يمكن للهرمونات السعيدة أن تمنع مشاكل الجهاز الهضمي

فهو لا يحسن مزاجك فقط وهو مفيد لصحتك العقلية ، بل إن السعادة تؤثر أيضًا على صحتك الجسدية. أثبتت دراسة مؤخرًا أن الهرمونات التي يتم إفرازها عندما يكون الشخص سعيدًا يمكن أن تمنعك من مشاكل الجهاز الهضمي.

شرح الهرمون السعيد الذي يتكون في الجهاز الهضمي

عندما تكون سعيدًا ، ينتج جسمك العديد من الهرمونات التي يمكن أن تجعل الخلايا الموجودة فيه تعمل بشكل أفضل. واحد منهم هو هرمون السيروتونين.

السيروتونين هو هرمون يلعب دورًا في استقرار الحالة المزاجية ومشاعر السرور والسعادة. يمكن أن يزيد هذا الهرمون من قدرة الدماغ على تخزين الذاكرة والمساعدة في تنظيم النوم والشهية.

في الآونة الأخيرة ، أثبتت دراسة مرة أخرى قدرة السيروتونين على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. لقد ثبت أن السيروتونين يمكن أن يقلل من قدرة البكتيريا المختلفة في الأمعاء على التسبب في الأمراض المعدية.

تم إجراء هذا الاكتشاف من قبل مجموعة من العلماء من مركز UT Southwestern الطبي . بالطبع هذه أخبار جيدة لإيجاد طرق جديدة فعالة في مكافحة الأمراض المعدية.

يُعرف السيروتونين باسم النواقل العصبية-- المواد الكيميائية التي تستخدمها الأعصاب للتواصل مع بعضها البعض - الدماغ. ومع ذلك ، فإن حوالي 90٪ من مستويات السيروتونين في الجسم تتشكل في الجهاز الهضمي.

في الجهاز الهضمي ، تعيش فيه أيضًا تريليونات البكتيريا. تساعد العديد من البكتيريا النافعة في الأمعاء على هضم الطعام. ومع ذلك ، هناك أيضًا بكتيريا يمكن أن تسبب التهابات خطيرة ، وإذا تركت دون علاج ، فقد تكون قاتلة.

نظرًا لأن البيئة المحيطة بالجهاز الهضمي تؤثر بشكل كبير على حالة البكتيريا ، قام العلماء بعد ذلك بالتحقيق فيما إذا كان وجود السيروتونين يمكن أن يؤثر على البكتيريا الموجودة هناك.

الهرمونات السعيدة تمنع مشاكل الجهاز الهضمي

أجريت الدراسة باستخدام عينات من بكتريا E. Coli O157 ، وهي نوع من البكتيريا معروف على نطاق واسع بأنه سبب للعديد من الأمراض مثل الإسهال وتقلصات المعدة.

من اختبار الجينات ، يبدو أن السيروتونين قد نجح في تقليل التعبير (عملية التفاعل) لمجموعة من الجينات التي تستخدمها البكتيريا لإحداث المرض.

ليس ذلك فحسب ، يقلل السيروتونين أيضًا من التعبير الجيني لـ C. rodentium ، وهي بكتيريا موجودة في الأغشية المخاطية للفئران. هذه البكتيريا لها طريقة عمل مشابهة للإشريكية القولونية.

تم إجراء تجارب إضافية لاختبار تأثيرها على البشر. بعد استخدام الخلايا البشرية ، أظهرت النتائج أيضًا أن البكتيريا التي تعرضت للسيروتونين لم تعد قادرة على إنتاج الآفات التي تسبب العدوى.

نصائح لزيادة هرمون السيروتونين في الجسم

إذا كنت تريد أن تشعر بفوائد هرمون السعادة الذي يمكن أن يمنع مشاكل الجهاز الهضمي ، فعليك بالتأكيد أن تشعر بالسعادة أولاً لتشجيع إنتاج الهرمون.

ومع ذلك ، فإن تحقيق السعادة ليس بالأمر السهل. بالطبع ، مزاجك ليس دائمًا في حالة جيدة ، فالأحداث السعيدة أيضًا لا تأتي كل يوم.

ومع ذلك ، فلا حرج بالنسبة لك لتجربة الخطوات التي يمكن أن تزيد من هرمون السيروتونين. على سبيل المكافأة ، يمكنك أيضًا الشعور بالرضا بعد ذلك والذي لا يزال مرتبطًا بالسعادة. وتشمل هذه:

• رياضات.يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا في تحسين حالتك المزاجية. في وقت لاحق ، سيشجع هذا على زيادة هرمون السيروتونين في الجسم.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة السيروتونين. يحتوي أحدهما على مادة التربتوفان مثل خبز القمح الكامل والبطاطس ودهون أوميغا 3 مثل السلمون. في الواقع ، أظهرت العديد من الدراسات أن أطعمة أوميغا 3 يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب.
• اقضِ وقتًا في الشمس. وفقًا للبحث ، فإن القيام بذلك لمدة خمس دقائق يمكن أن يساعد في التحسن مزاج مما سيؤدي لاحقًا أيضًا إلى إنتاج السيروتونين. يمكنك محاولة التنزه حول الحديقة الجميلة للاستفادة من فوائدها.
• كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل. يمكن أن يجعلك الامتنان للأشياء الجيدة التي حدثت لك تشعر بمزيد من الرضا والسعادة في الحياة.
• استرجع الذكريات السارة. يسمى جزء من الدماغ القشرة الحزامية الأمامية ستنتج المزيد من هرمون السيروتونين عندما تحفظ ذكرى جميلة.

x