التمرين باستخدام بكرات الفوم يمكن أن يخلصك من السيلوليت ، هل هذا صحيح؟

انتشرت الرياضة التي تستخدم بكرات الرغوة مؤخرًا في المجتمع لأنهم يقضون وقتًا متأخرًا للتخلص من السيلوليت. السيلوليت هو حالة جلدية متكتلة ووعرة تشبه قشر البرتقال ، بسبب ارتفاع الدهون ضد النسيج الضام للجلد. لذا ، ما مدى فعالية الأسطوانة الرغوية في علاج السيلوليت؟

فوائد ممارسة استخدام الأسطوانة الرغوية

التمرين هو بالفعل أحد أفضل العلاجات للتعامل مع السيلوليت. ومع ذلك ، فإن التمارين الرياضية لا تتخلص بالضرورة من السيلوليت. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحدث السيلوليت أيضًا بسبب حالات وراثية تستمر مدى الحياة. من خلال التمرين ، تقوى العضلات في المناطق التي بها السيلوليت ، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر انبساطًا.

الأسطوانة الرغوية نفسها عبارة عن لفة رغوية ناعمة. وتتمثل وظيفتها الرئيسية في المساعدة على استرخاء العضلات التي تشعر بالتيبس والضيق بعد التمرينات الشاقة. يمكن أيضًا استخدام أسطوانة فوم قبل التمرين لمنع الإصابة.

قال الدكتور مانجولا جيغاسوثي ، طبيب الأمراض الجلدية ومؤسس معهد ميامي للجلد ، إن نتائج استخدام الأسطوانة الرغوية لعلاج السيلوليت لا يمكن أن تكون فورية ومؤقتة فقط. والسبب هو أن الأسطوانة الرغوية تعمل فقط على تكسير اللفافة واسترخاءها (النسيج الضام الذي يحمي العضلات ويفصلها). خاصة إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام باستخدام الأسطوانة الرغوية.

من الناحية المثالية ، بعد ممارسة الرياضة باستخدام الأسطوانة الرغوية ، يجب أن تقوم بتدليك التهاب النسيج الخلوي بكرة رياضية خاصة تسمى كرة الليف العضلي. استخدم كرة الليف العضلي هذه لتقليل التورم وجعل الجلد أكثر نعومة.

كيف تتمرن باستخدام الأسطوانة الرغوية؟

إذا كنت ترغب في محاولة ممارسة الرياضة باستخدام الأسطوانة الرغوية للتخلص من السيلوليت ، يمكنك اتباع بعض الأمثلة على الحركات أدناه.

1. الحركة الأولى

(المصدر: www.Prevention.com)

يمكنك القيام بهذه الحركة الأولى من خلال الجلوس على الأرض مع تمديد ساقيك للأمام. ضع يديك على الأرض خلف جسمك لدعم وزنك. بعد ذلك ، ضع أسطوانة رغوية أسفل ربلة الساق ، وهي المنطقة "المفضلة" للسيلوليت. اسحب قدميك برفق فوق الأسطوانة الفوم ، من الفخذين إلى أسفل الركبتين. كرر مجموعة واحدة لمدة 3 إلى 4 لفات.

2. الحركة الثانية

(المصدر: www.Prevention.com)

استلق على بطنك على الأرض وضع أسطوانة رغوية تحت وركيك. اجعل ساقك اليمنى دعامة ، ثم دحرج جسمك على الأسطوانة الفوم من الورك إلى الركبة.

3. الحركة الثالثة

(المصدر: www.Prevention.com)

ضع جسمك للنوم على الأرض وضع أسطوانة فوم على الجزء السفلي من ظهرك ، كما ضع يديك لأعلى أو على الجانب لدعم التوازن. شد عضلات جسمك برفق وثني ركبتيك لتحريك الأسطوانة لأعلى ولأسفل.

4. الحركة الرابعة

(المصدر: www.Prevention.com)

استلق على جانبك مع وضع الأسطوانة الفوم أسفل الورك الأيمن. وازن جسمك بحمله بين يديك. دحرج الأسطوانة الفوم ببطء من وركيك إلى ركبتيك. كرر مع الجانبين بالتناوب.