يمكنك ممارسة الرياضة بانتظام ، طالما أنك لا تعاني من هذه الشروط السبعة

التمرين مفيد للصحة. لكن لسوء الحظ ، هذا ليس جيدًا دائمًا للجميع. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية في الواقع إلى تفاقم الحالة أو جعل الألم أسوأ. إذن ما هي الشروط التي تمنعك من ممارسة الرياضة أولاً؟ اكتشف الجواب في هذا المقال.

الظروف التي تمنعك من ممارسة الرياضة أولاً

1. الحمى

لا تمارس الرياضة إذا كنت تشعر أنك لست على ما يرام ، حتى لو كنت تعاني من الحمى. تحدث الحمى عندما يعمل جهاز المناعة في الجسم بجد لمحاربة العدوى. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى زيادة الضغط على جهاز المناعة. لهذا السبب ، فإن ممارسة الرياضة عندما تكون مصابًا بالحمى لن يؤدي إلا إلى تفاقم مرضك.

غالبًا ما تكون ممارسة الرياضة عندما تكون مصابًا بالحمى أيضًا سببًا رئيسيًا للإصابة ، لأنها تجعل من الصعب عليك التركيز.

2. نزلات البرد والانفلونزا

بصرف النظر عن الحمى ، لا يُنصح أيضًا بممارسة الرياضة عند الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. في ظل الظروف العادية ، ستعمل التمارين الرياضية بالفعل على تعزيز نظام المناعة لديك ، لكن الأمور تتغير عندما تكون مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا. والسبب هو أن التمارين ستجعل جسمك أضعف ، مما يجعل من الصعب التعافي. خاصة إذا كانت الأنفلونزا مصحوبة أيضًا بالحمى ، فمن الواضح أن حالتك ستزداد سوءًا إذا أضفت تمرينًا.

3. الربو

إذا كانت نوبة الربو لديك ناتجة عن عدوى في الجهاز التنفسي ، فيجب عليك عدم ممارسة الرياضة لبضعة أيام واستشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض. إذا رأى الطبيب أن الربو الذي تعاني منه قد بدأ في السيطرة بشكل جيد ، فيمكنك ممارسة الرياضة.

ومع ذلك ، لا تقفز إلى الرياضات عالية الكثافة. من الجيد أن تبدأ التمرين ببطء عن طريق الإحماء لمدة 10 دقائق. توقف عن ممارسة الرياضة فورًا إذا لم تستطع التقاط أنفاسك أو شعرت بالتعب والضعف. الأهم من ذلك ، احمل دائمًا جهاز استنشاق أو أي دواء آخر في حالة تكرار الربو في أي وقت.

4. الإصابات القديمة التي تعود

إذا تكررت إصابتك القديمة فجأة ، يجب عليك تأجيل التمرين فورًا واستشارة الطبيب. والسبب هو أن هذا الاضطراب لا يعد عادة علامة جيدة ، خاصة إذا استمر الألم أثناء ممارسة نشاطك. في كثير من الحالات ، يتطلب ظهور الألم المفاجئ عناية طبية فورية ، خاصة إذا كان مصدر الألم في منطقة سبق أن أصيبت.

5. قلة النوم والتعب

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم الليلة الماضية ، أو لم تنم في اليومين أو الثلاثة الماضية بسبب مطاردة مشروع مكتب ، فلا يجب عليك ممارسة الرياضة الآن. إن الجسد الذي يعاني من الإجهاد والتعب بالفعل سوف يسقط أكثر عند دعوته إلى ممارسة الرياضة. خذ استراحة قصيرة قبل بدء روتينك الرياضي مرة أخرى.

إذا لزم الأمر ، راجع الطبيب أولاً. والسبب هو أن الإرهاق الشديد يمكن أن يكون علامة على المرض.

6. حامل

اسألي طبيبك عن برنامج تمرين آمن أثناء الحمل. يمكن أن تكون اليوجا والسباحة والمشي والتمارين منخفضة الكثافة ذات فائدة كبيرة أثناء الحمل. تأكد من تناول كمية كافية من الماء ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وتجنب الحرارة. تجنب الرياضات التي تضغط على الظهر والمعدة.

7. ظروف أخرى

بصرف النظر عن كونك حامل ، لا يجب عليك أيضًا ممارسة الرياضة إذا خضعت مؤخرًا لعملية جراحية أو تعرضت لإصابة خطيرة. في هذه الحالة ، يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي. وفي الوقت نفسه ، فإن ممارسة الرياضة ستضغط فعليًا على الجسم مما قد يؤدي بدوره إلى تفاقم حالتك.

ليس هذا فقط ، بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة لا يتم تشجيعهم أيضًا على ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الاستمرار في ممارسة الرياضة ، فمن الجيد استشارة طبيبك أولاً حتى تتمكن من ممارسة النوع المناسب من التمارين وفقًا لظروفك.

x