حيل رائعة لمنع السقوط والانزلاق في منزلك

كل شخص سقط أو انزلق مرة واحدة على الأقل في حياته. إما السقوط من وضعية الوقوف إلى الجلوس ، أو الانزلاق أثناء الجري ، أو الانزلاق أثناء النزول على الدرج. هذا الإهمال ليس فقط مشكلة لكبار السن. خاصة إذا كنت ترغب في أن تكون أقل وعياً بمحيطك عند المشي. أنت تقع في كثير من الأحيان أيضا؟ اهدأ… في الواقع ، هناك العديد من الطرق السهلة ، حقًا ، لمنع السقوط والانزلاق! تحقق من السر هنا.

نصائح رائعة لمنع السقوط والانزلاق

فيما يلي بعض الطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها منع السقوط والانزلاق.

1. تأكد من أن إضاءة الغرفة جيدة

ينزلق معظم الناس بسهولة لأنهم لا يدركون البيئة القاتمة.

إذا لزم الأمر ، قم بتركيب مصابيح أكثر إشراقًا في كل غرفة. خاصة في منطقة الدرج والممرات الضيقة وكذلك الغرف المعرضة للرطوبة مثل الحمامات والمطابخ.

يساعدك المنزل المضاء بشكل ساطع بسبب الإضاءة الكافية على رؤية محيطك بوضوح. يمكن أن يساعدك هذا بالتأكيد على منع خطر السقوط أو الانزلاق أو الانزلاق المزعج.

لذلك ، لتجنب خطر السقوط ، تأكد من أن الإضاءة في منزلك جيدة.

2. الحرص على تنظيف المنزل

أسهل طريقة لمنع خطر السقوط في منزلك هي التأكد من أن منزلك دائمًا مرتب. في بعض الأحيان ، قد تجعلك الأشياء المتناثرة على الأرض أو الأثاث الذي يتحول في وضع فوضوي تتعثر.

احتفظ بألعاب الأطفال أو الكتب أو الصحف أو الأشياء في مكان خاص ولا تسمح لهم بالتناثر على أرضية منزلك. ومع ذلك ، تأكد من تخزين هذه العناصر في منطقة يسهل الوصول إليها حتى لا تضطر إلى الصعود على المقاعد أو الانحناء منخفضًا جدًا عند التقاطها.

تأكد أيضًا من أن الأرضية في المنزل ليست زلقة. بعد الكنس والمسح ، اترك الأرضية تجف على الفور حتى تجف بسرعة. يمكنك أيضًا إرفاق شريط لاصق خاص حتى لا تتحرك السجادة بسهولة. إذا لزم الأمر ، قم على الفور بإصلاح أو استبدال الأثاث المتهالك والقديم والتالف.

3. قم بإقران المقبض في منطقة معينة

المصدر: Everyday Health

إذا كنت تعيش في نفس المنزل مع والدين مسنين ، فمن الجيد تركيب درابزين على الدرج وفي الغرفة وفي المرحاض. وذلك لأن كبار السن معرضون جدًا للسقوط أو الانزلاق في المنطقة.

كما قال غاري كابلان ، المؤسس والمدير الطبي لمركز كابلان للطب التكاملي في ماكلين ، فيرجينيا ، الولايات المتحدة ، شيئًا مشابهًا. نقلاً عن صفحة Everyday Health ، اقترح Gary تثبيت شريط مقبض بجوار المرحاض أيضًا حوض الاستحمام (حوض الاستحمام).

بالإضافة إلى ذلك ، اقترح غاري أيضًا تركيب حصائر مطاطية عدم الانزلاق (مضاد للانزلاق) على أرضيات المطبخ والحمام.

4. اختر الأحذية المناسبة

اختيار الأحذية مهم بنفس القدر لمنعك من السقوط أثناء المشي. ارتدِ أحذية تناسب قدميك وبها نعال صلبة متقشرة.

يمكنك شراء الجوارب غير القابلة للانزلاق التي تحتوي على وسادة ضد نعل قدمك إذا كان حذائك غير مناسب.

5. ممارسة الرياضة بانتظام

قد لا تعتقد أبدًا أن التمرينات يمكن أن تمنع الانزلاق من السقوط.

في الواقع ، يمكن أن تحافظ التمارين المنتظمة على قوة عضلاتك وعظامك. يمكن للعضلات والعظام القوية أن تحافظ على توازن الجسم ، لذلك يمكنك تجنب خطر السقوط عند المشي.

لزيادة قوة العضلات والعظام ، يمكنك القيام برفع الأثقال باستخدام الدمبل الصغيرة أو فرقة المقاومة . يمكنك أيضًا القيام ببعض الحركات البسيطة مثل القرفصاء والضغط والطعنات بشكل منتظم لمنع المزيد من السقوط.

6. استشر الطبيب

في الواقع ، يمكن أن تساعدك استشارة الطبيب في معرفة مدى تعرضك لخطر السقوط.

بالإضافة إلى تقدم العمر ، تعرضك بعض الحالات الطبية لخطر أكبر للسقوط. يمكن لأمراض مثل التهاب المفاصل وإعتام عدسة العين ومشاكل الورك ومرض باركنسون أن تؤثر على حركة المرضى ، مما يزيد من خطر السقوط.

لذلك ، إذا شعرت أن حركتك قد تعرضت للاضطراب مؤخرًا ، فحاول استشارة الطبيب. بصرف النظر عن منع خطر السقوط ، فإنه يساعد أيضًا في علاج حالتك.