لماذا يجب ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة عند ممارسة الرياضة؟

عند ممارسة الرياضة ، بالطبع سوف نستخدم الأحذية كأحذية. بصفتنا أشخاصًا عاديين ، غالبًا ما نختار الأحذية دون التفكير في الأنشطة التي سنفعلها بهذه الأحذية. ليس من غير المألوف أن يختار الناس الأحذية بناءً على السعر واللون والموديل والعلامة التجارية فقط. على الرغم من وجود هذه الأحذية التي تم تصميمها خصيصًا لأنشطة معينة.

لماذا من المهم ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة؟

بالإضافة إلى حماية قدميك من الصخور والأشياء الأخرى التي يمكن أن تصيب قدميك ، فإن ارتداء الأحذية المناسبة يمكن أن يحمي نفسك من الإصابات التي قد تحدث. بدون إصابة ، بالطبع ستتمرن بشكل أكثر راحة.

تشمل بعض الإصابات التي يمكنك تجنبها بارتداء الأحذية المناسبة الجبائر شين ، التهاب وتر أخيل ، وبثور على القدم تكون مؤلمة عند خطى القدم. وفقًا لمايك أونيل من كلية طب الأقدام ، هناك ما لا يقل عن 65٪ من الرياضيين الترفيهيين الذين يستخدمون أحذية لا تناسبهم.

هناك حاجة لأنواع مختلفة من الرياضة والأحذية المختلفة

كل نوع من أنواع الرياضة له حركاته المميزة. تتطلب الحركات المختلفة ، بالطبع ، أحذية مختلفة. فيما يلي بعض الأمثلة على الأحذية المثالية لأنواع معينة من الرياضة.

كرة القدم

عند لعب كرة القدم ، سيتعرض حذائك للكثير من الضغط خاصة عند اللعب على الأسطح الصلبة مثل الحقول ذات العشب الصناعي. يمكن أن تضيف الأحذية ضغطًا على قدميك. يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى النسيج والدُشبذات أظافر نام أو cannies.

التنس والاسكواش

تتطلب رياضة التنس والاسكواش الكثير من الحركة الجانبية. لا توفر أحذية الجري العادية الثبات المناسب لهذه الحركة. أحذية التنس والاسكواش أثقل وأقوى من أحذية الجري العادية. هذا التصميم مناسب للأنشطة توقف وانطلق حيث ستتوقف فجأة وتتحرك.

يركض

أحذية الجري هي أحذية جيدة للجري والاستخدام فقط. تتميز أحذية الجري بالمرونة بحيث يمكن أن تنحني قدميك عند المشي ولكنها ليست مناسبة لممارسة الرياضة التي تنطوي على الكثير من الحركات الجانبية مثل التنس.

يجب أن يكون حذاء الجري مناسبًا لقدميك بإحكام. إذا كان ضيقًا جدًا ، يمكن أن يكون لديك بثور وكدمات على أظافرك.

كيف تختار حذاء رياضي جيد؟

1. جرب ارتداء حذائك بعد التمرين أو بعد الجري. في هذه المرحلة ، تكون قدميك في أكبر حجم لها.
2. عند تجربة الأحذية ، ارتدِ الجوارب التي ترتديها عادةً لممارسة الرياضة.
3. عند استخدام الأحذية ، يجب أن تكون قادرًا على تحريك أصابع قدميك بحرية.
4. ستشعرك الأحذية الجيدة بالراحة عند ارتدائها. لا داعي للتعود على استخدامه عدة مرات حتى تشعر بالراحة.
5. جرب المشي أو الجري في حذائك للحظة. لاحظ ما إذا كان حذائك يشعر بالراحة عند ارتدائه.
6. أعد ترتيب رباط الحذاء بدءًا من النهاية. شد بقوة متساوية على طول رجلك.
7. عند الجري ، ستوفر الأحذية الجيدة "ثباتًا" جيدًا على كعبيك. كعبك لا "ينزلق" بسهولة عند المشي أو الجري.

إذا كنت تمارس نفس التمرين ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع ، فأنت بحاجة إلى أحذية خاصة بنوع التمرين الذي تمارسه. لذا ، ما الأحذية التي ستختارها؟

x

اقرأ أيضا: