغ الراكد من الصعب عليك اتخاذ قرارات مهمة.
على الرغم من أنه يبدو تافهاً ، إلا أنه لا ينبغي الاستهانة بضباب الدماغ هذا. يمكن أن يكون ضباب الدماغ من الأعراض المبكرة للخرف.
2. من السهل أن تنسى
عندما تشعر بالنعاس ، فإنك تميل إلى النسيان بسهولة. بصرف النظر عن تدهور تركيز الدماغ وتركيزه ، بسبب قلة النوم ، تتدهور الذاكرة ببطء أيضًا.
والسبب هو أنه أثناء نومك ، يتم تقوية أعصاب الدماغ التي تخزن الذكريات. خبير من كلية الطب بجامعة ميريلاند بالولايات المتحدة (الولايات المتحدة) ، د. قال Avelino Verceles ، "أثناء النوم ، يسجل الدماغ أشياء مختلفة تعلمناها واختبرناها خلال النهار في الذاكرة قصيرة المدى." (لهذا السبب لا يجب أن تنام في حالة من الغضب أيضًا)
3. صعوبة قبول المعلومات الجديدة
يمكن أن تؤثر قلة النوم على قدرتك على فهم المعلومات الجديدة بطريقتين. أولاً ، ستصبح غير مركّز لدرجة يصعب معها قبول معلومات جديدة. بهذه الطريقة ، لا يمكنك الدراسة بكفاءة.
ثانيًا ، كما ذكرنا سابقًا ، يؤثر قلة النوم على قدرات الذاكرة. ستجعل الذاكرة الضعيفة من الصعب عليك تخزين المعلومات الجديدة التي تتعلمها في الذاكرة.
4. الزناد المرض العقلي
قلة النوم ليست سببا مباشرا للاضطرابات النفسية. ومع ذلك ، فقد وجدت دراسات مختلفة إمكانية كبيرة لظهور العديد من الأمراض العقلية ، مثل الاكتئاب ، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، واضطرابات القلق ، والاضطراب ثنائي القطب نتيجة لقلة النوم.
درست دراسة في ميتشجان بالولايات المتحدة الأمريكية ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 21 و 30 عامًا. ونتيجة لذلك ، فإن أولئك الذين عانوا من الأرق في المقابلة الأولى كانوا أكثر عرضة بأربعة أضعاف للمعاناة من الاكتئاب عند إجراء المقابلات مرة أخرى بعد ثلاث سنوات. وجدت دراسة أخرى أن مشاكل النوم تسبق الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مرضى الاكتئاب الذين يعانون من الأرق سيكون علاجهم أكثر صعوبة من أولئك الذين لا يعانون من الأرق.
في إحدى الدراسات ، وجد الخبراء أن الأرق واضطرابات النوم الأخرى قد تؤدي إلى تفاقم نوبات الهوس (مهووس) أو الاكتئاب (اكتئابي) في مرضى الاضطراب ثنائي القطب. يُعتقد أن قلة النوم بحد ذاتها تسبب نوبات من الهوس ، وهي مرحلة من الانفعالات العاطفية أو السلوك الذي لا يمكن السيطرة عليه.
يمكن أن تؤدي نتيجة قلة النوم أيضًا إلى اضطرابات القلق. تشير إحدى الدراسات إلى أن حوالي 27 بالمائة من المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق يبدأون بالأرق ، مما يجعل من الصعب على الشخص النوم.
