تمرين للمصابين بالهيموفيليا ونصائح السلامة

توفر ممارسة الرياضة العديد من الفوائد الصحية للجميع. ومع ذلك ، لا يمكن للجميع ممارسة الرياضة بحرية لأن لديهم أمراضًا معينة. غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون بالهيموفيليا مشكلات مثل هذه. في الواقع ، مع ممارسة الرياضة المناسبة ، يمكن لمرضى الهيموفيليا الحفاظ على لياقة أجسامهم لتقليل خطر النزيف. ما هي التمارين الآمنة للهيموفيليا؟ كيف هي النصائح الآمنة للقيام بذلك؟ تحقق من الاستعراضات التالية.

ما هي فوائد التمرين للمصابين بالهيموفيليا؟

يعتقد الكثير من الناس أن التعايش مع الهيموفيليا لا ينبغي أن يقوم بنشاط بدني كثيرًا لمنع النزيف. في الواقع ، فإن معظم حالات الهيموفيليا تجعل المصابين أكثر عرضة لمضاعفات الإصابة أو مشاكل المفاصل أو النزيف الداخلي. قد يكون التعرض للأذى أو حتى النتوء الصغير قاتلاً بالنسبة لهم.

في الواقع ، يوصى بشدة بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمرضى الهيموفيليا. لماذا هذا؟

وفقًا لصفحة Hemophilia of Georgia ، يمكن أن تساعد التمارين مرضى الهيموفيليا في الحصول على عضلات أقوى. مع عضلات قوية ، ستتم حماية مفاصل الجسم من خطر النزيف الداخلي. نزيف المفاصل هو حالة شائعة لدى الأشخاص المصابين بالهيموفيليا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمرين المناسب يدرب الجسم أيضًا على أن يكون أكثر توازنًا ويحافظ على القدرة على التحمل.

يساعد النشاط البدني الكافي أيضًا في الحفاظ على وزن الجسم المثالي عندما يكون متوازنًا مع النظام الغذائي الصحيح. ينصح مرضى الهيموفيليا بأن يكون وزنهم طبيعياً دائماً. السبب هو أن وزن الجسم فوق المعدل الطبيعي يضع ضغطًا مفرطًا على العظام والمفاصل. هذا يزيد من خطر حدوث نزيف في المفاصل.

بطبيعة الحال ، فإن فوائد التمارين الرياضية المنتظمة ليس لها تأثير جسدي فقط. يمكن أن تحسن التمارين المزاجية وتزيد من الثقة بالنفس ، لذلك يمكن أن يكون لهذا النشاط تأثير جيد على الحالة العقلية للأشخاص المصابين بالهيموفيليا.

ما يجب على المصابين بالهيموفيليا الانتباه إليه قبل ممارسة الرياضة

تذكر ، ليست كل أنواع التمارين مناسبة للأشخاص المصابين بالهيموفيليا. يمكن أن يعتمد نوع التمرين على عمرك ونوع الهيموفيليا والشدة التي تعاني منها. قد تختلف احتياجات النشاط البدني في كل مريض ، بل تتغير مع تقدم العمر.

ما تحتاج إلى تذكره ، في العثور على الاختيار الصحيح للتمرين لحالتك ، من المستحيل تجنب خطر النزيف تمامًا. ومع ذلك ، تحتاج أيضًا إلى الاعتقاد بأن فوائد التمرين نفسه تفوق بكثير المخاطر التي يتعين عليك مواجهتها.

في محاولة لتقليل مخاطر النزيف ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك حول نوع التمرين المناسب لحالتك.

اختيار التمرين المناسب للأشخاص المصابين بالهيموفيليا

التمرين المثالي لمرضى الهيموفيليا بشكل عام لا يتضمن حركات متكررة للغاية ولا تستخدم القوة المفرطة وتكون أقل خطورة. لذلك ، فإن أنواع الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة ، ملاكمة أو تسلق الصخور أو رفع الأثقال.

فيما يلي الخيارات الرياضية المصنفة على أنها آمنة لمرضى الهيموفيليا:

1. المشي

ربما يبدو المشي مثل نشاط بدني تافه. ومع ذلك ، في الواقع ، الفوائد العديدة المقدمة لمرضى الهيموفيليا كبيرة للغاية. يمكن أن يساعد المشي المنتظم في تقوية عضلات الساق ، حيث يكون نزيف المفاصل شائعًا جدًا في الركبتين والكاحلين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي المنتظم يساعد على تحسين دوران السائل الزليلي في المفاصل. وظيفة السائل الزليلي هي تليين حركات المفاصل. بهذه الطريقة ، يمكنك تحريك جسمك بحرية أكبر وتجنب خطر حدوث مشاكل في المفاصل.

2. السباحة

الرياضة الأخرى التي يوصى بها للأشخاص المصابين بالهيموفيليا هي السباحة. لا يقتصر الأمر على توفير العديد من الفوائد ، فالسباحة هي أيضًا رياضة ممتعة للقيام بها.

نقلاً عن موقع مؤسسة الهيموفيليا الوطنية ، فإن الحركة في الماء لا تتطلب وزنًا وضغطًا أكبر على الجسم ، لذا فإن خطر الإصابة ضئيل جدًا. بالإضافة إلى أن السباحة تزيد من قوة الجسم ومرونته وتحمله دون بذل طاقة زائدة.

3. اليوجا

تعتبر هذه الرياضة ، المطابقة لأساليب وطرق التنفس المختلفة ، آمنة ومفيدة للأشخاص المصابين بالهيموفيليا. لا تتطلب اليوجا الكثير من الطاقة ولكنها فعالة في تحسين قوة المفاصل والعضلات والعظام. هذا بالطبع تأثير جيد لتقليل مخاطر النزيف.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تقنيات التنفس في اليوجا مفيدة أيضًا في تحسين الصحة العقلية ، وخاصة قدرة الجسم على التعامل مع الألم.