جدول المحتويات:
- هل صحيح أن الجسم يمكن أن يصاب بالدهون عندما يتوقف عن الرشاقة؟
- هل ستتحول العضلات التي تم تشكيلها إلى دهون؟
- ستضعف عضلاتك وتغطى بالدهون
- من المستحسن الاستمرار في ممارسة الرياضة
الأسطورة هي أن الإقلاع عن اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم. هذا هو ما يكمن وراء إحجام الناس عن بدء تمارين اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية. أظهر عدد من الدراسات أن انخفاض نشاط التمرين يمكن أن يؤدي إلى عدد من التغييرات السلبية ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية إلى الاكتئاب. إذن ، ما هي التغييرات التي ستحدث عندما تتوقف عن اللياقة؟ هل صحيح أن الدهون في الجسم؟ تحقق من الإجابة أدناه.
هل صحيح أن الجسم يمكن أن يصاب بالدهون عندما يتوقف عن الرشاقة؟
في الواقع ، هناك أسباب منطقية يمكن أن تجيب على هذه الأسطورة. عندما تمارس اللياقة البدنية بشكل روتيني في البداية ، ثم تتوقف فجأة لفترة طويلة ، فقد يحدث احتمال أن يتحول جسمك إلى دهون.
لماذا هذا؟ عندما تمارس اللياقة البدنية بانتظام ، فإن الطعام الذي يتم استهلاكه بالطاقة التي يتم حرقها أثناء اللياقة البدنية يستحق النتائج. ومع ذلك ، عندما تتوقف عن اللياقة أو تمارس رياضات أخرى ، ستنخفض كثافة عضلاتك وخفة الحركة. بعد ذلك ، سيتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم أيضًا ، ونتيجة لذلك تميل الدهون المتبقية إلى التخزين في الجسم.
هل ستتحول العضلات التي تم تشكيلها إلى دهون؟
لا ، العضلات والدهون شيئان مختلفان في الجسم. ومع ذلك ، عندما تعتاد على تدريب عضلاتك ثم توقف فجأة عن التمرين ، ستنكمش عضلاتك وستزيد خلاياك الدهنية. في الأساس ، سيكون لهذا تأثير بطيء على زيادة الوزن.
ستضعف عضلاتك وتغطى بالدهون
ستعمل التمارين التي تمارسها أثناء اللياقة على بناء وتقوية عضلات الجسم. في هذه الأثناء ، إذا لم تتدرب بجد وباستمرار ، ستعاني العضلات من حالة تسمى الضمور.
يحدث ضمور العضلات عندما لا تمارس الرياضة بانتظام بحيث يتم السيطرة على قوة العضلات. نتيجة لذلك ، ستبدأ عادةً في مواجهة مشاكل المفاصل والأربطة. يبدأ جسمك تدريجياً في فقدان الكتلة العضلية ، خاصة إذا اعتدت على تدريب المقاومة. مدى سرعة فقدان كتلة العضلات يعتمد على عمرك. كلما تقدمت في العمر ، كلما فقدت كتلة العضلات بشكل أسرع.
يقول الخبراء أنه في غضون 30 يومًا من التوقف عن اللياقة ، سترى عضلاتك تفقد القوة والقوة ، بما في ذلك السرعة وخفة الحركة والتنقل والحركة جنبًا إلى جنب. في غضون أسبوع أو نحو ذلك ، ستفقد عضلاتك بعضًا من قدرتها على حرق الدهون وتبطئ عملية التمثيل الغذائي. نتيجة لذلك ، تبدأ الدهون بالتراكم وتغطي عضلاتك.
من المستحسن الاستمرار في ممارسة الرياضة
وفقًا لقسم الإرشاد والخدمات النفسية بجامعة كاليفورنيا ، سانتا كروز ، فإن الأشخاص الذين يتخلون عن اللياقة البدنية هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض الإجهاد. بعد ذلك ، قد تواجه تغيرات في أنماط النوم ، وصعوبة في التركيز ، وآلام في الجسم وأوجاع بسهولة. لذلك فمن المستحسن عند اتخاذ قرار بوقف اللياقة ، على الأقل استمر في تدريب جسمك على ممارسة الرياضة. يمكنك ممارسة تمارين الضغط ، أو الجلوس ، أو تمارين الظهر لتجنب مخاطر الجسم عند التوقف عن ممارسة الرياضة ، كما في المثال أعلاه.
x
