فوائد القفزة تجعلك طويل القامة ، هل هذا صحيح؟ ها هي الحقائق

يعد القفز على الحبل أو النط تمرينًا سهلًا للقلب ورخيصًا أيضًا. بالإضافة إلى كونها صحية للقلب والرئتين ، يقول الكثيرون أن القفز يمكن أن يكون وسيلة سريعة لزيادة الطول. هل صحيح أن التخطي هو حقًا فائدة من هذا ، أم أنه مجرد همس الجيران؟

في الواقع ، ما الذي يؤثر على طول الشخص؟

الجينات هي العامل الرئيسي الذي يحدد طول الشخص. يتم تحديد حوالي 60-80 بالمائة من طولك من خلال الوراثة الجينية لوالديك. إذا كان والداك قصيرين ، فمن المحتمل أن تكون قوامك قصيرًا أيضًا. الباقي يعتمد على العوامل البيئية ، وخاصة التغذية الغذائية والروتين اليومي للنشاط البدني.

اكتشف فوائد التخطي كوسيلة لاكتساب الوزن

صحيح أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في زيادة الطول. والسبب هو أنه أثناء التمرين ، يفرز الجسم المزيد من هرمون النمو (HGH) لدعم أقصى نمو للارتفاع.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمرين بشكل عام سيساعد في تقوية بنية الدماغ والعظام. الآن عندما تقوم بالقفز ، يتم تدريب عظامك أيضًا على قبول الحمل من خلال دعم وزن جسمك. يؤدي هذا التحميل إلى تكوين خلايا عظمية جديدة.

لا يمكن للجميع زيادة الطول عن طريق القفز

لا يمكن أن يتمتع الجميع بفوائد القفز كوسيلة لزيادة الطول.

يمكن أن يؤدي القفز إلى زيادة الطول ، خاصة إذا تم القيام به بشكل روتيني منذ الطفولة فصاعدًا. والسبب هو أنه على الرغم من أن الغدة النخامية لا تتوقف أبدًا عن إنتاج هرمون HGH ، فإن الأرقام تصل إلى الذروة خلال فترة البلوغ ثم تنخفض تدريجياً بعد سن الثلاثين.

علاوة على ذلك ، في عظام الأطفال والمراهقين الذين ما زالوا ينمون ، سيؤثر تكوين خلايا العظام الجديدة على طول العظام. سيزداد الارتفاع أيضًا مع تكوين خلايا عظمية جديدة.

بصرف النظر عن عامل إنتاج هرمون النمو ونمو العظام الأسرع عند الأطفال ، ضع في اعتبارك أن الارتفاع يتوقف عن النمو عندما تنغلق صفيحة المشاشية (العظم الطويل). بشكل عام ، ستتوقف النساء عن النمو في سن 16 عامًا و 18 عامًا للرجال. عندما يتم إغلاقه ، هذه هي النتيجة النهائية لطولك البالغ. في غضون ذلك ، سيتقلص طول الرجال والنساء من سن الأربعين فصاعدًا.

لذلك ، لا تتفاجأ إذا كان التخطي نشاطًا بدنيًا يساعد حقًا على نمو طول الطفل. بالنسبة لأولئك منكم الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا ، فإن تأثيرات نمو الطول من التخطي عادة لا تؤتي ثمارها. ولكن بدلاً من تخطيها ، لم يعد لها فوائد صحية للبالغين

فوائد القفز للكبار

على الرغم من أن فوائد القفز بالنسبة للبالغين لا تجعل الجسم أطول ، إلا أن حبل القفز الدؤوب يمكن أن يقوي العضلات ويحافظ على كثافة العظام وقوتها.

في البالغين الذين لم يعودوا يعانون من النمو ، فإن تكوين خلايا عظمية جديدة سيملأ العظام لجعلها أكثر كثافة. هذه الحالة ستجعل العظام أقوى وتقلل من خطر فقدان العظام.

بالإضافة إلى تقوية عظامك ، فإن حركات القفز المتكررة ستجعل عضلات ساقيك أقوى. بالتأكيد تجعلك عضلات الساق القوية أقل إرهاقًا عند المشي لمسافات طويلة أو صعود السلالم ، أليس كذلك؟

x