نصائح

تعد البشرة الجافة والتجاعيد على الوجه والخطوط الدقيقة حول العينين من أكثر العلامات الكلاسيكية للشيخوخة. لا يمكن منع الشيخوخة ، ولكن يمكنك إبطاء العملية عن طريق القيام بالعلاج المناسب لمكافحة الشيخوخة بدءًا من اليوم. ها هو الدليل الكامل.

رعاية مكافحة الشيخوخة وهو ما يجب عليك القيام به كل يوم

1. حماية الجلد من الشمس

الحماية من أشعة الشمس هي الأساس الرئيسي للعناية بالبشرة لإبقائها شابة. هناك الكثير من الأدلة الطبية التي تشير إلى أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يضر بصحة الجلد. الخطوات التي يجب أن تتخذها لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية هي:

• ارتدِ ملابس تحمي بشرتك كلما خرجت. على سبيل المثال ، من خلال ارتداء قبعة وقميص بأكمام طويلة وسراويل طويلة. يمكنك أيضًا ارتداء النظارات الشمسية للمساعدة في تقليل التجاعيد حول عينيك نتيجة التحديق كثيرًا بسبب الوهج.
• استخدم دائمًا واقيًا من الشمس على جزء الجلد غير المغطى عند القيام بالأنشطة الخارجية. اختر واقي من الشمس له ملصق طيف واسع (طيف واسع) ويحتوي على عامل حماية من الشمس بدرجة 30 كحد أدنى (أو أعلى) ومقاوم للماء.
• ابحث عن مكان مظلل ومظلل. إذا كنت ترغب في القيام بأنشطة في الهواء الطلق ، فتأكد من العثور على مكان لا يوجد فيه ضوء الشمس بين الساعة 9 صباحًا و 3 مساءً ، عندما تظهر ظلالك أقصر منك.

2. استخدم مرطب كل يوم

كلما تقدمت في العمر ، تجف بشرتك أكثر لأن جسمك لا ينتج كمية الكولاجين التي اعتاد عليها. نتيجة لذلك ، ستبدأ الخطوط الدقيقة والتجاعيد بالظهور على الجلد.

لعلاج البشرة ، استخدم دائمًا مرطبًا للحفاظ على البشرة صحية ونضرة. تعمل المرطبات على حبس الرطوبة في الطبقة الخارجية من الجلد وسحب الرطوبة من الطبقات العميقة من الجلد إلى الطبقات الخارجية من الجلد.

الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أوصي باستخدام مرطب للوجه بعد الاستحمام حتى يمكن لبشرتك الرطبة أن تلتصق بالسوائل جيدًا. للحصول على أفضل النتائج ، ضعي مرطبًا على الوجه والجسم والشفتين.

3. اغسل وجهك بجد

لا يعني غسل وجهك بانتظام أنه يجب عليك غسل وجهك بشكل متكرر طوال الوقت. كلما غسلت وجهك أكثر ، سوف يجفف بشرتك ويحفز إنتاج الدهون الزائدة. لجعل الأمور أسوأ ، غسل وجهك كثيرًا يمكن أن يجعل بشرتك حمراء ومتقشرة وعرضة للانفجار.

أنت ببساطة تغسل وجهك مرتين على الأقل في اليوم ، في الصباح والمساء.

تذكر ، كيف تغسل وجهك يمكن أن يؤثر على مظهر وجهك. إذا كنت تقوم بالأنشطة الداخلية فقط ولا تضع المكياج ولا تتعرق كثيرًا ، يمكنك ببساطة تنظيف وجهك بالماء الدافئ (الفاتر) ومنظف معتدل وليس الصابون. أيضًا ، تجنب فرك بشرتك بشدة.

4. مراقبة تناول الطعام الخاص بك

ما يظهر على السطح الخارجي لجسمك هو في الواقع نتيجة لما تستهلكه كل يوم. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا بالنسبة لك الانتباه إلى تناول الأطعمة التي لا تعد صحية لبشرتك فحسب ، بل لصحتك العامة أيضًا. تجنب أي شيء يمكن أن يسبب لك الجفاف ، مثل الكحول. تجنب أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات البسيطة الزائدة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الشيخوخة المبكرة.

زد من تناولك للبروتين مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات لتحفيز إنتاج الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك ، قم بزيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي من الفواكه والخضروات للحفاظ على بشرتك شابة.

5. الحصول على قسط كاف من النوم

تشير دراسات مختلفة إلى أن الأشخاص المحرومين من النوم هم أكثر عرضة للتجاعيد على وجوههم. لذلك ، حاول أن تنام ما لا يقل عن 6-8 ساعات كل ليلة.

الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد جسمك على إنتاج ما يكفي من هرمون النمو أو هرمون النمو البشري الذي يمكن أن يحافظ على مرونة الجلد ويمنع ظهور التجاعيد. أخيرًا وليس آخرًا ، لا تنس تجنب أي شيء يمكن أن يسبب التوتر.

x