6 أسباب من الهبات الساخنة عدا انقطاع الطمث

الهبات الساخنة هو إحساس بالحرارة الشديدة التي تأتي من داخل الجسم ، وليس بسبب التغيرات في درجة الحرارة أو الطقس في البيئة. يمكن أن يحدث هذا الإحساس الساخن والخانق ببطء أو يظهر فجأة. الهبات الساخنة هو أكثر أعراض سن اليأس شيوعا. وعادة ما يتميز باحمرار الوجه والجسم (خاصة العنق والصدر) والشعور بالدفء والتعرق والوخز في الأصابع. هذا امر طبيعي.

ومع ذلك ، ما هو السبب إذا واجهت الهبات الساخنة بالرغم من أنك لم تدخل سن اليأس بعد؟

الهبات الساخنة يمكن أن يحدث ليس فقط بسبب انقطاع الطمث

سبب الهبات الساخنة غير معروف على وجه اليقين ، لكنه قد يكون مرتبطًا بالتغيرات في الهرمونات الإنجابية وعمل ما تحت المهاد ، مما يجعلك أكثر حساسية للتغيرات في درجة حرارة الجسم.

وفقًا لـ Beth Battaglino ، RN ، الرئيس التنفيذي لمنظمة HealthyWomen ، وهي منظمة غير حكومية معنية بصحة المرأة الهبات الساخنة هو عرض شائع لانقطاع الطمث ، في الواقع يمكن أن تؤثر هذه الحالة على أي شخص ، في أي وقت ، مع مجموعة متنوعة من الأسباب المختلفة. يمكن أن تهاجم الهبات الساخنة الرجال.

إذن ، ما هي أسباب الهبات الساخنة التي لا تعتبر انقطاع الطمث؟

1. الآثار الجانبية المخدرات

دون علمك ، يمكن أن يحدث الإحساس بالحرارة الخانقة والتعرق المفاجئ بسبب الهبات الساخنة بسبب الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها. بعض أنواع الأدوية التي تسبب آثارًا جانبية للهبات الساخنة هي مضادات الاكتئاب وأدوية العلاج الكيميائي لسرطان الثدي ومسكنات الألم.

إذا كان هذا هو الحال معك ، استشر طبيبك أكثر. لا تتوقف عن استخدام الدواء إذا كان الطبيب يعتقد أن الدواء يحتاج حقًا إلى الاستمرار. عادة ما تهدأ هذه الأعراض ببطء حيث يتكيف الجسم مع تأثيرات الدواء. في حالات أخرى ، قد يقوم طبيبك بتغيير الجرعة أو نوع الدواء بحيث لا يكون لديك هبات ساخنة بعد الآن.

2. زيادة الوزن

يمكن أن يؤدي تراكم الدهون في الجسم إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم. عندما يكون التمثيل الغذائي في جسمك بطيئًا ، فهذا يعني أن جسمك بطيء في حرق الدهون. الدهون هي مصدر للطاقة يستخدمها الجسم لتدفئة الجسم. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين لديهم الكثير من احتياطيات الدهون سيشعرون بسهولة بالدفء أو السخونة الزائدة.

للتغلب على هذا ، تحتاج إلى إدارة وزنك باتباع نظام غذائي منتظم وممارسة الرياضة. أفادت دراسة من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن خطر حدوث الهبات الساخنة انخفض بشكل كبير لدى النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن ولكنهن يمارسن الرياضة بانتظام ويتبعن نظامًا غذائيًا صحيًا.

3. مشاكل صحية معينة

هناك العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب الإحساس بالهبات الساخنة ، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية وأورام البنكرياس. إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة دون سبب واضح ، فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب على الفور لمعرفة السبب والعلاج الدقيق.

4. الطعام والشراب

يمكن للأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات المحتوية على الكافيين والمشروبات الكحولية أن تسبب إحساسًا حارقًا في الجسم.

تعمل الأطعمة الحارة على تحفيز النهايات العصبية لللسان لتنشيط زيادة درجة حرارة الجسم التي تسبب ردود فعل جسدية ، بما في ذلك تمدد الأوعية الدموية والتعرق والبكاء واحمرار الجلد. تسبب لك هذه السلسلة من الأعراض الشعور بالحرارة عند تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.

حتى في بعض الأشخاص ، يمكن أن تحدث الهبات الساخنة كرد فعل تحسسي لبعض الأطعمة والمشروبات.

5. درجة حرارة غرفة النوم شديدة الحرارة

النوم في غرفة جافة وحارة ، على سبيل المثال لأنك ترتدي بطانية سميكة جدًا أو أن ثوب النوم لا يمتص العرق ، يمكن أن يسبب لك الشعور بالحرارة والتعرق في الليل. لذلك ، قد تستيقظ غالبًا في منتصف الليل.

الحل هو استخدام الملابس ذات الخامات الرقيقة والمريحة عند النوم وعدم استخدام البطانيات لفترة حتى تشعر أن درجة حرارة جسمك قد عادت إلى طبيعتها.

6. القلق والتوتر المفرط

القلق أو القلق أو التوتر المفرط يمكن أن يزيد من خطر التعرض الهبات الساخنة . لأنه عندما تشعر بالقلق أو التوتر ، عادة ما يزداد هرمون الغدة الكظرية في الجسم مما ينتج عنه إحساس بالدفء من الجسم.

الحل هو التغلب على توترك على الفور من خلال مجموعة متنوعة من الأنشطة البسيطة التي يمكن أن تعيد مزاجك. على سبيل المثال ، ممارسة تقنيات التنفس العميق أو الاستماع إلى الموسيقى أو التأمل.

x