محيط الخصر لديك في الاتساع؟ لا

ألم تحصل على قسط كافٍ من النوم مؤخرًا؟ كن حذرا ، ليس فقط يجعلك بطيئا بسهولة ، قلة النوم وفقا لدراسة يمكن أن تزيد من وزنك ، وكذلك تجعل محيط الخصر لديك يتسع. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟

اكتشف ما يمكن أن يفعله الحرمان من النوم لمقياس وزنك ومحيط الخصر في هذه المقالة.

لا تتفاجأ إذا اتسع محيط خصرك بسبب قلة النوم

وفقًا لدراسة أجريت في معهد ليدز لطب القلب والأوعية الدموية والأيض وكلية علوم الغذاء والتغذية ، يمكن أن تؤدي أنماط النوم السيئة إلى زيادة الوزن والسمنة.

وأظهرت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين ينامون بمعدل ست ساعات يوميًا يبلغ محيط خصرهم ثلاثة سنتيمترات (سم) أكبر من الأشخاص الذين ينامون سبع أو ثماني ساعات في الليلة.

لذلك ، من الطبيعي أن تؤدي عادة السهر لوقت متأخر إلى جعل ملابسك المفضلة لم تعد مناسبة الآن.

كيف يمكن لقلة النوم أن تجعل محيط الخصر يتسع؟

وفقًا لخدمة الصحة الوطنية (NHS) ، يمكن أن يساهم قلة النوم في تطور أمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري. البحث بقيادة د. لم تدرك لورا هاردي العلاقة بين مدة النوم وأنماط النظام الغذائي ووزن الجسم فحسب ، بل نظرت أيضًا إلى ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وسكر الدم.

وسجلت الدراسة ، التي شملت 1615 بالغًا ، مدة نوم المشاركين في الدراسة وسجلت أيضًا مدخولهم الغذائي.

بعد ذلك ، أخذ الباحثون عينات دم وفحصوا وزن الجسم ومحيط الخصر وضغط الدم للتسجيل والمراقبة. وكانت النتيجة أن الحرمان من النوم كان له تأثير سلبي على جميع المعايير التي اختبرها هؤلاء الخبراء.

وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة PLOS One أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول الحميد (الكوليسترول الجيد). في الواقع ، يساعد مستوى الكوليسترول هذا في إزالة الدهون السيئة من مجرى الدم ، وبالتالي منع الإصابة بأمراض القلب.

يميل الشخص الذي يحرم من النوم عادة إلى تفضيل الأطعمة غير الصحية. إذا تسببت نتيجة قلة النوم في زيادة وزن جسمك ، فربما حان الوقت الآن لإعادة ضبط نومك الفوضوي.

قلة النوم تجعل عملية التمثيل الغذائي صعبة على الجسم

ما هو التمثيل الغذائي؟ التمثيل الغذائي هو عملية تحدث عندما يتم تحويل الطعام والشراب المستهلك إلى مصدر طاقة للجسم.

عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم ، تزداد مستويات هرمون الكورتيزول أو هرمون التوتر في الجسم. ستؤدي هذه الحالة إلى زيادة الشهية.

عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يواجه جسمك أيضًا صعوبة في استقلاب الكربوهيدرات. لا يتم تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، بل تتراكم فقط في الجسم. تؤدي هذه الحالة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مقاومة الأنسولين. أخيرًا ، يمكن أن تنتشر هذه الحالة إلى مرض السكري.

زيادة الأنسولين هي إشارة للجسم لتخزين الطاقة غير المستخدمة على شكل دهون. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يحرمون باستمرار من النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، والسمنة ، ومشاكل الذاكرة.