هل تشعر أن هاتفك المحمول يهتز عندما لا يكون كذلك؟ ربما لديك هذا الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

كم مرة تستخدم الهواتف المحمولة ، المعروفة أيضًا باسم الهواتف المحمولة؟ الهواتف المحمولة اليوم متطورة للغاية. يمكن عمل كل شيء باستخدام أداة واحدة فقط ، أو ما هو معروف الآن بالاسم هاتف ذكي . خاصة بالنسبة للشباب ، حتى عدم حمل الهاتف المحمول ليوم واحد قد يجعل الأمر يبدو وكأن شيئًا ما مفقودًا. حسنًا ، لأولئك منكم الذين يرتدون ملابس كثيرًا هاتف ذكي ، كن حذرا مع متلازمة اهتزاز الجيب الوهمية .

ما هي متلازمة اهتزاز الجيب الوهمية؟

هل سبق لك أن احتفظت بهاتفك المحمول في جيبك أو حقيبتك ، ثم شعرت أن هاتفك المحمول يرن أو يهتز لإشعار وارد ، ولكن عندما تحققت في الواقع ، لم يكن هناك هاتف أو رسالة نصية أو إشعار على الإطلاق؟ هذا ما يسمى متلازمة اهتزاز الجيب الوهمية.

في الواقع ، هذا نادر بعض الشيء ، ولكنه شائع جدًا للأشخاص الذين يمرون بلحظات يكون فيها غير مرتاح جدًا لعلاقاته الاجتماعية. الأشخاص الذين لديهم قلق كبير أو خوف كبير من العلاقات الاجتماعية هم أكثر عرضة للإصابة بهذه المتلازمة. على العكس من ذلك ، الأشخاص الذين يميلون إلى إعطاء الأولوية للعلاقات الاجتماعية بدلاً من استخدامها هاتف ذكي ، هم أقل عرضة للإصابة بهذه المتلازمة. تؤثر الهواتف المحمولة أو الهواتف المحمولة على كيفية تفاعلك مع العالم الخارجي ، والأشخاص الذين يستخدمون الهواتف المحمولة كثيرًا لديهم رغبتهم في التفاعل مع العالم الخارجي من خلال الهواتف المحمولة.

كان الجيل المولود في الثمانينيات والتسعينيات متوترًا إذا لم يتمكن من التحقق من هواتفه المحمولة

في بحث أجراه لاري روزن ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس في جامعة ولاية كاليفورنيا وزملاؤه ، أجرى الباحثون مقابلات مع المشاركين حول عدد المرات التي فحصوا فيها هواتفهم المحمولة وحساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي وما إذا كانوا يشعرون بالتوتر إذا لم يتمكنوا من التحقق من الأشياء. في كثير من الأحيان كالعادة. يأتي هؤلاء المشاركون من 4 أجيال مختلفة ، وقد أعطيت الأسماء التالية: الأجيال كثيري الإنجاب (مواليد 1946-1964) جيل الجيل العاشر (مواليد 1965-1979) جيل الجيل الصافي (من مواليد الثمانينيات) والأجيال جيل (مواليد التسعينيات).

تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن معظم الأشخاص ، وخاصة الجيل الثاني من الشباب ، يقومون بفحص هواتفهم المحمولة بانتظام. في الواقع ، قام ثلث المشاركين في الجيلين الماضيين بفحص وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم بقدر ما قاموا بفحص المكالمات الواردة إلى هواتفهم. أظهرت النتائج أيضًا أن الجيلين الأصغر سناً لديهم فرصة أكبر للشعور بالقلق إذا لم يتمكنوا من التحقق من هواتفهم المحمولة مقارنة بالجيلين السابقين.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير العديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشعرون بالقلق من عدم قدرتهم على التحقق من هواتفهم المحمولة قد يعانون من بعض العلامات التالية ، مثل الاكتئاب ، والاكتئاب ، والهوس ، واضطراب الشخصية المعادية للمجتمع ، والنرجسية ، واضطراب الشخصية القهرية ، واضطراب الشخصية بجنون العظمة.

كيف يؤثر موقع الهاتف الخلوي علينا نفسيا

أجريت دراسة أخرى على 163 طالبًا في غرفة كبيرة جدًا. تم اقتياد نصفهم (المجموعة 1) إلى غرفة أخرى وطلب منهم وضع كل شيء ، من الكتب ، والهواتف المحمولة ، وأي أشياء كانوا يحملون ، في درج الطاولة أمامهم. في غضون ذلك ، احتفظ الطلاب الآخرون (المجموعة الثانية) بكتبهم وهواتفهم المحمولة وممتلكاتهم في أماكن أخرى لم تكن معهم. طُلب من جميع الطلاب ألا يفعلوا شيئًا سوى انتظار المزيد من التعليمات. كل 20 دقيقة في ساعة واحدة ، يكمل كل مشارك اختبارًا يسمى مقياس القلق الخاص بالولاية.

أظهرت نتائج الدراسة أن المشاركين في المجموعة 1 شعروا بالقلق فقط خلال أول 20 دقيقة ، ثم انخفض مستوى القلق لديهم لأنهم علموا أن هواتفهم المحمولة لا تزال حولهم. ومع ذلك ، أظهرت النتائج من المشاركين في الاختبار في المجموعة 2 أن مستوى قلقهم استمر في الزيادة خلال تلك الساعة.

الشيء الأكثر إثارة للدهشة من نتائج أحدث الأبحاث هو كيف يمكن لضوء HP وحده أن يؤثر عليك. أظهر المتحمسون الكاملون لـ HP في الدراسة أن مستوى قلقهم قد زاد بشكل كبير حتى لو لم يتمكنوا من رؤية ضوء هواتفهم المحمولة.

لماذا نشعر أن هواتفنا المحمولة تهتز أو تصدر أصواتًا رغم أنها لا تفعل ذلك؟

يؤدي استخدام العناصر الإلكترونية في كثير من الأحيان ، خاصة تلك المتعلقة بالاتصال ، إلى إرسال إشارة خاطئة إلى الخلايا العصبية حول جيوب القميص وجيوب البنطال وأجزاء الجسم الأخرى التي تكون عادةً قريبة من الهواتف المحمولة وملحقة بها. هذا يجعل الخلايا العصبية في حيرة من أمرك سواء كان ذلك في الواقع اهتزازًا للهاتف المحمول أو إشارة أخرى. وبناءً على هذا البحث يمكن الاستنتاج أن هذا حدث انطلاقاً من مشاعر القلق بسبب عدم تمكنهم من فحص أجهزتهم الإلكترونية.

استنتج البروفيسور روزين أن سلوكك يمكن أن يؤثر على إشارات الخلايا العصبية التي يتم إرسالها إلى الدماغ. ينتظر جسمك دائمًا أو يتوقع أنواعًا مختلفة من التفاعلات التكنولوجية ، والتي عادةً ما تأتي منها هاتف ذكي . من خلال "توقع" هذا القلق بشأن صوت الهاتف المحمول الصادر من دماغك ، إذا حصلت أو فعلت أي شيء يمكن أن "يوقظ" أعصابك ، على سبيل المثال إذا كان بنطالك ضيقًا جدًا بحيث لا يمكن احتكاكه بساقك ، فقد تكون عصبوناتك دائمًا فسر رد فعل العصبون نتيجة اهتزاز هاتفك ، بينما في الواقع يسيء عقلك تفسير سبب ذلك بسبب القلق في عقلك.

الخطوات التي يمكن اتخاذها لمنع متلازمة اهتزاز الجيب الوهمية

مع الشرح أعلاه لمدى ضرره هاتف ذكي لصحتك النفسية إذا كنت تستخدمها كثيرًا ، فاتخذ خطوات للامتناع عن استخدامها دائمًا هاتف ذكي . فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإراحة دماغك من القلق بشأن هذا الهاتف المحمول:

• خذ وقتك في التنزه في الطبيعة ، أو التنزه بالخارج
• رياضات
• سماع الموسيقى
• يغنى
• تعلم اللغات الأجنبية
• اقرأ كتابًا كوميديًا
• تفاعل مع الآخرين شخصيًا ، وليس عبر الهاتف

افعل ما سبق لمدة 10 دقائق كل 90 دقيقة إلى 120 دقيقة. على بعد 10 دقائق من جميع أنواع السلع الإلكترونية ، يمكن أن يخفض مستوى مخاوفك. هناك طريقة أخرى وهي تحديد موعد يمكنك فيه التحقق من البضائع الإلكترونية المستخدمة للتواصل ، على سبيل المثال كل 15 دقيقة ، ثم لا تلمس الجهاز خلال فترة الـ 15 دقيقة هذه. ما لم تكن في حالة طارئة للغاية وتحتاج إلى الاتصال عبر الهاتف ، ما عليك سوى تنشيط الإشعارات مع الأشخاص المعنيين ، والباقي قم بإيقاف تشغيل الإشعارات الهاتف الخلوي أنت.