دليل للخضوع لنظام غذائي فصيلة الدم & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

أصبح النظام الغذائي لفصيلة الدم محبوبًا مؤخرًا من قبل العديد من الأشخاص في إندونيسيا ، خاصة في المناطق الحضرية. بدأ المجتمع الحديث يدرك المشكلات الصحية ، خاصة فيما يتعلق بالسمنة والوزن ، بحيث ظهرت أنواع عديدة من الحميات ، أحدها حمية فصيلة الدم. ومع ذلك ، هل تعلم المزيد عن النظام الغذائي لفصيلة الدم؟ فيما يلي متفرقات لنظام غذائي من فصيلة الدم يجب أن تعرفها.

ما هي حمية فصيلة الدم؟

النظام الغذائي لفصيلة الدم هو نوع من النظام الغذائي الذي ينصح الأشخاص بتناول أطعمة معينة بناءً على فصيلة الدم: A ، B ، O ، أو AB. تم تطوير هذا النظام الغذائي من قبل طبيب العلاج الطبيعي بيتر دادامو في كتابه بعنوان " تناول الطعام المناسب لنوعك: حل النظام الغذائي الفردي للبقاء بصحة جيدة والعيش لفترة أطول وتحقيق وزنك المثالي " . يدعي دادامو أن كل فصيلة دم تهضم الطعام بشكل مختلف. يعتقد أن تناول الأطعمة الخاطئة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجسم. وتشمل هذه الآثار إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، والانتفاخ ، وحتى التسبب في أمراض معينة ، مثل السرطان.

ما هي الأطعمة المفيدة لكل فصيلة دم؟

وفقًا لـ D'Adamo ، هذا يعتمد على فصيلة دمك ، بحيث يكون لكل فصيلة دم نوع طعام خاص بها.

1. فصيلة الدم أ

ووفقا له ، فصيلة الدم A نباتية. هذه المجموعة ليست جيدة لاستهلاك اللحوم ومنتجات الألبان والفاصوليا الحمراء والفاصوليا والقمح. الأطعمة الجيدة للهضم في هذه المجموعة هي الفواكه والخضروات والمكسرات والمأكولات البحرية والحبوب الكاملة والحبوب العضوية والطازجة. هذا لأن الأشخاص من فصيلة الدم A لديهم جهاز مناعي حساس. وفي الوقت نفسه ، فإن أفضل الأطعمة لفقدان الوزن لأصحاب فصيلة الدم (أ) هي الأطعمة التي تحتوي على الزيت النباتي وفول الصويا والخضروات والأناناس.

2. فصيلة الدم ب

فصيلة الدم B هي آكلة اللحوم أو تأكل كل شيء. يجب ألا تأكل هذه المجموعة الذرة والعدس والمكسرات والسمسم والبذور والحنطة السوداء والقمح. يقول D'Adamo أيضًا أنه يجب تشجيع المجموعة B على تناول الخضار وبعض اللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم. على وجه التحديد: اللحوم الكاملة (ما عدا الدجاج) ، الحليب ، الحبوب الكاملة ، المكسرات ، البازلاء ، الخضار الخضراء ، والفواكه. ومع ذلك ، فإن أفضل الأطعمة لفقدان الوزن لمن لديهم فصيلة الدم B هي الخضار والبيض والكبد والشاي ولحم الغزال وجذر عرق السوس.

3. فصيلة الدم O

فصيلة الدم O هي المجموعة الغنية بالبروتين. الأطعمة الصالحة للاستهلاك هي اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه. على عكس أنواع الدم الثلاثة الأخرى ، فإن للمجموعة O قيودًا على استهلاك الحبوب الكاملة والبازلاء والمكسرات. بينما الأطعمة التي لا يجب تناولها هي القمح والذرة والفاصوليا والفول البحري والفول والكرنب والقرنبيط وخضر الخردل. على العكس من ذلك ، فإن أفضل الأطعمة لفقدان الوزن بالنسبة لفصيلة الدم O هي المأكولات البحرية والملح والكبد واللحوم الحمراء واللفت والسبانخ والبروكلي.

4. فصيلة الدم AB

فصيلة الدم AB عبارة عن مزيج من الحميات الغذائية لفصائل الدم الثلاثة بكميات معتدلة. الأطعمة الصالحة للاستهلاك هي اللحوم والمأكولات البحرية والحليب والتوفو والبازلاء والمكسرات والحبوب والخضروات والفواكه. الأطعمة المحظورة هي اللحوم الحمراء والفاصوليا والفول والبذور والذرة والحنطة السوداء. وفي الوقت نفسه ، فإن الأطعمة المفيدة لفقدان الوزن لأصحاب فصيلة الدم AB هي الذرة والمأكولات البحرية والحليب والخضروات الخضراء وعشب البحر والأناناس. يميل الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه إلى انخفاض حمض المعدة.

إيجابيات وسلبيات مختلفة تتعلق بنظام غذائي لفصيلة الدم

طليعة

• يؤكد هذا النظام الغذائي على أنه لا يمكن للجميع اتباع نفس نمط النظام الغذائي لأن لكل جسم احتياجات مختلفة.
• هو أسلوب حياة أكثر نشاطًا مدفوعًا بالصحة العامة.
• نجح العديد من الأشخاص في استخدام طريقة النظام الغذائي هذه.

يعداد

• لم يثبت أي بحث علمي مستقل الادعاء بأن حمية فصيلة الدم لها تأثير.
• في بعض الأحيان ، ليس من السهل تحديد فئات الطعام ، ولا يوصي بها معظم خبراء التغذية.
• سيكون من الصعب على مجموعة من الناس القيام بذلك في نفس الوقت.

هل هذا النظام الغذائي آمن لبعض الحالات؟

يعتمد النظام الغذائي لفصيلة الدم على فصيلة الدم فقط. لذلك ، إذا كنت تعاني من حالة مزمنة ، مثل مرض السكري ، فستكون الممارسة مختلفة. على سبيل المثال ، ينصح النظام الغذائي لفصيلة الدم بتناول الكثير من البروتين ، ولكن نظرًا لأنك مصاب بمرض السكري ، يجب عليك تجنب الحليب والدجاج. جمعية السكري الأمريكية يوصي باتباع نهج عملي أكثر لنظامك الغذائي اليومي ، مع تحذيرك من التركيز على أطعمة معينة.

يفشل النظام الغذائي لفصيلة الدم أيضًا في علاج الحالات الأخرى مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول. من المؤكد أن فقدان الوزن له تأثير إيجابي على هذه الحالة ، ولكن بغض النظر عن فصيلة دمك ، يجب عليك اتباع الإرشادات الصحية لنظام غذائي قليل الدسم وقليل الملح.