جدول المحتويات:
- هل يمكنني ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة؟
- ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة في كثير من الأحيان ليس جيدًا أيضًا
- تمرين درجة الحرارة المثالية في غرفة مكيفة
- فوائد ممارسة الرياضة في الداخل
عند ممارسة الرياضة ، يشعر الجسم عادة بالحرارة والخنق بحيث تتعرق كثيرًا. هذا يجعل ممارسة الرياضة في غرفة باردة أو مكيفة في كثير من الأحيان خيارًا. لكن في الواقع ، هل يمكنك ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة؟ تحقق من الإجابة من خلال الاستعراضات أدناه.
هل يمكنني ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة؟
معظم صالات رياضية أو الصاله الرياضيه مجهزة بالفعل مع تكييف الهواء. يتم ذلك لمنع ارتفاع درجة حرارة الغرفة بحيث يظل المستخدمون مرتاحين أثناء ممارسة الرياضة.
ومع ذلك ، عندما يكون الهدف من التمرين هو التعرق ، فهل من المقبول القيام بذلك في غرفة مكيفة؟
حسب دراسة من المجلة العناصر الغذائية ، يمكن أن ينتج عن ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة أو في مكان بارد طاقة أكثر من التواجد في مكان حار.
هذا لأن الجسم يميل إلى التعرق لفترة أطول. بهذه الطريقة ، يمكن أن تستغرق مدة التمرين أطول.
والسبب هو أنه عندما يبدأ الجسم في التعرق ، فإنك تميل إلى التعب بسهولة. إذا كنت تشعر بالتعب ، فإن التوقف عن ممارسة الرياضة هو الخيار.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون مقدار العرق الذي يخرج إشارة إلى أن لديك تمرينًا كافيًا لإنهائه في النهاية.
في الواقع ، كمية العرق التي تخرج ليست هي نفس شدة التمرين الذي تقوم به.
لذلك ، فإن ممارسة الرياضة في غرفة المكيفات أمر جيد ولا يؤذي الجسم.
ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة الآثار الجانبية لممارسة الرياضة في كثير من الأحيان في غرفة مكيفة الهواء.
اعلم أيضًا أن ممارسة الرياضة في مكان شديد الحرارة يمكن أن يسبب عدم الراحة ويجعلك تتعرق أكثر.
نتيجة لذلك ، يفقد الجسم السوائل بشكل أسرع ويمكن أن يصيبك بالجفاف.
في هذه الأثناء ، في منتصف جلسة التمرين ، يُنصح أيضًا بعدم الإفراط في الشرب لأنه يمكن أن يزيد من خطر حدوث تقلصات.
لذلك ، فإن ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة يمكن أن تجعل التمرين أكثر راحة ويقلل من خطر الإصابة بالجفاف.
ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة في كثير من الأحيان ليس جيدًا أيضًا
بالنسبة لبعض الأشخاص ، لا ينصح بممارسة الرياضة كثيرًا في غرفة المكيفات.
وفقًا لدراسة من مجلة Indoor air , تميل أعراض الربو والحساسية من العفن وحساسية الغبار إلى الظهور بسرعة أكبر عند القيام بأنشطة في غرفة مكيفة.
علاوة على ذلك ، إذا نادرا ما يتم تنظيف مكيف الهواء ، فإنه يجعل البكتيريا والجراثيم تنتشر بشكل أسرع في الهواء.
بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لما أورده موقع CDC على الويب ، فإن انتشار الالتهابات البكتيرية الليجيونيلا أسرع أيضًا في غرفة مكيفة.
عدوى بكتيرية الليجيونيلا يمكن أن يسبب مرض Legionnaires الذي يمكن أن يصيب رئتيك.
هذا لأنه بالإضافة إلى الماء ، يمكن لهذه البكتيريا أيضًا أن تنشر العدوى من خلال تكييف الهواء. وذلك لأن التكييف به هيكل يحتوي على ماء ومروحة.
لذلك ، تجنب ممارسة الرياضة كثيرًا في غرفة التكييف ، خاصة إذا كنت تعاني من الربو والحساسية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.
تمرين درجة الحرارة المثالية في غرفة مكيفة
عند ممارسة الرياضة في غرفة مكيفة ، يجب ضبط درجة الحرارة على 20-22 درجة مئوية أو في حدود قدرة الجسم على تحمل البرد.
إذا كنت قلقًا من أن مكيف الهواء سيمنع جسمك من التعرق ، فقد ترغب في استخدام مروحة.
في الأساس ، تأكد من أن درجة حرارة الغرفة ليست شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. يمكن للبرودة الشديدة أن تمنع العرق من التسرب في حين أن السخونة الشديدة يمكن أن تؤدي إلى الجفاف.
فوائد ممارسة الرياضة في الداخل
ممارسة الرياضة في الداخل ، بما في ذلك الغرف المكيفة ، لها فوائدها الخاصة.
كما ذكرت في صفحة MedClique , هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من خلال ممارسة النشاط البدني في الداخل ، مثل:
- أكثر ملاءمة ، لأنه يمكنك استخدام المعدات اللياقه البدنيه موجودة ولديها غرفة خاصة للتمرين.
- لا تعتمد على الطقس وهناك مخاطر أقل لتلوث الهواء.
لا يُحظر ممارسة الرياضة في الغرف المكيفة ويمكن أن تكون خيارًا. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا محاولة ممارسة الرياضة في الصباح أو المساء بالخارج عندما لا يكون الطقس حارًا جدًا.
مصدر الصورة: مجلة الرجال
x
