أفضل الخضار والفواكه للأطفال من سن 1

عندما يبلغ طفلك من العمر 1-2 سنوات ، بالإضافة إلى الاستمرار في إمداده بالحليب (سواء حليب الأم أو الحليب الاصطناعي) ، لا يزال يتعين عليك أيضًا إعطائه الفواكه والخضروات. ولكن قد لا تكون جميع الفواكه والخضروات مناسبة وجيدة لطفلك في ذلك العمر. لمعرفة الخضار والفواكه الموصى بها للأطفال ، انظر أدناه.

مثل ما هي الخضروات والفواكه المفيدة للأطفال؟

عندما يبلغ طفلك 6 أشهر من العمر ، يمكنك البدء في إعطائه الخضار والفواكه المهروسة. ابدأ بالأطعمة التي يسهل هضمها ، مثل زراعة الموز التي تحتوي على البوتاسيوم للمساعدة في عمل العضلات والقلب. يمكنك أيضًا هرس الخوخ أو الكمثرى التي يسهل هضمها في معدة الطفل.

كأول فاكهة ، يجب ألا تعطي ثمار التمر الهندي على الفور. ابدأ بالأشياء الحلوة أولاً. ما لم تغسلها وتنظفها بشكل صحيح ، فكن متيقظًا عند تقديم الفاكهة التي عادة ما تكون معرضة لمبيدات الآفات العالية ، مثل التفاح. أو اختر الفاكهة العضوية التي لا تحتوي على مبيدات حشرية.

لا تنسي تقطيع الفواكه والخضروات إلى قطع صغيرة حتى لا يختنق طفلك. قطع العنب دائمًا إلى نصفين ، لأن العنب المستدير يكون عرضة للوقوع في حلق الطفل.

قائمة الخضار والفواكه الموصى بها للأطفال

حتى لا تشعري بالارتباك ، إليكِ 7 من أفضل الفواكه والخضروات لطفلك الذي يبلغ من العمر 1-2 سنوات.

البرتقال والتوت

البرتقال وأنواع الفاكهة مثل الفراولة والعنب البري هي مصادر جيدة لفيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى. لذا حاولي إعطاء بعض الفواكه الغنية بفيتامين سي في كل مرة تطعمين فيها طفلك.

طماطم

تعد الطماطم مصدرًا رائعًا للليكوبين ، وهو صبغة مضادة للأكسدة تساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن مادة الليكوبين الموجودة في الطماطم يمكن أن يمتصها الجسم بكفاءة أكبر ، إذا تم طهي الطماطم بقليل من الزيت.

جزرة

يمكن للجزر تحسين الرؤية الليلية. تعتبر هذه الخضار مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين ، والذي يتم تحويله في الجسم إلى فيتامين أ. تحتوي هذه الخضروات ذات الألوان الزاهية أيضًا على مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية النباتية (المواد الكيميائية النباتية) التي ستمنحنا فرصة أكبر للوقاية من الأمراض مثل القلب التاجي. المرض والسرطان.

أفوكادو

الأفوكادو فاكهة غنية بالدهون الجيدة التي يمكن أن تساعد في تطوير دماغ الطفل. في الواقع ، فإن تكوين الدهون في الأفوكادو يشبه أيضًا تكوين الدهون في حليب الثدي. الملمس ناعم أيضًا لذلك يسهل على الطفل هضمه. لذلك ، بالإضافة إلى الخضار ، يوصى بشدة بهذه الفاكهة للأطفال.

بروكلي

البروكلي ليس فقط من الخضروات الغنية بالألياف ، بل إنه غني أيضًا بحمض الفوليك والكالسيوم. يعتبر طعمها المميز جيدًا أيضًا كأول خضروات للطفل ، والتي إذا تم استخدامها ، ستجعله سعيدًا بتناول الخضار حتى يصبح بالغًا.

البطاطا الحلوة

تُعرف البطاطا الحلوة بالكربوهيدرات المعقدة المفيدة لجميع الأعمار. بالنسبة للأطفال ، ليس من السهل هضم البطاطا الحلوة فقط بسبب قوامها الناعم ، ولكنها أيضًا محبوبة بسبب مذاقها الحلو. تحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين وفيتامين سي ومعادن مختلفة مثل الحديد.

الشيء الذي يجب تذكره ، قبل إعطاء طفلك الفاكهة والخضروات للأطفال ، استشيري دائمًا طبيبك أو ممرضة التوليد. هذا لأنه لا يعاني جميع الأطفال من نفس الظروف الصحية.

x