شريك غاضب ، أنت لا تقع في المشاعر! بهذه الطريقة نواجه الأمر

القتال مع شريك أمر شائع ، يمكنك حتى أن تقول نكهة الرومانسية. ولكن عندما ينتهي الأمر بالغضب ، سيكون القتال بالتأكيد غير صحي ويجب إيقافه على الفور. ثم إذا كنت هدفًا لغضب شريكك ، فما الذي يمكنك فعله فورًا لتبريد محتويات رأسه؟

التعامل مع الشركاء الغاضبين دون الانفعال

قم فوراً بالإجراءات التالية للتخفيف من حدة غضبه.

1. تبريد رأسك

لا يمكن أن يكون تخفيف الغضب بنفس المشاعر العالية. العواطف معدية. لذلك ، لا تستفزك المشاعر بسهولة عندما يكون شريكك غاضبًا. ما هو هناك ، حتى أن الوضع يزداد سوءًا.

حاول التوقف للحظة في منتصف فمك للاستنشاق والزفير بعمق. عد ببطء من 1 إلى 10 وقم بتهدئة نفسك حتى تتمكن من التفكير بوضوح.

2. اجعله يشعر بالراحة

بمجرد أن تشعر بأن مشاعره تتصاعد ، ادعوه على الفور للجلوس على الأريكة أو الخروج للحصول على بعض الهواء النقي. على سبيل المثال ، بالقول ، "دعنا نتحدث عن هذا أثناء الجلوس ، دعنا نذهب." أو "فقط ناقش هذا في الخارج ، دعنا نذهب. أخاف من سماع الأطفال هنا ".

يمكن أن يؤدي تغيير الجو إلى تشتيت انتباهه بحيث يكون لديه الوقت الكافي لتهدئة أفكاره للحظة.

3. تحدث بلطف وبنبرة منخفضة

تذكر أن العواطف معدية. ومع ذلك ، لا تدع المشاعر الخاطئة تنتشر.

لذا بدلاً من التحدث بنبرة عالية ناهيك عن الصراخ ، اخفض صوتك. تحدث بهدوء ، استخدم صوتًا منخفضًا ونغمة منخفضة.

إذا استطعت الراحة ، فسوف يدرك شريكك تدريجيًا أن العواطف عديمة الفائدة. سوف يهدأ أيضًا ويخفض مستوى صوته.

4. يعترف بغضبه

الغضب هو رد فعل على عدم الرضا. قد ينجم عن عدم الأمان أو خيبة الأمل أو الخجل أو الخيانة.

بدلاً من أن تقول ، "لا تهتم! لقد سئمت من سماعك تتذمر طوال الوقت! " أو "لماذا ، لماذا أنت غاضب جدًا؟ يجب أن أتذمر! " الأمر الذي يمكن أن يزيد المشكلة سوءًا ، لذلك عندما يكون شريكك غاضبًا ، اعترف بمشاعره.

الغضب عاطفة إنسانية طبيعية. أخبره بطريقة محبة ولطيفة أنك تعلم أنه غاضب. على سبيل المثال ، بقول شيء مثل ، "أعلم أنك غاضب وخيبة أمل مني…" أو "أعلم أنك قد تتعرض للإهانة أو الإحباط أو الحزن أو حتى الغضب. لكن لا يمكنني قراءة أفكارك. لماذا انت غاضب؟"

يمكن أن تساعد مثل هذه العبارات قليلاً في تهدئة غضب شريكك ، وفتح مساحة أكثر إنسانية للنقاش.

5. ابق ساكنا واستمع

بعد طرح سؤال وإجابته (على الرغم من أنه قد يكون ما زال غاضبًا) ، يجب أن تكون هادئًا وتستمع جيدًا. سيؤدي مقاطعة المحادثة أثناء الدردشة بشكل طبيعي بيت خاصة إذا قاطعت شخصًا غاضبًا؟ يمكن أن يصبح الجو أكثر سخونة.

لذا ، من الأفضل الاستماع إلى مزعجه حتى يشعر بالرضا الكافي ويوقف نفسه في النهاية. يمنحك الاستماع أيضًا فهمًا أفضل لماهية المشكلة الحقيقية.

أثناء الاستماع ، أظهر لشريكك أنك تستمع بصدق بكلمة أو كلمتين ، مثل "حسنًا" أو "نعم أفهم" ولكن ليس بنبرة مبتذلة ، وكذلك من تعابير وجهك ولغة جسدك.

لا تنس أن تعتذر حقًا من القلب إذا كان مصدر المشكلة هو ملكك.