غالبًا ما يصل التثاؤب

هل تتثاءب فجأة؟ التثاؤب شيء طبيعي يمكن أن يحدث في أي وقت. غالبًا ما لا تدرك هذا النشاط لأنه نشاط غير طوعي وينظمها المركز العصبي مباشرة. وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن التثاؤب أيضًا ليس فقط بسبب قلة النوم - على الرغم من أنه السبب الرئيسي بسبب ذلك - ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بسبب عدة أشياء ، على سبيل المثال ، يحرم الدماغ من الأكسجين ، أو يمكن لأمراض أخرى مختلفة أيضًا تتميز بالتثاؤب.

نظرًا لأنك لا تدرك ذلك وتأتي فجأة ، غالبًا ما يظهر التثاؤب عند حدوث لحظات مهمة ، مثل عندما تكون في اجتماع مع رئيسك في العمل أو عندما تقدم عرضًا تقديميًا مهمًا أمام حشد من الناس. بالطبع هذا سيجعلك محرجًا وسيشعر الناس من حولك بعدم الارتياح. فكيف تمنعك من التثاؤب المتكرر أو التثاؤب فجأة في الوقت الخطأ؟

كيف يمكنك منع التثاؤب المتكرر أمام حشد من الناس؟

1. خذ نفسا عميقا

خذ نفسًا من خلال أنفك وأخرجه من خلال فمك. يدعي بعض الباحثين أن سبب التثاؤب هو نقص الأكسجين. لذلك ، فإن أخذ نفس عميق يمنح جسمك فرصة للحصول على كمية أكبر من الأكسجين.

2. خذ الوقت الكافي لشرب المشروبات الباردة

كما تم توضيحه ، غالبًا ما يكون التثاؤب أو التثاؤب فجأة هو استجابة الجسم لتبريد الدماغ. لذا ، إذا كنت تعتقد أنك ستتثاءب ، اشرب مشروبًا باردًا على الفور. ولكن إذا كنت في غرفة أو في ظروف لا تسمح لك بالشرب ، فإن حمل زجاجة ماء بارد يمكن أن يمنعك أيضًا من التثاؤب.

3. تناول وجبات خفيفة باردة

المفهوم هو نفسه تقريبًا شرب المشروبات الباردة. يمكن للأطعمة الباردة أن تمنعك من التثاؤب بشكل متكرر. جرب تبريد بعض الأطعمة مثل الفاكهة أو الزبادي ، ثم تناولها عندما تشعر بالرغبة في التثاؤب.

4. استخدام الكمادات الباردة

إذا لم تعمل المشروبات الباردة والطعام على منعك من التثاؤب بشكل متكرر ، فحاول وضع كمادة باردة على رأسك ولاحظ ما إذا كان التثاؤب يتوقف أم لا.

من بعض النصائح المذكورة ، ما يمكنك فعله في الأماكن العامة هو أن تأخذ نفسًا عميقًا ثم تزفره من خلال فمك وتحمل زجاجة ماء بارد. لكن إذا لاحظت أنك تتثاءب كثيرًا ، فهذا يعني أنه يجب عليك تغيير نمط حياتك حتى لا تتثاءب باستمرار ، ناهيك عن التثاؤب في أوقات غير مناسبة.

يمكن أن يؤدي تغيير نمط حياتك إلى منعك من التثاؤب بشكل متكرر في الأوقات غير المرغوب فيها

أولا، ممارسة التنفس. هذا مهم حتى يتمكن الجسم من الحصول على أقصى قدر من الأكسجين. يحدث التثاؤب لأن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين. كل ما عليك القيام به هو:

• ابحث عن وضع مريح للتدرب عليه ، ثم ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على معدتك.
• ثم خذ نفسا عميقا. عندما تستنشق ، يجب أن تتأكد من أن اليد الموجودة على المعدة تتحرك تلقائيًا لأعلى مع عضلات البطن ، بينما اليد الموجودة على الصدر ثابتة ولا تتحرك.
• كرر هذا من خمس إلى عشر مرات وافعل ذلك كل يوم.

ثانية، النوم على جدول منتظم. اعتد على الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة ، ثم حدد موعدًا للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ كل يوم. سيسمح هذا للجسم أن يكون له جدوله الزمني الخاص.

ثالث، اتمرن بانتظام. نمط الحياة المستقرة - عدم وجود نشاط على الإطلاق - في الواقع يزيد من التعب في الجسم. تعتاد على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم.

الرابعة، تناول طعام صحي. يؤثر الطعام على كمية الطاقة في الجسم. تناول القليل جدًا أو الإفراط في تناول الطعام سيجعل الجسم يفتقر إلى الطاقة ثم يتعب. هذا بالطبع سيجعلك تتثاءب كثيرًا.