الارتباك والشعور بالوحدة يضر بالصحة والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

في الأساس ، البشر مخلوقات اجتماعية يحتاجون إلى تفاعلات جيدة مع الآخرين من أجل البقاء. إذا لم يتم تلبية الحاجة إلى التفاعل ، فإننا نميل إلى العزلة عن بيئة اجتماعية تتميز بالشعور بالوحدة. يمكن أن تؤثر هذه الظاهرة على الصحة العقلية للشخص ، كما يمكن أن تؤثر بشكل غير مباشر على الصحة الجسدية.

تأثير الشعور بالوحدة على الصحة النفسية

يمكن أن يؤدي الشعور بالوحدة إلى تفاقم الحالة العاطفية للشخص ، مما يسبب التوتر. على عكس التوتر بشكل عام ، فإن التوتر الناجم عن الوحدة يميل إلى أن يستمر لفترة طويلة ويتكرر دائمًا عندما يواجه شخص ما مشكلة. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن الناتج عن الشعور بالوحدة إلى الاكتئاب والرهاب الاجتماعي ، بل ويزيد من ميل الشخص إلى الانتحار.

مع تقدم الناس في العمر ، يعاني الشخص الذي يعاني من الوحدة من تدهور إدراكي أسرع. وذلك لأن التفاعلات الاجتماعية تؤثر أيضًا على كيفية عمل الدماغ وقوة الذاكرة ، بحيث يكون الأشخاص الذين يعانون من الوحدة أكثر عرضة لخطر المعاناة من انخفاض وظيفة الجهاز العصبي المركزي. أظهرت إحدى الدراسات أيضًا أن الشعور بالوحدة يزيد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 64٪ في سن الشيخوخة.

يميل الشخص الذي يشعر بالوحدة إلى اتباع أسلوب حياة غير صحي

أحد آثار الشعور بالوحدة هو انخفاض القدرة على التحكم في الأفكار والعواطف ، مما قد يؤدي إلى تغييرات سلوكية. بشكل عام ، يجد الأفراد الذين يعانون من الوحدة صعوبة في الحفاظ على نمط حياة صحي.

تعاطي المخدرات مثل المخدرات أو الكحول أو السجائر هي واحدة من التغييرات في نمط الحياة التي تحدث غالبًا لدى الشخص الذي يعاني من الوحدة. السبب الرئيسي هو نقص الدعم الاجتماعي الذي يحتاجه الشخص عند مواجهة مشكلة. ترتبط هذه الحالة أيضًا ببعضها البعض عندما يعاني الشخص من الإجهاد ، ويعتقد أن تناول هذه المواد المسببة للإدمان هو أفضل طريقة لتجنب المشاكل التي يواجهها.

خفض روتين نشاطك البدني غالبًا ما يتم ذلك عندما يعاني شخص ما من اضطرابات عاطفية ، بما في ذلك عند الشعور بالوحدة. في إحدى الدراسات ، كان الشخص الذي عانى من الشعور بالوحدة يميل إلى تقليل تكرار النشاط البدني وتغييرات في شدة النشاط البدني ، بحيث لا يمارس أي نشاط بدني على الإطلاق. قلة النشاط البدني في حد ذاته يمكن أن يقلل من القدرة على التحمل ، ويؤدي إلى السمنة ، وتطور الأمراض التنكسية المختلفة.

الضغط الناتج عن الشعور بالوحدة له تأثير أيضًا على حالتك الجسدية

تدني الصحة الجسدية هو أحد الآثار الجانبية للشعور بالوحدة. هناك العديد من آليات الجسم التي هي استجابة لتأثير الصحة العقلية وتغيرات السلوك لدى الأفراد الذين يشعرون بالوحدة. فيما يلي بعض الآثار الجسدية للوحدة:

1. اضطراب النوم

وقت النوم ضروري جدًا لكي يتجدد الجسم على النحو الأمثل. قلة النوم يمكن أن تقلل من جودة النوم ، والتعب أثناء النهار ، والتغيرات في أنماط النوم. أحد أسباب اضطرابات النوم هو الاضطراب العاطفي الذي تسببه الوحدة. العلاقة بين الوحدة واضطرابات النوم علاقة دورية. الشعور بالوحدة في الليل يجعل من الصعب عليك الاسترخاء وتجعلك تستيقظ في منتصف وقت النوم. علاوة على ذلك ، فإنه يتسبب في نقص الوقت الجيد لزيادة تأثير الإجهاد للوحدة.

2. انخفاض مقاومة الجسم

في الواقع ، لا يتفاعل الجهاز المناعي مع تهديد مسببات الأمراض فحسب ، بل يمكن أن تؤثر الحالة العاطفية للشخص الذي يعاني من الوحدة على أداء الجهاز المناعي. عندما يكون تحت ضغط مزمن بسبب الوحدة ، يستجيب الدماغ للبيئة كتهديد ، وهذا يؤثر أيضًا على مرونة الجسم. لذلك ، لا يمكن لجهاز المناعة العمل على النحو الأمثل ضد مسببات الأمراض التي تتزامن مع الظروف المجهدة.

3. يؤدي إلى تطور أمراض القلب والأوعية الدموية

إلى جانب الاضطرابات النفسية ، يؤدي الشعور بالوحدة إلى ردود فعل غير طبيعية تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية. يقول باحثون من جامعة هارفارد (وفقًا لما أوردته التلغراف) أن الجسم يستجيب أيضًا للإجهاد الناتج عن الشعور بالوحدة عن طريق إنتاج بروتين الفيبرينوجين ، والذي ينتج عادةً عند إصابة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي حالات الإجهاد المزمن أيضًا إلى زيادة هرمون الكورتيزول ، مما يؤثر على أداء القلب في ضخ الدم. تسبب هذه الآلية غير الطبيعية اضطرابًا في التدفق ، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. أظهرت دراسة حديثة أيضًا أن الأفراد الذين لديهم تفاعلات اجتماعية ضعيفة لديهم مخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية ، أي بنسبة 29٪ و 32٪.

حتى الآن ، أظهرت دراسات مختلفة أن الشعور بالوحدة هو سبب انخفاض جودة الصحة الجسدية للشخص. في الأساس ، الوحدة نفسها ليست حقيقة ، بل هي تصور أو حالة عاطفية للعلاقات الاجتماعية للفرد ، وهذا ليس بسبب الوحدة. لذلك ، فإن أسهل طريقة للتعامل مع الوحدة هي تشتيت الانتباه للحظة والانخراط في التفاعلات الاجتماعية.