النوم معًا مقابل النوم وحده: أيهما أفضل؟

هل تعلم أن الصحة الجسدية والعقلية لها علاقة كبيرة بنوعية النوم؟ من المؤكد أن قلة النوم لها تأثير على أشياء كثيرة ، مثل انخفاض جهاز المناعة والتهيج وخطر الإصابة بأمراض أخرى. بالنسبة للمتزوجين ، يعتبر النوم مع الشريك عادة.

ومع ذلك ، ما نوعية النوم الأفضل: مع شريك أم بمفردك؟

جودة النوم مع الشركاء مقابل النوم بمفرده

بالإضافة إلى العيش بأسلوب حياة صحي وتنظيم وقت النوم ، يمكن الحصول على نوم جيد مع شريك حياتك.

حسب بحث من المجلة علم النفس يمكن للنوم مع شريكك أن يجعلك تنام بشكل أفضل وتستيقظ وأنت تشعر بالراحة في اليوم التالي.

في الدراسة ، حاول الخبراء فحص ما إذا كان شم رائحة الشريك له تأثير على جودة النوم.

الجواب هو أن رائحة شريكك يجب أن تجعلك تنام بشكل أفضل. يجادل الخبراء بأن استنشاق رائحة شريكك بين عشية وضحاها يمكن أن يحسن من كفاءة النوم.

حصل معظم المشاركين في الدراسة على تسع دقائق إضافية في المتوسط ​​من النوم كل ليلة عندما شموا رائحة شركائهم.

استغرقت الدراسة أربعة أيام وحضرها 155 مشاركًا. طُلب من المشاركين النوم بملابس شركائهم بالقرب من الوسادة.

بعد ذلك ، حاول الباحثون ملاحظة الفرق من خلال ارتداء الملابس الجديدة للزوج على وسائد المشاركين. بعد ذلك ، حاولوا دراسة جودة نوم المشاركين بناءً على التقارير والوقت الذي يقضونه في السرير ومدة النوم.

ونتيجة لذلك ، أفاد المشاركون الذين ناموا مع ملابس شركائهم أنهم تمتعوا بنوعية نوم أفضل مما كانت عليه عندما ارتدوا ملابس جديدة ليس لها رائحة مميزة لشريكهم.

كان هذا بغض النظر عما إذا كان المشاركون قد لاحظوا رائحة شريكهم أم لا.

لذلك ، يعتقد الخبراء أن وجود الرائحة لا يؤثر على التأثير الإيجابي لرائحة الشريك على جودة النوم.

قد تنام بشكل أفضل مع شريكك عندما تستنشق رائحته بغض النظر عما إذا كنت تعرف أن رائحته تشبه رائحة الشريك أم لا.

بصرف النظر عن ذلك ، وجد الباحثون أيضًا أن النساء استفدن بشكل كبير من هذه الدراسة. وذلك لأن نوعية نومهم أفضل قليلاً من نوعية نوم الرجال عندما يشمون رائحة شريكهم.

من الآن فصاعدًا ، حاول الاستفادة من النوم مع شريكك لأنه قد يكون له تأثير إيجابي غير مباشر على صحتك الجسدية والعقلية.

فائدة أخرى هي النوم مع شريك حياتك

إلى جانب التأثير الجيد على جودة النوم ، اتضح أن هناك فوائد أخرى يمكنك الحصول عليها من النوم مع شريك حياتك.

سواء كان الأمر يتعلق بالنوم أو قضاء الوقت معًا في سرير الاسم المستعار يحضن إليك فوائد النوم مع حبيبك.

زيادة هرمون الأوكسيتوسين

النوم مع شريكك لا يجعلك تنام بشكل سليم فحسب ، بل يمكن أن يزيد أيضًا من هرمون الأوكسيتوسين. الأوكسيتوسين هو هرمون "الحب" الذي ينتجه الدماغ ويثير مشاعر التعاطف والثقة والاسترخاء ويقلل من القلق.

يمكن بالتأكيد أن يؤدي اللمس أو الاتصال الجسدي مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم إلى زيادة هذا الهرمون ، بما في ذلك عند قضاء الوقت معًا في السرير.

بهذه الطريقة ، قد تشعر أنت أو شريكك بالأمان ويساعدك على النوم بشكل أفضل. ضع في اعتبارك أن تأثيرات هرمون الأوكسيتوسين يمكن أن تكون قوية جدًا. يحتضن اتضح أنها تجعل شريكك ينام.

لذلك ، حاول ألا تشعر بالإهانة عندما ينام شريكك فجأة بعد محاولتك إغراقه بالعاطفة. على الأقل ، أنت تساعد شريكك في الحصول على نوم جيد ليلاً ، أليس كذلك؟

تقوية أواصر العلاقة

هل أنت على دراية بالمصطلح كلام سري الملقب المحادثات التي تجرى على السرير سواء قبل النوم او بعده؟

كلام سري تعتبر أن لها فوائد كبيرة في تقوية أواصر علاقة الشخص ، خاصة مع الشريك. يمكن تحقيق ذلك من خلال النوم مع شريك.

كيف لا ، الوقت قبل النوم أو بعده هو أحد الأوقات القليلة المجانية مع الشركاء حتى يتمكنوا من التحدث والتواصل مع بعضهم البعض.

علاوة على ذلك ، عندما يكون لديك أطفال بالفعل ، سيكون من الصعب قضاء بعض الوقت بمفردك مع شريكك إلى جانب العمل ورعاية الأسرة.

قد يختبر الأزواج الذين ينامون منفصلين تواصلًا خاصًا يمكن ربطه معًا دون انقطاع من العمل والأطفال.

لذلك ، استخدم وقت النوم مع شريكك لزيادة حميمية العلاقة حتى تتمكن من التواصل بشكل أفضل وأكثر رومانسية.

أوضاع النوم الموصى بها مع شريكك

المصدر: Healthline

يوجد بالفعل العديد من أوضاع النوم مع شريكك ، ولكن هناك موقف واحد موصى به من قبل الخبراء ، وهو spooning .

كما يوحي الاسم ، فإن هذا الوضع يجعلك أنت أو شريكك في النوم يشبهان الملعقة التي تعانق شريكك من الخلف أثناء النوم. سبونينغ توصف لزيادة العلاقة الحميمة وتقليل التوتر.

قد يشعر بعضكم بالقلق لأن شريكك ينام على ظهرك أو ينظر بعيدًا عن السرير. حاول أن تسأل شريكك عن الأوضاع المريحة لكلاكما حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل.

حتى لو لم يكن لدى كلاكما وضعية نوم محددة ، يتفق الخبراء على أنه لا توجد وضعية نوم "جيدة" أو "سيئة" في الزواج.

النوم مع صديقك عادة جيدة لصحتك ولعلاقتكما.

إذا كانت لديك مشاكل بسبب عادات شريكك وكان من الصعب عليك النوم ، فربما يجب عليك مناقشة هذا الأمر مع شريكك من أجل إيجاد طريقة للخروج معًا.