تشك في أن شريكك يتلاعب؟ التعرف على علامات الخطر الست والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

"آه ، أنت تختلقها."

"لا تكن سخيفا ، لا أعني هكذا."

"من قالها؟ لقد فعلت ذلك أبدا. لا تتهم بلا مبالاة ، حسنًا؟"

"لماذا تلومني؟ لقد قلت بالفعل… "- لم أفعل ذلك أبدًا.

هل تسمع هذه الجمل غالبًا من فم شريكك ، مما يجعلك تشك في نفسك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد لا تكون المشكلة معك. قد يستخدم شريكك أسلوبًا سريًا للتلاعب يُعرف بإضاءة الغاز.

ما هو الغاز؟

يأتي مصطلح "الإنارة بالغاز" من دراما قديمة تسمى Gaslight ، حيث يحاول الأزواج دفع زوجاتهم إلى الجنون بإطفاء أضواء منزلهم ثم إنكار وجود خطأ ما في الأضواء عندما تسأل زوجاتهم عن ذلك.

إن الإنارة بالغاز هي شكل من أشكال الإساءة العاطفية التي تدفع الضحية إلى التشكيك في نفسه وغرائزه وعقله ، مما يمنح الجاني القوة والسيطرة على الضحية. يتخذ الجاني طرقًا مختلفة لجعلك ، الضحية ، تشعر بالذنب وعدم الكفاءة من خلال اتخاذ موقف دفاعي (رفض الواقع) والتلاعب بالضحية والاستخفاف بها والتشكيك فيها.

يعتبر التلاعب بالغاز أمرًا شائعًا عندما تدرك الضحية أو تعرف شيئًا عن الجاني ولا تريد الاعتراف به. عندما يحاول الضحية مناقشتها ، يصر الجاني على إنكار الواقع وتغيير الاتهام تجاه الضحية ، وبالتالي تغيير تصور الضحية والجمهور بأنه الضحية الحقيقية في الموقف. إن الإنارة الغازية هي أكثر من مجرد رفض - واقعك مرفوض تمامًا ، أو مستحيلًا أو سخيفًا من خلال نبرة الصوت والسخرية ، أو حتى يتهمك بشكل صارخ بأنك "مجنون". ولأنك على استعداد صادق للتفكير في أخطائك من أجل الدفاع عن علاقتك ، فسوف تبدأ في الشك في نفسك.

أيضًا ، نظرًا لأن الجاني وحده يعرف ما يحدث بالفعل ، سيكون هناك نمط سلوك واضح جدًا تعرف أنه كذبة ولكنه لا يزال مقنعًا. نتيجة لذلك ، فأنت تقبل فقط تفسير طرف واحد للواقع: الجاني. بمرور الوقت ، تشعر بالقلق والارتباك طوال الوقت ، والعزلة ، والاكتئاب ، وحتى لديك فهم مشوه للواقع. لا يعني ذلك أنك تعتقد حرفيًا أنك ستصاب بالجنون تمامًا ، بل أنك تشك في نسختك الخاصة منه.

يمكن أن يحدث التظليل الغازي بين العلاقات بين الرئيس والمرؤوس ، والعلاقات بين الوالدين والطفل ، وحتى بين الأصدقاء ، ولكن الأكثر شيوعًا في العلاقات الرومانسية. يمكن أن يكون الرجال والنساء ضحايا وجناة.

غالبًا ما يرتبط السلوك بإضاءة الغاز

1. التأخير

شريكك إما يتظاهر بعدم الفهم أو ببساطة يرفض الاستماع إليك. قد يقول ، "لا أريد أن أسمع عن هذه المشكلة مرة أخرى".

2. رفض

سوف يشكك شريكك في ذاكرتك ، حتى لو كنت تعتقد أنك تعرف ما حدث. سيقول ، على سبيل المثال ، "لا ، مستحيل. انت مخطئ. أنت تنسى "أو" أنت تختلقها. لم يحدث قط ".

3. تحويل المحادثة

ينهي شريكك المحادثة بإسكاتك أو تجاهلك بالقول: "من قال ذلك؟ هذا الشخص؟ ذلك الشاب؟ أين الدليل؟ لا تريد أن تتأثر بنفس الشيء…"

4. التقليل من شأنها

شريكك يجعلك تشعر بالضعف ، والعجز ، ويواصل إخبارك بأنك حساس للغاية ، أو "هل تتذمر لمثل هذا الشيء التافه؟ عنجد!"

علامات الخطر لدى شريكك استغلالية

بمجرد أن تنجح أساليب التلاعب في تدمير تصورات الضحية وثقتها بالنفس ، فمن المرجح أن تظل الضحية في العلاقة تعسفي هذا لأنه لم يعد يعتقد أنه يستطيع البقاء على قيد الحياة بدون مذنب.

فيما يلي علامات على وجود شريك متلاعب يجب أن تكون على دراية به:

1. غالبًا ما تشعر بالارتباك والارتباك

يقضي ضوء الغاز على قدرتك على التفكير المنطقي والنقدي في كل المواقف تقريبًا. يميل المعتدي إلى التساؤل عن كل شيء صغير تفعله ، حتى يصل إلى حد إنكار الأشياء التي تحدث (وهو!) من الواضح أنك تتذكر حدوثها - بما في ذلك الوعود التي قطعها لك.

إذا كان شريكك غالبًا يحبطك ويقلب الحقائق بحيث تبدو غير منطقي وغير معقول ، فهذه إشارة خطر على أنه أو أنها تعمل بالغاز. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت مرتبكًا لدرجة أنك تشعر أنك فقدت عقلك ، فهذه أيضًا علامة يجب الانتباه إليها.

2. تتساءل عما إذا كنت حساسًا جدًا

التكتيك المفضل لرجل الغاز هو اتهام شريكه بأنه عاطفي بشكل مفرط ومبالغ فيه وحساسه كلما عبرت عن كرهك لسلوكه أو شيء من هذا القبيل. ينتهي الأمر بالضحايا إلى الاعتقاد بأن ما يُتهمون به صحيح بعد سماعه ملايين المرات.

هذا السلوك لا يعترف بهويتك ومشاعرك كفرد ، ويقلل من شأن مذنب الجاني - إذا حدث على المدى الطويل ، فسيكون ضارًا بعلاقتك ، بغض النظر عما إذا كان شريكك يتعامل مع الغازات أم لا.

3. كثيرا ما تشك في نفسك

يبدأ ضحايا إلقاء الضوء على الجاني في الثقة في تصور الجاني للواقع بدلاً من معتقداتهم الخاصة. قال د. "من هم في موقع أعلى يسعون إلى تشكيل واقع الطرف الأضعف - والضحية في موقف ضعيف للسماح بحدوث هذا التلاعب ومحو المنطق". روبن ستيرن دكتوراه ، معالج نفسي مرخص ، مقتبس من علم النفس اليوم.

4- تعتذر دائمًا عما حدث (حتى لو لم تكن مخطئًا)

حتى إذا كنت تصر على الدفاع عن نفسك وتقديم الحقائق ، فأنت دائمًا تنهي الحجج والحجج بالاعتذارات - على الرغم من أنك تعرف بالتأكيد أنك كنت على صواب وأن شريكك كان مخطئًا؟ سيستمر عمال الغاز في البحث عن طرق لتوجيه أصابع الاتهام وجعلك كبش فداء ، بحيث تجعلك على المدى الطويل تتساءل عما إذا كنت تستحق ما يكفي كرفيق لأي شخص.

وإذا لم تكن منخرطًا في جدال ، فإن الجاني سيبالغ في أخطاء تافهة ، مثل اتهامك بعدم الاهتمام به والاهتمام به عند شراء نوع معجون أسنان خاطئ.

5. كثيرا ما تقدم الأعذار لسلوك شريكك

ربما تكون العلامة الأكثر وضوحًا وشيوعًا للإضاءة الغازية هي عندما يبدأ أحد الأصدقاء المقربين أو أحد أفراد العائلة في الشك في سلوك شريكك و "النوايا الحسنة" - سيلاحظ الغرباء دائمًا علامات سوء المعاملة بسرعة أكبر. بصفتك ضحية ، فإنك تضع نفسك بدلاً من ذلك في موقع "المتحدث الرسمي" لشريكك ، وتكافح لتبرير أفعاله في كل مرة للجميع ؛ أشياء مثل ، "حسنًا ، إنه هكذا ، لكنه لطيف حقًا" أو "إنه عاد مجددًا مزاج سيئ ،" إلخ. أو حتى تكذب على الأصدقاء والعائلة لتجنب الاضطرار إلى توضيح كل عمل يقوم به باستمرار.

6. أنت دائمًا في حالة تأهب قصوى وتحاول التنبؤ بكل شيء

أن تكون عالقًا في علاقة مؤذية عاطفيًا يعني أنك دائمًا على وشك "الحياة والموت" ، وتدرك دائمًا أن شيئًا ما لا بد أن يحدث. لن تعرف أبدًا متى سيقدم لك اتهام حديث أو نسخة من الواقع بعيدة كل البعد عما تؤمن به.

التنبؤ بالمستقبل هو عندما تصبح شديد الحذر بشأن الإدلاء بالتعليقات أو التصرف ، محاولًا التفكير مليًا في كيفية إساءة تفسير ما قد تفعله. عندما تتعرض لهجوم إنارة بالغاز ، تصبح مهووسًا بفكرة اكتساب الثقة ، وينتهي بك الأمر بفعل الشيء الصحيح الذي لا تتوقف للحظة للتفكير ، "انتظر لحظة ، يبدو الأمر كشيء ما كان مخطئا فيما قاله ".

إن توقع ما سيحدث مثل توقعات الطقس أمر غير مجدٍ لأن فكرة الحفاظ على نفسك بعيدًا عن الاتهامات حتى عندما تفعل كل شيء بشكل مثالي لتجنب النقد ، فإن الإنارة الغازية ستظل تحدث. سيذهب شريكك إلى أقصى حد ممكن للتأكد من عدم قدرتك على التنبؤ بالنتيجة.

ماذا تفعل إذا كنت تشك في أن شريكك يتلاعب؟

إذا كنت تشعر أنك متورط في علاقة تعسفي ، احصل على مساعدة احترافية إذا لم تتحسن بعد بذل قصارى جهدك "لترويض" نوبة غضب شريكك. إستراتيجية أخرى ممكنة يمكنك القيام بها: لا تنتظر شريكك عندما يبدأ في التذمر وتوجيه أصابع الاتهام. أحيانًا يكون الصمت سلاحًا جيدًا.

تتضمن معارك الشريك الصحي أن يدافع الطرفان عن معتقدات بعضهما البعض ، ومناقشة كيفية الوصول إلى الوسط ، بدلاً من التخلي عن احترام الذات والأفكار الفردية من أجل الشعور بالحب. هذا هو السبب في أن الأزواج المنخرطين في علاقات الغاز لا يشعرون بأنهم قريبون.

إذا لم ينعكس الموقف ، فاستعد لترك شريكك - على الرغم من أن الأمر قد يتطلب الكثير من العمل الشاق. النبأ السار هو أن هناك أمل. علاقة تعسفي ليس حكما بالسجن مدى الحياة.

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون ضحية لإضاءة الغاز أو غيره من أشكال الإساءة العاطفية أو الجسدية ، فاتصل بالخط الساخن لشكاوى اللجنة الوطنية للعنف ضد المرأة (Komnas Perempuan) على الرقم + 62-21-3903963.