قلة النوم أثناء الحمل يمكن أن تعقد المخاض والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

إنجاب الأطفال هو أكثر الأشياء التي ينتظرها المتزوجون بفارغ الصبر. ومع ذلك ، لا يمكن إنكار أن الحمل والولادة هما ظروف متعبة للوالدين ، وخاصة للأمهات الحوامل. تحدث تغيرات مختلفة في وظائف الجسم عندما تمر الأم بالحمل. ليس ذلك فحسب ، بل إن العادات التي عادة ما تمارسها الأمهات بشكل يومي يمكن أن تتعرض للاضطراب ، مثل عادات نوم الأم. خلال فترة الحمل ، تتسبب أشياء كثيرة في حرمان الأم من النوم ، خاصة إذا كان الحمل كبيرًا بما يكفي أو يدخل في الثلث الأخير من الحمل. يصبح وقت نوم الأم مضطربًا للغاية بسبب الأعراض والعلامات التي تظهر مع اقتراب يوم الولادة. لكن هل تعلمين أن قلة النوم أثناء الحمل ليست متعبة فحسب ، بل يمكن أن تؤثر على عملية الولادة؟

لماذا تواجه الأمهات في كثير من الأحيان صعوبة في النوم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل؟

ما يقرب من نصف النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم يعانين من مشاكل النوم عندما يدخلن الثلث الأخير من الحمل. مع دخول الثلث الثالث من الحمل ، سيزداد حجم معدتك وفقًا لنمو الجنين الذي تحملينه. غالبًا ما يجعلك هذا غير مرتاح للنوم ، وتشوش على الوضع الصحيح ويجعلك تنام بعمق.

ليس هذا فقط ، فالأعراض والظروف التي قد تؤثر على نومك خلال الثلث الثالث من الحمل هي متلازمة تململ الساقين ، وآلام الظهر ، وتشنجات متكررة في الساقين ، وحكة في بعض أجزاء الجسم ، وتتطور الأعراض. حرقة من المعدة وحركات طفلك وركلاته و "لكماته". يمكن لأشياء من هذا القبيل أن تزعج نومك العميق مما يؤدي إلى حرمانك من النوم أثناء الحمل.

لماذا لا يسبب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الحمل مشاكل في الولادة؟

يؤدي قلة النوم أثناء الحمل في الثلث الأخير من الحمل إلى أن تستغرق عملية الولادة وقتًا أطول ، كما أن خطر ولادة الطفل ليس بطريقة طبيعية ، ويعرف أيضًا باسم الولادة القيصرية. أظهرت دراسة أجرتها مدرسة التمريض التابعة لجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن قلة النوم أثناء أواخر الحمل يمكن أن تجعل الأمهات أكثر عرضة للولادة الطويلة أو الولادة بعملية قيصرية. شملت هذه الدراسة 131 امرأة حامل بعمر حمل 9 أشهر.

من خلال هذه الدراسة ، من المعروف أن النساء الحوامل اللواتي لديهن عادة النوم أقل من 6 ساعات في الليلة يتعرضن للولادة لمدة 29 ساعة في المتوسط. وفي الوقت نفسه ، فإن النساء الحوامل اللائي يحصلن على قسط كافٍ من النوم يحتاجن فقط إلى 17.7 ساعة لعملية الولادة. ليس ذلك فحسب ، بل نظر الباحثون أيضًا في جودة نوم هذه المجموعة من النساء الحوامل في أسبوع واحد. من المعروف أن النساء الحوامل اللائي ينامن بشكل سيئ لمدة 4 أيام في الأسبوع يزيد احتمال إجرائهن لعملية قيصرية بمقدار 4.2 مرة. وفي الوقت نفسه ، فإن النساء الحوامل اللائي يعانين من ضعف جودة النوم لمدة 5 أيام في الأسبوع معرضات لخطر الخضوع لعملية قيصرية 5.3 مرة أكثر من النساء الحوامل اللائي ينمن بنوعية جيدة ووقت كافٍ.

ما الآثار الجانبية الأخرى لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الحمل؟

الولادة القيصرية هي إجراء طبي محفوف بالمخاطر بالفعل على الأم وهي الملاذ الأخير إذا كان الطفل لا يمكن أن يولد بشكل طبيعي. الآثار أو الحالات التي قد تنشأ نتيجة الولادة القيصرية هي فقدان الأم الكثير من الدم ، والعدوى ، وتجلط الأوعية الدموية في الساقين ، والغثيان ، والقيء ، والإمساك أو الإمساك ، والصداع ، وإصابات الأعضاء الأخرى. لا يقتصر تأثير العملية القيصرية على الأم على الأم فحسب ، بل إن للولادة القيصرية أيضًا تأثيرًا سلبيًا على الأطفال حديثي الولادة ، أي خطر الإصابة أثناء الجراحة ومشاكل التنفس.

تتمنى العديد من الأمهات إنجاب طفل سريع ، ولكن لن تحدث جميعهن بهذه الطريقة. بعض الأمهات اللاتي يعانين من الأرق أو قلة النوم قد يعانين من عملية ولادة طويلة. يمكن أن تؤدي عملية الولادة الطويلة هذه إلى حرمان الجنين من الأكسجين ، وعدم انتظام ضربات القلب لدى الطفل ، والتهاب الرحم لدى الأم ، ومشاكل في السائل الأمنيوسي للأم.

ماذا تفعل إذا واجهت المرأة الحامل صعوبة في النوم؟

فكما ينص الافتراض أو البيان على أن المرأة الحامل يجب أن تأكل لشخصين ، أي للأم والطفل الذي تحمله ، كذلك الحال مع النوم. عندما تكون المرأة حامل ، فإنها تنام وتستريح لشخصين في وقت واحد. لذلك فإن النوم الكافي مهم جدًا للحفاظ على صحة الأم والطفل الذي يتم إنجابه. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها عند التعرض لاضطرابات النوم عند دخول الثلث الثالث من الحمل:

• تجنب شرب القهوة لأنها تحتوي على مادة الكافيين. لا يتسبب الكافيين في صعوبة النوم فحسب ، بل إن القهوة تجعل جسمك يمتص الحديد الذي من المفترض أن يكون للأطفال.
• اشرب الكثير من الماء. هذا يبقيك رطبًا جيدًا. كلما كبر حملك ، ستنضغط مثانتك وتجعلك تتبرز بشكل متكرر. لذلك عليك شرب المزيد من الماء.
• ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. يمكن للتمارين الرياضية أن تجعل نومك أفضل.
• اجعل غرفتك مظلمة ولا يوجد ضوضاء على الإطلاق يمكن أن تزعج نومك عند النوم ليلاً.
• نامي على يسارك ، فهذا مفيد لصحة الكليتين والرحم والمثانة.

اقرأ أيضًا

• اصح وضع النوم للحامل
• المواقف الجنسية أثناء الحمل مسموح بها ولا يجب القيام بها
• كيفية التقليل من البواسير والتورم المهبلي أثناء الحمل

x