آلام الفخذ: الأعراض والأسباب والعلاج

تعريف

ما هو ألم الفخذ؟

يحدث ألم أو ألم الإربية عندما يتعرض الفخذ الداخلي والأربية لضغط قوي يؤدي إلى توتر العضلات المحيطة أو حتى تمزقها. يمكن أن يسبب ألم الإربية الألم ويؤثر على قدرتك على المشي.

ستلاحظ عادة ألمًا في الفخذ عند حدوث التوتر. قد تشعر بإحساس طقطقة مع ألم يستمر لأيام أو حتى أسابيع.

يمكن أن يؤدي الركل أو القفز أو تدوير ساقيك بشكل مفاجئ أثناء الجري عادة إلى شد عضلات الفخذ والأربية وحول الفخذين الداخليين.

ما مدى شيوع آلام الفخذ؟

يعد ألم الإربية أكثر شيوعًا عند الرياضيين لكرة القدم أو كرة السلة أو الرياضيين. يمكنك منع هذه الحالة عن طريق تجنب عوامل الخطر الموجودة. تحدث إلى طبيبك لمزيد من المعلومات.

أعراض

ما هي علامات وأعراض آلام الفخذ؟

تشمل العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا لألم الفخذ ما يلي:

• ألم وحنان في منطقة الفخذ أو الفخذ
• يؤلمك عندما تغلق أو تفتح ساقك
• ألم الإربية عند المشي أو الجري
• تصلب أو كدمات في الفخذ أو الفخذ

يمكن أن يتراوح الألم في الفخذ والأربية من آلام خفيفة إلى آلام حادة. غالبًا ما يكون الألم أسوأ عند المشي أو تحريك ساقيك. قد تعاني أيضًا من تشنجات في عضلات الفخذ الداخلية.

مراحل آلام الفخذ

تُعرف العضلات التي تحرك أجزاء من الجسم ، مثل الساقين أو الذراعين ، بالعضلات المقربة. يؤثر ألم الإربية على العضلات المقربة في الفخذ الداخلي.

عادةً ما يكون ألم الإربية عبارة عن تمزق عضلي ناتج عن حركات مفاجئة أو محرجة. يحدث هذا غالبًا عند الأشخاص الذين يمارسون الرياضة البدنية والتنافسية.

يتكون ألم الإربية من ثلاث مراحل ، اعتمادًا على مدى خطورة الإصابة. نقلاً عن Medical News Today ، مراحل آلام الفخذ هي:

• المرحلة الأولى تسبب آلامًا وأوجاعًا ، ولكنها تسبب تمددًا بسيطًا للعضلات أو تمزقها.
• ينتج عن المرحلة الثانية أوجاع وآلام وضعف وأحيانًا كدمات.
• المرحلة الثالثة عبارة عن تمزق عضلي شديد يسبب كدمات وألمًا شديدًا.

قد تكون هناك أعراض وعلامات أخرى لألم الفخذ غير مذكورة أعلاه. إذا كانت لديك مخاوف بشأن أعراض هذا المرض ، فاستشر طبيبك.

متى يجب علي رؤية الطبيب؟

يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا كنت تعاني من تورم أو ألم أو ألم في الفخذ أو الفخذ أو أي من الأعراض المذكورة أعلاه. جسم كل شخص مختلف. استشر الطبيب دائمًا للعثور على أفضل حل لحالتك.

موجه

ما الذي يسبب آلام الفخذ؟

سبب الألم في الفخذ هو أن عضلات الفخذ متوترة للغاية ، مما قد يؤدي إلى تمزقها. عادة ما يحدث ألم الإربية بسبب التمارين التي تتضمن حركات الساق السريعة مثل الركل والقفز والتزلج والجري وما إلى ذلك.

على الرغم من أن التمرين هو السبب الأكثر شيوعًا ، إلا أن الألم في الفخذ يمكن أن يحدث أيضًا بسبب:

• سقط
• اصطدم بجسم صلب حول الفخذ أو الفخذ
• رفع الأشياء الثقيلة
• دعم الحمل باستخدام عضلات الفخذ الداخلية طويل جدًا

عوامل الخطر

ما الذي يزيد من خطر إصابتي بألم الفخذ؟

هناك العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تسبب الألم في الفخذ ، بما في ذلك:

• المعاناة من إصابة في منطقة الفخذ
• كثرة الجري والقفز واللعب
• الحركة الخاطئة عند ممارسة بعض الرياضات

إذا لم تكن لديك عوامل الخطر المذكورة أعلاه ، فهذا لا يعني أنك لن تعاني من ألم الفخذ. هذه العوامل هي للإشارة فقط. يجب أن تناقش مع طبيبك لمزيد من التفاصيل.

علاج

المعلومات المقدمة ليست بديلا عن المشورة الطبية. دائما استشر طبيبك.

ما هي خيارات العلاج لألم الفخذ؟

يعتمد العلاج على مستوى الألم. عادة ، يتم حل ألم الفخذ بأدوية بسيطة.

يمكنك وضع كمادة باردة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة 4 مرات في اليوم أو حتى يخف الألم أو التورم. يمكنك أيضًا تقليل التورم باستخدام الأربطة المرنة لاستعادة لياقته في أعلى الفخذين.

إذا استمر الألم ، يمكنك تناول مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين أو النابروكسين لتقليل الألم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا مد رجليك أثناء النوم لجعلها أكثر راحة.

بعد التعافي ، من المهم تمديد وتقوية العضلات. تشمل هذه التمارين شد أوتار الركبة والساقين. تحتاج أيضًا إلى الحد من الأنشطة الشاقة لتجنب الألم المتكرر.

ما هي الاختبارات المعتادة لألم الفخذ؟

سيقوم الطبيب بتشخيص آلام الفخذ بناءً على الفحص السريري والتاريخ الطبي. يمكن لطبيبك أن يطلب أشعة سينية للتحقق من إصابة أي عظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي للحصول على تشخيص أكثر دقة.

العلاجات المنزلية

ما هي بعض التغييرات في نمط الحياة أو العلاجات المنزلية التي يمكن القيام بها لعلاج آلام الفخذ؟

تتضمن بعض التغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع آلام الفخذ ما يلي:

• ضع كيس ثلج أو ارفع ساقك لتقليل الالتهاب
• مارس تمارين العضلات لتصبح أقوى. لكن تأكد دائمًا من الإحماء قبل التدريب
• تناول الدواء حسب وصفة الطبيب
• تعلم استخدام معدات التمرين بشكل صحيح

تمرين معتدل لعلاج آلام الفخذ

يجب ألا تحرك ساقك كثيرًا خلال 48 ساعة بعد الإصابة. بعد ذلك ، يمكن أن يساعد التمرين البسيط في استعادة قدرة الساق إلى حالتها الأصلية.

1. تمتد على الأرض

أول حركة بسيطة هي التمدد على الأرض. فيما يلي الخطوات:

• استلق على الأرض مع توجيه رأسك لأعلى
• الأرجل مستقيمة ومستقيمة
• حرك رجلك اليمنى إلى جانبك ببطء
• أعد الساق إلى الوضع المركزي
• كرر نفس الخطوات للساق اليسرى.

2. ارفع ساقيك أثناء الجلوس

يمكن القيام بهذه الحركة بالكرسي. فيما يلي الخطوات:

• أجلس على الكرسي
• تأكد من ثني ركبتيك ، ثم ارفع ساقك اليمنى بحيث تكون متوازية تحت الوركين ، واستمر في ذلك لبضع ثوان
• أعد قدميك إلى الأرض
• كرر مع الساق اليسرى.

3. ارفع ساقيك أثناء الاستلقاء

فيما يلي خطوات تمارين بسيطة لتقليل آلام الفخذ:

• استلق على الجانب الأيمن من الجسم
• اجعل كوعك الأيمن دعامة
• ضع يدك اليسرى أمام جسمك لتحقيق التوازن
• افرد رجلك اليسرى وارفعها ببطء لأعلى
• قم بالتبديل إلى الوضع العكسي وكرر الخطوات أعلاه.

4. الضغط على الركبة

فيما يلي خطوات القيام بهذا التمرين البسيط لألم الفخذ:

• أجلس على الكرسي
• ضع كرة أو منشفة بين ركبتيك
• اضغط برفق على الكرة أو المنشفة بقدميك لبضع ثوان
• كرر هذه الخطوة عدة مرات.

5. ثني ركبتيك

فيما يلي الخطوات التي يمكنك تجربتها:

• استلق على الأرض ووجهك لأعلى
• يجب أن تكون الأرجل مسطحة ومستقيمة
• ضع قدمك على الأرض واثني رجلك اليمنى
• كرر مع الساق اليسرى.

إذا تسبب التمرين أعلاه في زيادة الألم في الفخذ ، فيجب عليك التوقف والاتصال بطبيبك على الفور.

إذا كانت لديك أي أسئلة ، فاستشر طبيبك للحصول على أفضل حل لمشكلتك.

مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.