جدول المحتويات:
- لماذا لا أحصل على أقصى قدر من النتائج على الرغم من أنني كنت أمارس التمارين الروتينية؟
- يؤثر نمط حياتك أيضًا على استجابة الجسم للتمارين الروتينية التي تقوم بها
ربما تكون قد شعرت بالغضب والانزعاج عندما ترى صديقًا فقد الوزن بشكل أسرع ونظامه الغذائي يعمل بشكل أفضل منك. في الواقع ، نوع التمرين الذي يتم القيام به هو نفسه. حتى مدة أو وقت التمرين هو نفسه. لكنه كان الشخص الذي حصل على النتائج ولم تحقق النجاح الذي تريده. إذن لماذا تختلف نتائج الرياضة من شخص لآخر؟
لماذا لا أحصل على أقصى قدر من النتائج على الرغم من أنني كنت أمارس التمارين الروتينية؟
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة الإندونيسية ، يجب على البالغين ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا أو 150 دقيقة في الأسبوع. على الرغم من قيام الجميع بذلك بانتظام - بما فيهم أنت - لا تعتقد أن النتائج التي تحصل عليها مع الآخرين ستكون هي نفسها. بالطبع ، سيكون ما ستحصل عليه مع الآخرين مختلفًا ، على الرغم من أن النتائج ليست بعيدة جدًا.
بشكل أساسي ، لدى جسمك استجابات مختلفة للرياضات التي مارستها. ستؤثر التمارين المنتظمة بالطبع على الوظائف والعمليات المختلفة التي تحدث في الجسم. ومع ذلك ، فإن التأثير على كل شخص ليس هو نفسه.
حتى دراسة من اليابان ذكرت أن هناك مجموعات من الأشخاص الذين تكون أجسامهم مقاومة أو محصنة ضد تأثيرات النشاط البدني ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هذا مرتبط بالجينات التي يمتلكها الشخص.
في دراسات أخرى ، ذكر أيضًا أن الاختلاف في مستويات الهرمون لدى كل شخص سيؤثر على كيفية حرق الدهون في الجسم. ستؤدي هذه العملية أيضًا إلى جعل الدهون التي يحرقها كل شخص مختلفة ، على الرغم من قيامهم بنفس النوع ووقت التمرين.
يؤثر نمط حياتك أيضًا على استجابة الجسم للتمارين الروتينية التي تقوم بها
هل لا تحصل على أقصى استفادة من التمارين المنتظمة؟ هذا ليس فقط نتيجة جيناتك وحدها. المهم أيضًا هو: ما هو النمط وأسلوب الحياة الذي كنت تفعله حتى الآن؟ هل يدعم ويؤدي إلى أسلوب حياة صحي؟
لا بأس بممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم أو كل أسبوع. لكن ماذا عن نظامك الغذائي ونومك وعاداتك الأخرى؟ فيما يلي العديد من الأشياء التي يمكن أن تعرقل برنامج النظام الغذائي الخاص بك على الرغم من أنك تمارس تمارين رياضية منتظمة كل يوم:
- أنماط الأكل وحصص الطعام غير المراقب. ترتبط التمارين الرياضية والنظام الغذائي ارتباطًا وثيقًا ، وإذا لم يتم القيام بهما بشكل صحيح في نفس الوقت ، فليس من المستحيل أن تكتسب وزناً. تذكر أنه يجب تغيير توقيت وأجزاء وجباتك إذا كنت تريد أن يعمل برنامج إنقاص الوزن الخاص بك.
- اختيار المكونات الغذائية غير الصحيحة. ستكون النتائج هي نفسها إذا لم تكن ذكيًا في اختيار الأطعمة التي تتناولها. كنت تعمل بجد للتخلص من الدهون المتراكمة. لكن بعد ذلك تأكل أطعمة غنية بالدهون والسكر والكربوهيدرات. إذا قمت بذلك ، فلا تتوقع أن التمارين المنتظمة التي تقوم بها ستظهر فوائد لجسمك.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. كمية النوم التي يحتاجها الشخص البالغ في الليل حوالي 7 ساعات. إذا كنت غالبًا ما تبقى مستيقظًا لوقت متأخر ، فإن عادات ممارسة الرياضة بانتظام ستكون عديمة الفائدة.
- اعتاد على شرب الكحول والتدخين. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام بهدف حماية جسمك من نوبات الأمراض المزمنة ، فلن تحصل عليها إذا كنت لا تزال معتادًا على التدخين وشرب الكحول.
x
