عيون متعبة: الأعراض والأسباب والعلاج

تعريف العيون المتعبة (Astenopia)

إجهاد العين أو قصر النظر هو حالة عندما تعاني العين من الإرهاق بسبب الاستخدام المستمر أو العمل. القراءة والعمل على الكمبيوتر والسفر لمسافات طويلة هي بعض الأنشطة التي تخاطر بالتسبب في إجهاد العين.

إجهاد العين هو مجموعة من الأعراض وليس مرض عين محدد. عادة يمكن علاج هذا بسرعة إذا أريحت عينيك.

هذه الحالة ليست حالة طارئة بشكل عام. يمكن أن تساعد الاحتياطات العامة في المنزل والعمل والخارج في تقليل إجهاد العين. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يكون إجهاد العين علامة على حالة أخرى تتطلب علاجًا طبيًا.

ما مدى شيوع هذه الحالة؟

الأستينوبيا شائع جدًا. إذا كنت تقضي أكثر من ساعتين أمام شاشة الكمبيوتر ، فمن الأسهل عمومًا ظهور الأعراض.

يمكن أن تحدث هذه الحالة في المرضى من أي عمر. يمكن علاج إرهاق العين عن طريق تقليل عوامل الخطر.

أعراض إجهاد العيون

وفقًا لمايو كلينك ، تشمل بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لمرض فقدان البصر ما يلي:

• عيون متعبة أو مؤلمة أو حكة
• عيون دامعة أو جافة
• عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها
• صداع الراس
• ألم في الرقبة أو الكتفين أو الظهر
• زيادة الحساسية للضوء
• صعوبة في التركيز
• الشعور وكأنك لا تستطيع فتح عينيك

قد تكون هناك علامات وأعراض غير مذكورة أعلاه. إذا كانت لديك مخاوف بشأن عرض معين ، فاستشر طبيبك.

متى يجب علي رؤية الطبيب؟

هناك العديد من أعراض الاستنوبيا التي تجعلك غير قادر على تحمله. يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:

• عدم ارتياح
• عرض مزدوج
• تغييرات ملحوظة في الرؤية
• لا تختفي الأعراض بعد العلاج الذاتي

أسباب إجهاد العيون

تقول الأكاديمية الأمريكية لطب العيون أن النظر إلى الأجهزة الرقمية لا يؤذي العينين. ومع ذلك ، بمرور الوقت يمكن أن يسبب هذا توترًا وأعراضًا تتداخل مع رؤيتك.

عادة ما يرمش البشر 15 مرة في الدقيقة. ومع ذلك ، عند النظر إلى الشاشة أداة، سينخفض ​​عدد الومضات. يمكن تقليل الوميض بمقدار النصف أو 3 أضعاف. هذا ما يجعل العيون تتعب بسرعة لأنها تضطر إلى العمل للتركيز على الشاشة دون الوميض كثيرًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فيما يلي قائمة بالأسباب الشائعة لإرهاق العين (Astenopia):

• اقرأ دون توقف لتريح عينيك
• قم بالقيادة لمسافات طويلة وقم بالأنشطة الأخرى التي تتطلب تركيزًا طويل المدى
• يتعرض للضوء الساطع
• فرض نظرة على الضوء الخافت
• لديك مشاكل في العين ، مثل جفاف العين أو الرؤية التي لم يتم تصحيحها (أخطاء الانكسار / الانكسار)
• الإجهاد أو التعب
• التعرض للهواء الجاف من المراوح أو السخانات أو المكيفات

عوامل الخطر

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بانحلال البصر إذا قمت بأي مما يلي ، فقد تعاني من إجهاد العين في كثير من الأحيان:

• قضاء أكثر من أربع ساعات يوميًا أمام شاشة الكمبيوتر
• القيام بالأنشطة التي تجعل عينيك متعبة ، مثل القراءة لفترات طويلة ، أو مشاهدة التلفزيون لفترة طويلة
• العيش في المناخات الجافة
• لم يتم فحص عينيك من قبل الطبيب لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى نظارات

التشخيص والعلاج

المعلومات المقدمة ليست بديلا عن المشورة الطبية. دائما استشر طبيبك.

كيف يتم تشخيص هذه الحالة؟

سيطرح طبيب العيون أسئلة حول العوامل التي قد تسبب الأعراض. سيقوم الطبيب أيضًا بإجراء فحص للعين ، بما في ذلك فحص رؤيتك.

قالت جامعة ستانفورد للرعاية الصحية إنه يجب إجراء فحوصات العين بشكل روتيني مرة واحدة في السنة. اتصل بطبيبك عندما لا تختفي أعراض العيون المتعبة وتبدأ في الشعور بالدوار المستمر.

سجل الظروف الصحية حتى أسئلتك

• رتب الأعراض الخاصة بك والمدة التي كنت تشعر بها.
• ضع قائمة بمعلوماتك الصحية ، بما في ذلك إذا كنت تعاني من أعراض صحية أخرى ، أو إذا كنت تتناول أدوية ، أو تتناول فيتامينات ومكملات غذائية.
• لاحظ الأنشطة التي تجعلك تعاني من إجهاد العين ، مثل النظر إلى الأجهزة الرقمية والقراءة والتعرض للضوء.
• اكتب الأسئلة التي ستطرحها على الطبيب. ستتيح لك قائمة الأسئلة الاستفادة القصوى من وقتك عند استشارة طبيبك.

كيف تتعامل مع العيون المتعبة؟

بشكل عام ، يمكن علاج الاستنوبيا عن طريق تغيير عاداتك اليومية. ومع ذلك ، يحتاج بعض الأشخاص إلى علاج خاص لبعض حالات العين.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن ارتداء نظارات خاصة لأنشطة معينة ، مثل استخدام الكمبيوتر أو القراءة ، يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد العين.

قد يوصي طبيبك بإجراء تمارين منتظمة للعين لمساعدة عينيك على التركيز على مسافات مختلفة.

العلاجات المنزلية

ما هي بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج العيون المتعبة؟

يمكن التغلب على هذه الحالة عن طريق تغيير نمط حياتك كل يوم. يمكنك أيضًا استخدام العلاجات المنزلية التالية لعلاج أعراض العين المتعبة:

• اضبط إضاءة شاشة جهازك
• خذ استراحة من العمل الذي يتطلب منك التحديق في الشاشة
• الحد من وقت النظر إلى الشاشة
• استخدم الدموع الاصطناعية للمساعدة في منع جفاف العين وتخفيفه
• تحسين جودة الهواء في الغرفة ، مثل الاستخدام المرطب ، اضبط درجة حرارة منظم الحرارة لتقليل عاصفة المياه وتجنب الدخان
• قم بارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة عند العمل على الكمبيوتر

منع العيون المتعبة

للوقاية من إجهاد العين (انحسار البصر) ، يمكن أن تكون طريقة 20-20-20 هي الحل الصحيح. طريقة 20-20-20 تعني ، كل 20 دقيقة أمام الشاشة أداة ، أرح عينيك لمدة 20 ثانية من خلال النظر بعيدًا عن الشاشة أداة للأشياء التي لا تقل عن 20 قدمًا (6 أمتار) من مكان وجودك.

يوصي الأطباء باستخدام طريقة 20-20-20 كعادة يجب غرسها للحفاظ على صحة العين ، خاصة عند الأطفال. ها هو التفسير.

مسافة 20 قدما

ليس عليك عناء قياس الأشياء بدقة على بعد 20 قدمًا (6 أمتار). المفتاح ، أرح عينيك للتركيز على شيء بعيد عن مكانك.

إذا كانت الغرفة صغيرة ، فحاول المشي بالخارج للحظة ، إلى منطقة أوسع حتى تتمكن عيناك من رؤية العديد من الأشياء البعيدة.

المدة 20 ثانية

تستغرق هذه الطريقة 20 ثانية فقط لإرخاء عينيك. عند إراحة عينيك ، من الجيد أن تقوم من مقعدك وتتحرك أو تتحرك قليلاً.

كل 20 دقيقة

خلال 20 دقيقة أمام الشاشة ، عادة ما تتوتر العيون على الشاشة. لهذا السبب ، أرح عينيك كل 20 دقيقة لمنع إجهاد العين واضطرابات العين الأخرى ، مثل جفاف العين.

لتذكير نفسك بوقت استراحة من النظر إلى الشاشة كل 20 دقيقة ، يمكنك كتابة نص على شاشتك. يمكنك أيضًا ضبط المنبه كتذكير.