5 الفوائد الصحية لتوت غوجي: مفيد للنظام الغذائي وسكر الدم: الاستخدامات ، الآثار الجانبية ، التفاعلات

لا بد أنك سمعت عن توت غوجي مؤخرًا. في كثير من الأحيان ، تستخدم هذه الفاكهة للجمال. ومع ذلك ، أكثر من ذلك اتضح أن غوجي التوت تفيد صحتك العامة. تريد أن تعرف ما هي الفوائد الصحية لتوت غوجي؟ تحقق من الشرح التالي.

ما هي غوجي التوت؟

تم استخدام هذه الفاكهة على نطاق واسع في الطب الصيني التقليدي لأكثر من 2000 عام. غوجي التوت لها طعم حلو. عادة تؤكل هذه الفاكهة مباشرة أو تصنع كعصير أو شاي أعشاب. بدلاً من ذلك ، يمكن أيضًا استخراج غوجي التوت وتحويله إلى مسحوق وأقراص.

يحتوي توت غوجي على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ج والحديد والسيلينيوم والبوتاسيوم والزنك والنحاس. بالإضافة إلى ذلك ، اتضح أن غوجي التوت غني أيضًا بمضادات الأكسدة المحددة ، والتي يطلق عليها عديد السكاريد ليسيوم بارباروم . يمكن لمضادات الأكسدة هذه حماية الجسم من تلف الخلايا بسبب الجذور الحرة ، وبالتالي تحسين صحتك العامة.

الفوائد الصحية لتوت غوجي

بسبب محتواها الغذائي العالي ومضادات الأكسدة ، فلا عجب أن غوجي التوت يمكن أن يوفر لك العديد من الفوائد الصحية. بعض الفوائد الصحية لتوت غوجي هي:

1. يقوي جهاز المناعة

نعم ، يمكن أن يساعد توت غوجي في تعزيز المناعة حتى يصبح الجسم أكثر قدرة على مكافحة الأمراض. تم العثور على غوجي التوت لزيادة الخلايا الليمفاوية ، وهي خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن حماية الجسم من البكتيريا والفيروسات. أظهرت دراسة أجريت على 60 من البالغين الأصحاء أن تناول 100 مل من عصير توت غوجي يوميًا لمدة 30 يومًا يحسن وظائف المناعة.

2. يساعد على إنقاص الوزن

يمكن أن يساعدك توت غوجي على إنقاص الوزن بعدة طرق. يمكن أن يجعلك المحتوى العالي من الألياف في توت غوجي تشعر بالشبع لفترة أطول وبالتالي ستأكل أقل. يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في توت غوجي أيضًا في التحكم في مستويات السكر في الدم والشهية.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي توت غوجي أيضًا على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، وبالتالي فإن إطلاق السكر في مجرى الدم يحدث بشكل أبطأ بعد تناول توت غوجي. كما أنه يجعلك أكثر قدرة على التحكم في الشعور بالشبع والشهية. غوجي التوت قادر أيضًا على المساعدة في إنقاص الوزن عن طريق زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، بحيث يكون الجسم قادرًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

3. يساعد على ضبط سكر الدم

يمكن أن يساعد توت غوجي في خفض مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين وزيادة تحمل السكر وإصلاح الخلايا التي تساعد على إنتاج الأنسولين. يُعزى تأثير توت غوجي على نسبة السكر في الدم إلى وجود نسبة عالية من مضادات الأكسدة في توت غوجي. تظهر الأبحاث أن عصير غوجي بيري يمكن أن يزيد من حساسية الأنسولين عن طريق زيادة امتصاص الجلوكوز في الخلايا وزيادة إفراز البنكرياس للأنسولين.

4. منع نمو الخلايا السرطانية

يمكن أن يساعد المحتوى العالي من مضادات الأكسدة في توت غوجي أيضًا على منع نمو الخلايا السرطانية. تشير الأبحاث إلى أن التأثير المثبط للورم من توت غوجي يرجع على الأرجح إلى قدرة غوجي التوت على زيادة مستويات مضادات الأكسدة وتقليل مستويات السيتوكينات الالتهابية في الدم.

5. تأثير انتياغينغ

ويعتقد أيضا أن غوجي التوت يمنع الشيخوخة. ليس من المستغرب أن تحتوي العديد من مستحضرات التجميل على توت غوجي. يمكن أن يمنع المحتوى المضاد للأكسدة الموجود في توت غوجي (خاصة زياكسانثين) تلف خلايا الكولاجين في الجلد بسبب الجذور الحرة ، لذلك يمكن أن تساعدك على تأخير عملية الشيخوخة. يمكن لمحتوى مضادات الأكسدة في توت غوجي أيضًا حماية صحة عينيك.