رهاب المرتفعات (رهاب المرتفعات) هذا عرض وكيفية التغلب عليه

من الطبيعي أن تخاف من السقوط على ارتفاعات عالية ، خاصة إذا لم يكن هناك أمان. ولكن ماذا عن الخوف الذي ينشأ بشكل مفرط عندما تكون على ارتفاع شاهق ، حتى عندما تكون في مكان آمن؟ ربما لديك مرض عقلي يسمى رهاب المرتفعات . لمزيد من التفاصيل ، انظر الشرح التالي.

ما هذا رهاب المرتفعات ?

رهاب أو الخوف من المرتفعات المعروف أيضًا باسم رهاب المرتفعات هو أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا. على الرغم من أن الكثير من الناس يشعرون بالخوف عندما يكونون في الأماكن المرتفعة ، إلا أن الناس هم من فعلوا ذلك رهاب سيشعر الارتفاع بالقلق والقلق والذعر عندما يكون على ارتفاع.

يمتلك جسم الإنسان دفاعات طبيعية ضد المخاطر ، مثل القفز من المنحدرات أو القيادة فوق جسور ضيقة وعالية. سيتحول هذا إلى مشكلة ، إذا تحولت غريزة الخوف التي تنشأ بشكل طبيعي إلى جنون العظمة أو خوف غير طبيعي.

يمكن أن يكون هذا الخوف المفرط مفيدًا وضارًا. وهذا الخوف نافع لأنه يمنعنا من فعل الأشياء الضارة.

ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق في شكل رهاب سيواجه الارتفاع حالة من الذعر أو القلق الشديد. رهاب يمكن علاج الارتفاع عن طريق العلاج ، ولكن قبل ذلك أخبرنا ببعض أعراض الرهاب أو الخوف المفرط من المرتفعات.

الأعراض التي تظهر عند المعاناة رهاب ارتفاع

عند المعاناة من رهاب المرتفعات أو مرض الخوف من المرتفعات ، هناك العديد من الأعراض التي قد تشعر بها ، ومنها:

• تعرق أكثر من المعتاد.
• ألم أو ضيق في الصدر.
• ينبض القلب ، حتى التفكير فقط في المكانة المرتفعة.
• الغثيان والدوخة عند الارتفاعات العالية.
• يهتز الجسم عندما يكون على ارتفاع.
• صداع وتشعر وكأنك تفقد توازنك عندما تكون على ارتفاع شاهق.
• حاول قدر الإمكان تجنب المرتفعات ، حتى لو كان عليك أن تكافح مع أنشطتك اليومية.

وفي الوقت نفسه ، هناك أيضًا أعراض نفسية قد تظهر ، مثل ما يلي:

• الإصابة بنوبة هلع فجأة عند النظر إلى علو شاهق أو التفكير فيه أو التواجد فيه.
• لديك خوف شديد عندما تكون على ارتفاعات عالية.
• الشعور بالقلق والخوف حتى مجرد صعود السلالم أو النظر من النافذة من غرفة مرتفعة.
• الشعور بالقلق المفرط حتى لو كنت تفكر فقط في التعامل مع المرتفعات في وقت لاحق.

سبب المظهر رهاب على ارتفاع

كما هو الحال مع أنواع الرهاب الأخرى ، رهاب يمكن أن يحدث الارتفاع أيضًا بسبب صدمة من تجربة مريرة في الماضي. عادةً ما ترتبط هذه التجارب بالارتفاع ، مثل:

• تمتع بتجربة السقوط من مكان مرتفع.
• مشاهدة الآخرين يسقطون من ارتفاع.
• المعاناة من نوبات الهلع أثناء التواجد على ارتفاعات عالية.

ومع ذلك ، يمكن أن يحدث رهاب المرتفعات أيضًا دون سبب أساسي. يمكن أن تتأثر هذه الحالة بالعوامل الوراثية والبيئة المحيطة بها. هذا يعني أنه إذا كان هناك أفراد من العائلة يخافون من المرتفعات ، فإن احتمالية تجربتهم ستكون أكبر أيضًا.

طرق التأقلم رهاب ارتفاع

ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أنه لا يمكن التغلب على هذه الحالة أو الشفاء منها. وفقًا لجمعية علم النفس الأسترالية ، فإن دراسة أو اكتشاف كيفية ظهور هذا الرهاب سيجعل من السهل عليك التغلب عليه. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تريد حقًا التخلص منها رهاب الارتفاع ، كما هو موضح أدناه.

1. التعافي الذاتي

إن التعامل مع هذه الحالة بشكل مستقل يعني في الواقع تجربة طرق مختلفة لتقليل الخوف أو التخلص منه بنفسك رهاب مقابل الارتفاع. على الرغم من أن هذه الطريقة نادرًا ما تنجح ، على الأقل لديك شعور بالمسؤولية عن التعافي من حالتك الصحية.

2. العلاج الإرشادي

إذا لم تنجح معالجة هذه الحالة بمفردك ، فحاول التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. قد تحتاج إلى مساعدة مهنية من طبيب نفسي أو معالج نفسي.

هناك عدة أنواع من العلاج الإرشادي ، وبالطبع تعتمد فعالية العلاج حقًا على المعالج الذي يرافقك. ومع ذلك ، فإن عملية العلاج هذه بطيئة بشكل عام وغير ناجحة ، لأنها تفتقر إلى طريقة للتعامل مع المخاوف الخطيرة.

3. علاج التعرض

إذا كنت تشك في نفسك رهاب أو الخوف من أشياء معينة ، ابدأ في التحدث إلى طبيب يمكنه أن يوصي بمعالج مناسب.

قد يُنصح بإجراء علاج التعرض ، وهو أحد أنواع العلاج التي تعتبر الأكثر فاعلية. ومع ذلك ، يوصي المعالجون عادةً بعلاج إضافي.

علاج التعرض هو شكل من أشكال العلاج السلوكي المعرفي الذي يتضمن دخول نفسك في سيناريوهات تتضمن الرهاب. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء خضوعك لهذا العلاج ، سيُطلب منك تعلم أشياء جديدة للتغلب على الرهاب. تتكون هذه العملية عادة من 5 خطوات ، وهي:

• تقييم. أنت تصف خوفك للمعالج وتتذكر الأحداث الماضية التي يعتقد أنها مرتبطة بفوبيا المرتفعات.
• إجابة. سيقدم المعالج تقييمًا لفوبياك ويقترح خطة علاجية.
• طور مستوى خوفك. تسرد أنت ومعالجك السيناريوهات التي تتضمن مخاوفك ، كل واحدة منها أكثر حدة من السابقة.
• مكشوف. تبدأ في الانفتاح على كل من السيناريوهات الموجودة في القائمة ، بدءًا من الموقف الأقل رعباً. تبدأ في ملاحظة أن الذعر ينحسر في غضون دقائق قليلة من التعامل مع خوفك.
• مرحلة متقدمة. عندما تشعر بالراحة في كل مرحلة ، ستنتقل إلى مواقف أكثر صعوبة.

4. العلاج السلوكي المعرفي

العلاج المعرفي السلوكي هو نهج يشجع الناس على مواجهة وتغيير الأفكار والمواقف التي تؤدي إلى الخوف. إزالة التحسس المنهجي ، وهو علاج سلوكي معرفي (CBT) ، هو أسلوب علاج سلوكي يستخدم بشكل أكثر شيوعًا لعلاج رهاب المرتفعات أو أنواع الرهاب الأخرى.

يعتمد على إرخاء المريض المصاب بهذا النوع من اضطراب القلق ثم تخيل ما يثير الرهاب (من الأقل فظاعة إلى الأكثر رعبا).