جدول المحتويات:
- تعريف
- ما هو اضطراب الكوابيس؟
- ما مدى شيوع هذه الحالة؟
- العلامات والأعراض
- ما هي علامات وأعراض اضطراب الكوابيس؟
- متى يجب أن أرى الطبيب؟
- موجه
- ما الذي يسبب اضطراب الكوابيس؟
- عوامل الخطر
- ما الذي يزيد من مخاطر إصابتي باضطراب الكوابيس؟
- علاج
- كيف يتم تشخيص هذه الحالة؟
- ما هي علاجات اضطراب الكوابيس؟
- العلاجات المنزلية
- ما هي بعض التغييرات في نمط الحياة أو العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج اضطراب الكوابيس؟
تعريف
ما هو اضطراب الكوابيس؟
اضطراب الكابوس أو اضطراب الكوابيس هو نوع من الباراسومنيا (اضطراب النوم) الذي تشعر فيه باستمرار بالكوابيس أثناء النوم.
يعتبر وجود الكوابيس من وقت لآخر أمرًا طبيعيًا. ومع ذلك ، مع اضطراب الكوابيس ، فإنك تعاني من الكوابيس في كثير من الأحيان بحيث تجعلك تخشى النوم أو الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل. غالبًا ما تنطوي الكوابيس على أذى جسدي يهددك في الأحلام أو يحمل مواضيع حزينة ومشاعر سلبية.
ما مدى شيوع هذه الحالة؟
هذه الحالة الصحية شائعة. يؤثر هذا الاضطراب بشكل عام على الأطفال أو كبار السن. يعاني ما يصل إلى 50 بالمائة من الأطفال الصغار من كوابيس مروعة تجعلهم يوقظون والديهم. وأفاد 50-85 بالمائة من البالغين أنهم يعانون من كوابيس عرضية. يُعد اضطراب الكابوس أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. يمكن التغلب على هذا عن طريق تقليل عوامل الخطر. تحدث إلى طبيبك لمزيد من المعلومات.
العلامات والأعراض
ما هي علامات وأعراض اضطراب الكوابيس؟
تظهر الكوابيس عادة خلال مرحلة تسمى النوم حركة العين السريعة ر (ريم). عندما تستيقظ من كابوس ، يمكنك أن تتذكر تفاصيل الكابوس بوضوح شديد. الأعراض الشائعة لاضطراب الكوابيس هي:
- تبدو الأحلام حقيقية وتصبح أكثر رعبا بمرور الوقت.
- الأحلام لها مخاطر تهددك.
- الحلم يوقظك ويمنعك من العودة للنوم.
- تشعر بمشاعر سلبية عندما تستيقظ مثل القلق أو الخوف أو الرعب أو الغضب أو الاستياء أو الخزي أو الاشمئزاز.
- التعرق أو عدم انتظام ضربات القلب ولكن غير قادر على مغادرة الفراش.
- يمكنك التفكير بوضوح بمجرد استيقاظك وتذكر تفاصيل حلمك.
- تظهر الأحلام قرب نهاية وقت النوم.
يمكن أن تؤدي المعاناة من اضطراب الكوابيس إلى صعوبات في المدرسة أو العمل ، أو مشاكل في المهام اليومية ، مثل القيادة والتركيز. سيؤثر هذا أيضًا على حالتك المزاجية وعاداتك في الحياة.
قد لا يتم سرد بعض الأعراض أو العلامات الأخرى أعلاه. إذا شعرت بالقلق من هذه الأعراض ، استشر طبيبك على الفور.
متى يجب أن أرى الطبيب؟
اتصل بطبيبك إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:
- يظهر باستمرار ولا يزول طوال الوقت
- استمر في إزعاج النوم
- تجعلك تخشى النوم
- يسبب مشاكل اعتيادية أثناء النهار.
إذا كانت لديك أي علامات أو أعراض مذكورة أعلاه أو كانت لديك أي أسئلة ، فاستشر طبيبك. يعمل كل جسم بشكل مختلف عن الآخر. ناقش دائمًا مع طبيبك لإيجاد أفضل حل لحالتك.
موجه
ما الذي يسبب اضطراب الكوابيس؟
غالبًا ما يرتبط اضطراب الكابوس بالباراسومن ، وهو نوع من اضطرابات النوم التي تنطوي على تجارب غير مرغوب فيها تحدث أثناء نومك.
نقلاً عن Mayo Clinic ، تحدث الكوابيس عادةً أثناء مرحلة من النوم تُعرف باسم حركة العين السريعة (REM). سبب الكوابيس غير مؤكد.
يمكن أن تسبب العديد من الأشياء اضطراب الكوابيس:
- إجهاد. يمكن أن ينشأ التوتر من مصادر يومية مثل المدرسة أو العمل ، ولكنه قد يشتد عند مواجهة أحداث تغير الحياة.
- صدمة. الكوابيس شائعة بعد الحوادث أو الإصابات أو الأحداث الصادمة الأخرى. الكوابيس خاصة في اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
- اضطرابات النوم. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد يزداد الكابوس سوءًا.
- المخدرات. يمكن أن تؤثر العديد من الأدوية على النوم ، بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم وحاصرات بيتا وأدوية علاج مرض باركنسون أو مساعدتك في الإقلاع عن التدخين. في بعض الأحيان ، قد يؤدي التوقف عن تناول الأدوية أيضًا إلى حدوث كوابيس.
- تعاطي المخدرات. يمكن أن يؤدي تناول الكحوليات والمخدرات أو التوقف عنهما إلى إثارة الكوابيس.
- الكتب والأفلام المخيفة. قد تترافق قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام المخيفة ، خاصة قبل النوم ، بالكوابيس.
- تشوهات أخرى. قد ترتبط العديد من الحالات الطبية واضطرابات الصحة العقلية واضطرابات النوم الأخرى بالكوابيس.
بصرف النظر عن الأشياء المذكورة أعلاه ، يقال أن بعض الأطعمة هي سبب الكوابيس. يتضح هذا من خلال دراسة بدأها Tore Nielsen ، دكتوراه ، محاضر في علم النفس ورئيس مختبر Dream and Nightmare في مستشفى القلب المقدس ، جامعة مونتريال على 17.8 ٪ من الطلاب من إجمالي 400 مشارك.
عوامل الخطر
ما الذي يزيد من مخاطر إصابتي باضطراب الكوابيس؟
هناك العديد من عوامل الخطر لاضطراب الكوابيس ، وهي:
- اضطرابات النوم الأخرى
- حالات طبيه
- استخدام المخدرات
- اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة
- تعاطي المخدرات.
علاج
المعلومات المقدمة ليست بديلاً عن المشورة الطبية. دائما استشر طبيبك.
كيف يتم تشخيص هذه الحالة؟
يمكنك تشخيص اضطراب الكوابيس بنفسك إذا كانت لديك الأعراض المذكورة أعلاه. إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب للحصول على رأي متخصص والحصول على العلاج. سيسألك الطبيب أولاً عن الأحلام وكم مرة تراودك ومتى بدأت في الظهور وكيف شعرت بسبب الأحلام.
تذكر أن تخبر طبيبك إذا كنت تعاني من اضطرابات نوم أخرى أو إذا كنت تتناول أدوية قد تسبب الكوابيس.
قد تحتاج إلى الاحتفاظ بمذكرات نوم لمساعدة طبيبك في مراقبة أنماط نومك. ستزود هذه البيانات الطبيب بأدلة حول سبب المشكلة وكيفية إصلاحها.
إذا كان نومك مضطربًا بشدة ، أو إذا اشتبه طبيبك في وجود مشكلة كامنة ، فقد تحتاج إلى الخضوع لدراسة النوم في المختبر. في هذا الاختبار ، سيتم توصيلك بجهاز مراقبة النوم لتسجيل العلامات الحيوية أثناء نومك.
ما هي علاجات اضطراب الكوابيس؟
في معظم الحالات ، ستتم إحالتك إلى أخصائي النوم لمساعدتك على العودة إلى النوم الطبيعي.
- الاستشارة - سيساعدك المعالج في التعبير عن أفكارك ومشاعرك لمعالجة أسباب الكوابيس.
- إزالة التحسس المنتظم - ستساعدك هذه الطريقة على التعامل مع المشاعر الشديدة بسهولة أكبر.
- إدارة الإجهاد - يمكن أن تساعدك إدارة الإجهاد في حياتك من خلال العلاج بالاسترخاء على التعامل مع الكوابيس.
- الأدوية - نادراً ما تستخدم الأدوية لعلاج الكوابيس ، ولكن قد يوصى بها إذا كنت تعاني من اضطراب شديد في النوم.
العلاجات المنزلية
ما هي بعض التغييرات في نمط الحياة أو العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج اضطراب الكوابيس؟
قد تساعد العلاجات المنزلية ونمط الحياة التالية في علاج اضطراب الكوابيس:
- تبحث عن الراحة. جرب النوم بجانب شخص ما للحصول على طرق للاسترخاء قبل النوم ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة الكتب أو استخدام العلاج بالروائح.
- تحدث عن الأحلام. تذكر أن هذا الحلم ليس حقيقيًا.
- السيطرة على التوتر من أجل الحصول على نوم جيد.
- تخيل نهاية مختلفة في كابوس.
- يوفر الأمن. يمكن أن يساعد تشغيل الأضواء أو ترك الباب مفتوحًا في التغلب على الكوابيس.
إذا كانت لديك أي أسئلة ، فاستشر طبيبك للحصول على أفضل حل لمشكلتك.
