نتيجة السهر المتكرر يزيد من خطر الإصابة بخلل في وظائف الكبد

غالبًا ما يقوم الكثير من الناس بالنوم في وقت متأخر من الليل أو السهر لوقت متأخر لأسباب تتعلق بالأرق ، وتعويض ما فاتهم الموعد النهائي العمل ، أو مشاهدة التلفزيون كثيرا. إلى جانب جعلك تشعر بالنعاس الشديد في صباح اليوم التالي ، اتضح أن ضعف الكبد يمكن أن يكون أيضًا نتيجة السهر ، كما تعلم! لما ذلك؟

خطر حدوث مشاكل في الكبد بسبب السهر

مثل الجهاز الإلكتروني الذي يحتاج إلى استراحة بعد استخدامه لفترة طويلة ، فإن العقل والجسم البشري كذلك. كل شخص مزود بساعة بيولوجية ، تعرف أيضًا بإيقاع الساعة البيولوجية ، والتي ستنظم جميع الأنشطة البدنية وأعضاء الجسم والسلوك العقلي والبشري لمدة 24 ساعة.

ليس ذلك فحسب ، فقد تم تصميم الساعة البيولوجية للجسم أيضًا بطريقة تنظم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ووقت النوم بحيث يمكن تشغيلها بشكل صحيح. لهذا السبب ، هناك مشكلة تفسد الساعة البيولوجية ، بالطبع ستتداخل أيضًا مع وظيفة أعضاء الجسم.

في هذه الحالة تشمل عادة السهر أو النوم لوقت متأخر. حدد مواعيد نوم أكثر أمل من المفترض أن تتداخل تلقائيًا مع الساعة البيولوجية للجسم ، والتي كان من المفترض أن تكون غير نشطة منذ بضع ساعات.

نتيجة لذلك ، بسبب السهر المتكرر سوف يتسبب ذلك في تلف خلايا الجسم ، أحدها الكبد ، وفقًا لتقارير من Science Daily.

ما هي أضرار الكبد التي تنشأ من السهر؟

هناك العديد من الأمراض المتعلقة بخلل وظائف الكبد ، مثل التهاب الكبد C وسرطان الكبد. غالبًا ما يشتكي الأشخاص المصابون بالتهاب الكبد ، وخاصة التهاب الكبد C ، من نفس المشكلة ، وهي الأرق. قال معظمهم إنه كان من الصعب الحصول على قسط كافٍ من الراحة في الليل.

نتيجة لذلك ، يستيقظون دائمًا وهم يشعرون بالضعف الشديد والنعاس وعدم النشاط في الصباح. نقلاً عن Web MD ، يمكن أن تحدث اضطرابات النوم بالفعل في أي وقت ، حتى لو تم تشخيص إصابتك بالتهاب الكبد C. أو في هذه الحالة ، على سبيل المثال ، بسبب السهر. يمكن أن يحدث بسبب الإجهاد أو تأثيرات الأدوية التي تتناولها كل يوم.

بل أكثر من ذلك ، فإن تطور التهاب الكبد ، الذي ازداد سوءًا إلى حد الإصابة بتليف الكبد ، هو أحد عواقب السهر لوقت متأخر مما يجعلك تنام أقل. من أجل دعم المخاطر التي يشكلها السهر لوقت متأخر ، كشفت دراسة أجراها باحثون من كلية بايلور للطب في تكساس بالولايات المتحدة عن حقائق أخرى.

وجد الباحثون أن نمط الحياة غير المنتظم كل يوم ، بما في ذلك عادة السهر في وقت متأخر من الليل ، يمكن أن يسبب أمراضًا مزمنة مختلفة. أحدهم معرض لخطر الإصابة بسرطان الكبد.

ما الذي يجب عمله للنوم بهدوء؟

النوم الكافي لا يعمل فقط على إراحة أعضاء الجسم. من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعد النوم في إعادة تحسين نظام الدفاع في الجسم لمحاربة هجمات الأمراض.

أنت بالتأكيد لا تريد أن تصاب بأمراض الكبد ، أليس كذلك؟ لذلك ، من الآن فصاعدًا ، جرب النصائح السهلة التالية حتى تتمكن من النوم بشكل أسرع وسليم:

• استخدم السرير فقط للنوم، عدم العمل أو القيام بأي نشاط آخر.
• تجنب تناول الكافيين والكحولخاصة قبل النوم بحوالي 6 ساعات.
• السيطرة على التوتر حسنًا ، لأن مستويات التوتر المرتفعة يمكن أن تبقي الدماغ مستيقظًا لذلك يصعب النوم.
• اخلق جو نوم مريح وهادئ. على سبيل المثال ، من خلال جعل درجة حرارة الغرفة أبرد وتعتيم الضوء ، سيؤدي ذلك إلى الشعور بالنعاس.
• حاول دائمًا الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوملأنه سيجعل الجسم أكثر اعتيادًا على الشعور دائمًا بالنعاس والانتعاش في ذلك الوقت.
• قلل من فترات القيلولة الطويلة جدًا، لأنه يمكن أن يبقيك مستيقظًا في الليل.

إذا لم تنجح هذه الطريقة ، يجب عليك استشارة طبيبك بخصوص الشكاوى التي تواجهها.

x