فيتامين (هـ): الوظائف ، الجرعة ، الآثار الجانبية ، كيفية استخدامه

ما هو فيتامين هـ؟

ما هي فوائد فيتامين هـ للجسم؟

فيتامين (هـ) هو فيتامين له وظائف مختلفة ، بما في ذلك صحة الجلد والخصوبة والصحة العامة. يمكن أيضًا إعطاء هذا المكمل لعلاج أو منع نقص فيتامين E. وقد يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض معينة إلى مكملات.

هذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو مهم لعمليات مختلفة في الجسم. هذا الفيتامين هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة التي توجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. بعض أنواع الأطعمة الغنية بفيتامين هـ هي:

• سبانخ
• الجوز اللوز
• أفوكادو
• حبوب دوار الشمس
• نبات الهليون
• الفول السوداني
• سمك السالمون
• كيوي
• بروكلي

ما هي فوائد فيتامين هـ؟

فيما يلي الفوائد المختلفة لفيتامين E التي يمكنك الحصول عليها:

1. زيادة القدرة على التحمل

يتم تضمين فيتامين E في الفيتامينات المفيدة للحفاظ على القدرة على التحمل. يحتوي هذا الفيتامين على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا بسبب الجذور الحرة.

2. يحافظ على الجهاز التنفسي

بصرف النظر عن جهاز المناعة ، يوفر فيتامين هـ أيضًا فوائد لجهازك التنفسي.

بالنسبة الى المجلة الأوروبية للجهاز التنفسي ، يحتوي هذا الفيتامين على مواد مضادة للالتهابات يمكن أن تمنع التهاب الرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى ألفا توكوفيرول في هذا الفيتامين مفيد أيضًا في تحسين وظائف الرئة.

3. جيد للخصوبة

فائدة أخرى لفيتامين (هـ) هي أنه يساعد في الحفاظ على الخصوبة لدى الرجال والنساء.

بحث عن مجلة طب الأم والجنين وحديثي الولادة اذكر فوائد فيتامين هـ لصحة الرحم. في الدراسة ، تم توضيح أن النساء اللواتي تناولن هذا الفيتامين عانين من زيادة في سمك جدار الرحم.

يقلل جدار الرحم الرقيق جدًا من فرص تكوين الجنين في الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جدار الرحم الرقيق لديه القدرة على زيادة خطر الإجهاض.

4. حافظي على شعر صحي

يمكنك أيضًا الحفاظ على شعر صحي بفيتامين هـ ، نقلاً عن Medical News Today ، فإن المحتوى المضاد للأكسدة في هذا الفيتامين يساعد على نمو الشعر ويعالج فروة الرأس.

كيف تتناول فيتامين هـ؟

تعمل هذه العناصر الغذائية بشكل أفضل عند تناولها بعد الوجبات. اتبع قواعد تناول الدواء الذي قدمه طبيبك أو الصيدلي. اقرأ دائمًا التعليمات الخاصة بتعاطي المخدرات قبل استخدام هذا الفيتامين.

قم بقياس جرعة السائل بكوب القياس المرفق أو ملعقة القياس أو كوب الدواء المزود. إذا لم يكن لديك جهاز لقياس جرعة الدواء ، اسأل الصيدلي.

يمكن أن تحتوي المحليات الصناعية على فينيل ألانين. تحقق من ملصق الدواء إذا كنت تعاني من بيلة الفينيل كيتون (PKU).

تزداد حاجة الشخص لهذا الفيتامين مع تقدم العمر. اتبع تعليمات طبيبك وأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.

إذا كنت بحاجة لعملية جراحية أو إجراء طبي ، أخبر الجراح أنك تتناول هذا الفيتامين. قد تحتاج إلى التوقف عن تناولها لبعض الوقت.

لا تستخدم هذا الدواء لأكثر من الجرعة الموصى بها ، أو قم بخفض الجرعة ، أو لفترة أطول من الجرعة الموصى بها. إذا كانت لديك أي أسئلة ، فاستشر طبيبك أو الصيدلي.

كيف تخزن هذا الفيتامين؟

من الأفضل تخزين فيتامين هـ في درجة حرارة الغرفة وبعيدًا عن الضوء المباشر والمناطق الرطبة. لا تقم بتخزينه في الحمام أو تجميده.

العلامات التجارية الأخرى التي تحتوي على فيتامين E قد يكون لها قواعد تخزين مختلفة. اتبع تعليمات التخزين على عبوة المنتج أو اسأل الصيدلي. احتفظ بجميع الأدوية بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة.

لا تغسل الفيتامينات في المرحاض أو في البالوعة ما لم يُطلب منك ذلك. تجاهل هذا المنتج عند انتهاء صلاحية الدواء أو عندما لم تعد هناك حاجة إليه.

استشر الصيدلي أو وكالة التخلص من النفايات المحلية حول كيفية التخلص من الدواء بأمان.

جرعة فيتامين هـ

المعلومات المقدمة ليست بديلا عن المشورة الطبية. دائما استشر طبيبك أو الصيدلي قبل بدء العلاج.

ما هي جرعة فيتامين هـ للبالغين؟

بناءً على توصيات المعاهد الوطنية للصحة في أمريكا ، فيما يلي الجرعات الموصى بها للمراهقين والبالغين:

• سن 14-18 سنة: 15 مجم يومياً ، الحد الأقصى للجرعة 800 مجم يومياً
• الأعمار من 19 سنة وما فوق: 15 مجم يومياً ، الجرعة القصوى 1000 مجم يومياً

ما هي جرعة فيتامين هـ للأطفال؟

فيما يلي الجرعات الموصى بها للأطفال:

• من 0 إلى 6 أشهر: 4 ملغ يومياً
• سن 7-12 شهرًا: 5 مجم يوميًا
• سن 1-3 سنوات: 6 ملغ يومياً ، الجرعة القصوى 200 ملغ يومياً
• سن 4-8 سنوات: 7 ملغ يومياً ، الحد الأقصى للجرعة 300 ملغ يومياً
• سن 9 - 13 سنة: 11 ملغ يومياً ، الجرعة القصوى 600 ملغ يومياً

في أي شكل يتوفر هذا الفيتامين؟

فيما يلي أشكال ومستحضرات فيتامين هـ:

• شراب أو سائل / محلول
• لوح
• كبسولات مملوءة بسائل
• أقراص للمضغ
• مسحوق للتخمير
• كبسولة

الآثار الجانبية لفيتامين هـ

ما هي الآثار الجانبية التي يمكن الشعور بها بسبب فيتامين هـ؟

اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا واجهت أيًا من العلامات التالية لرد فعل تحسسي:

• طفح جلدي وحكة
• صعوبة في التنفس
• تورم في الوجه أو الشفتين أو اللسان أو الحلق

توقف عن تناول هذا الفيتامين واتصل بطبيبك إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:

• صداع ، دوار ، تغيرات في الرؤية
• شعرت بالراحة في الرأس كما لو كانت على وشك الإغماء
• التعب والضعف غير العادي
• الإسهال وتشنجات المعدة
• الكدمات والنزيف بسهولة (نزيف في الأنف ، نزيف اللثة)

تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا ما يلي:

• غثيان
• شعور بالتعب
• صداع الراس
• طفح جلدي خفيف

لا يعاني الجميع من هذا التأثير الجانبي. قد يكون هناك بعض الآثار الجانبية غير المذكورة أعلاه.

إذا كانت لديك مخاوف بشأن بعض الآثار الجانبية ، فاستشر طبيبك أو الصيدلي.

التحذير والانتباه

ما الذي يجب معرفته قبل استخدام فيتامين هـ؟

قبل أن تقرر تناول فيتامين (هـ) ، عليك الانتباه إلى عدة أشياء. يجب مراعاة الشروط التالية:

بعض الأدوية والأمراض

أخبر طبيبك عن أي أدوية تتناولها حاليًا ، سواء كانت بوصفة طبية ، أو بدون وصفة طبية ، أو مكملات ، أو أدوية عشبية. وذلك لأن عدة أنواع من الأدوية قد تتفاعل مع هذا الفيتامين.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا إبلاغ طبيبك بأي أمراض أو حالات صحية أخرى تعاني منها حاليًا. من الممكن أن يؤدي هذا الدواء إلى تفاعلات مع أمراض أو ظروف صحية معينة.

حساسية

أخبر طبيبك إذا كان لديك تاريخ من الحساسية لهذا الفيتامين أو أي من مكونات هذا الدواء. بالإضافة إلى ذلك ، قم بفحصك إذا كان لديك أي حساسية أخرى ، على سبيل المثال لبعض الأطعمة أو الأصباغ أو الحيوانات.

أطفال

لم ترد أي تقارير عن مشاكل لدى الأطفال الذين يتناولون الجرعة اليومية العادية من فيتامين (هـ) على النحو الموصى به.

يجب عليك مراجعة طبيبك إذا كنت تعطين طفلك حليبًا صناعيًا بدون مغذيات إضافية. في هذه الحالة ، سيتعين على طفلك الحصول على الفيتامينات الضرورية بوسائل أخرى.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الأطفال المولودين قبل الأوان قد يكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين هـ.

كبير

لم تكن هناك تقارير عن مشاكل لدى كبار السن الذين يتناولون هذا الفيتامين بالجرعة العادية الموصى بها.

هل هذا الفيتامين آمن للحوامل والمرضعات؟

لا توجد أبحاث كافية حول مخاطر استخدام الدواء لدى النساء الحوامل أو المرضعات. استشر طبيبك دائمًا لتقييم الفوائد والمخاطر المحتملة قبل استخدام هذا المكمل.

تم تضمين هذا المكمل في فئة مخاطر الحمل أ وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). المراجع التالية لفئات مخاطر الحمل وفقًا لإدارة الغذاء والدواء:

• أ = ليس في خطر
• ب = لا يوجد خطر في العديد من الدراسات
• C = ربما تكون محفوفة بالمخاطر
• د = هناك دليل إيجابي على وجود خطر
• X = بطلان
• N = غير معروف

التفاعل

ما الأدوية التي قد تتفاعل مع فيتامين هـ؟

يمكن للتفاعلات الدوائية أن تغير أداء أدويتك أو تزيد من خطر الآثار الجانبية الخطيرة. لم يتم سرد كافة التفاعلات الدوائية الممكنة في هذا المستند.

احتفظ بقائمة بجميع المنتجات التي تستخدمها (بما في ذلك الأدوية الموصوفة / غير الموصوفة والمنتجات العشبية) واستشر طبيبك أو الصيدلي.

لا تبدأ أو توقف أو تغير جرعة أي دواء دون موافقة طبيبك.

فيما يلي بعض الأدوية التي قد تتفاعل مع هذا الفيتامين:

• ديكومارول
• الوارفارين
• كوليسترامين
• كوليستيبول

هل يمكن أن يتفاعل الطعام أو الكحول مع فيتامين هـ؟

لا ينبغي استخدام بعض الأدوية عند تناول أطعمة معينة لأن التفاعلات الدوائية والغذائية يمكن أن تحدث.

يمكن أن يؤدي أيضًا تدخين التبغ أو تناول الكحول مع بعض الأدوية إلى حدوث تفاعلات.

ناقش استخدامك للمخدرات مع الطعام أو الكحول أو التبغ مع طبيبك أو ممرضتك أو أي مقدم رعاية صحية آخر.

ما الظروف الصحية التي يمكن أن تتفاعل مع هذا الفيتامين؟

يمكن أن تؤثر أي ظروف صحية أخرى لديك على استخدام هذا المكمل.

أخبر طبيبك دائمًا إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى ، وخاصة مشاكل النزيف.

فيتامين (هـ) ، إذا تم تناوله بجرعات تزيد عن 800 وحدة في اليوم لفترة طويلة بما فيه الكفاية ، يمكن أن يجعل هذه الحالة أسوأ.

جرعة زائدة من فيتامين هـ

ماذا علي أن أفعل في حالة الطوارئ أو جرعة زائدة؟

في حالة الطوارئ أو جرعة زائدة ، اتصل بمزود خدمات الطوارئ المحلي (118 أو 119) أو على الفور إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى.

فيما يلي أعراض لجرعة زائدة من المخدرات يجب أن تكون على دراية بها:

• غثيان
• يتقيأ
• دائخ
• فقد التوازن
• خدر ووخز
• تشنجات

ماذا علي أن أفعل إذا فاتني جرعة؟

إذا نسيت جرعة من هذا الدواء ، فتناولها في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك ، عندما يقترب موعد الجرعة التالية ، تخطي الجرعة الفائتة وارجع إلى جدول الجرعات المعتاد. لا تضاعف الجرعة في مشروب واحد.