العرق للجسم ما هي فوائده؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

عندما تقوم بأنشطة في أماكن حارة أو تقوم بنشاط بدني صعب بما فيه الكفاية ، سيبدأ جسمك في التعرق. على الرغم من أنه يجعل الجسم يشعر بأنه لزج ، فإن العرق (العرق) يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وظائف عمل جسم الإنسان.

كيف هي عملية تكوين العرق؟

في الأساس ، تعمل الغدد العرقية على استقرار درجة حرارة الجسم الأساسية. لدى البشر ما بين مليونين وأربعة ملايين غدة عرقية منتشرة في جميع أنحاء الجسم. تنقسم هذه الغدد إلى نوعين ، وهما الغدد المفرزة والغدد المفرزة.

تبدأ عملية تكوين العرق عند ممارسة الرياضة أو القيام بنشاط بدني شاق ، سترتفع درجة حرارة جسمك.

في ذلك الوقت ، سيرسل الوطاء (جزء الدماغ الذي يتحكم في درجة حرارة الجسم) إشارات إلى الجهاز العصبي لتحفيز الغدد المفرزة على إفراز العرق.

في وقت لاحق ، العرق الذي تم إنتاجه سوف يخرج من خلال مسام الجلد ويتبخر. تعود درجة حرارة الجسم ببطء إلى طبيعتها.

يتم إنتاج السائل الذي يخرج عندما يتعرق الجسم عن طريق الغدد المفرزة. توجد هذه الغدد في جميع أجزاء الجسم تقريبًا ، بما في ذلك راحتي اليدين والقدمين والجبين والخدين والإبطين.

وفي الوقت نفسه ، توجد الغدد المفرزة في منطقة الإبط والفخذ. لا ينتج العرق الذي يخرج من هذه الغدد عن درجة حرارة الجسم فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يكون ناتجًا عن التوتر أو القلق أو الهرمونات غير المنتظمة.

تختلف كمية السوائل التي يتم إنتاجها عند تعرق الجسم من شخص لآخر. هناك عدة عوامل تؤثر عليه ، أهمها مستوى اللياقة البدنية ووزن الجسم.

الأشخاص الأكبر حجمًا لديهم غدد عرقية أكثر. ستكون الطاقة التي يتم إنفاقها أثناء النشاط أكثر ، بالنظر إلى كتلة الجسم الأعلى. لذلك ، يميل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى التعرق بسهولة أكبر.

ماذا يحتوي العرق؟

في بعض الأحيان ، عندما لا يتم مسحه أو مسحه ، يتدفق العرق ويدخل الفم عن طريق الخطأ. من هذا الحادث تذوق كثير من الناس الطعم المالح.

في الواقع ، يحتوي العرق الذي تنتجه الغدد المفرزة على الصوديوم. غالبًا ما يشار إلى الصوديوم أيضًا بالملح. يتم إطلاق هذه المادة عندما يتعرق الجسم بحيث تظل مستويات الصوديوم في الجسم متوازنة.

المواد الأخرى الموجودة أيضًا في العرق هي كما يلي.

• بروتين: أطلق للمساعدة في الحفاظ على جهاز المناعة.
• اليوريا (CH4N20): نفايات المواد التي ينتجها الكبد عند معالجة بروتينات معينة.
• الأمونيا: مادة تنتجها الكلى عند تصفية النيتروجين في اليوريا.

ليس العرق فقط مالحًا ، بل هو أيضًا مرادف للرائحة الكريهة. في الواقع ، العرق عديم الرائحة. ستظهر الرائحة عندما يتعرض العرق للبكتيريا الموجودة على الجلد. يحدث هذا أيضًا عادةً فقط في العرق الذي تنتجه الغدد المفرزة.

العرق الذي ينتج عن الغدد المفرزة يكون قوامه أكثر سمكًا ويميل إلى احتواء الدهون. عندما يتم تكسير الدهون بواسطة البكتيريا ، ستكون هناك نفايات تنتج الروائح الكريهة. العرق هو ما يسبب رائحة الجسم لدى الإنسان.

فوائد التعرق للصحة

بصرف النظر عن الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، فإن للعرق أيضًا عددًا من الفوائد الأخرى. فيما يلي الفوائد المختلفة للتعرق.

1. إزالة السموم من الجسم

التعرق هو طريقة الجسم الطبيعية للتخلص من السموم. بصرف النظر عن احتواء سوائل الجسم ، يحمل العرق أيضًا أنواعًا مختلفة من المركبات ، بما في ذلك كميات صغيرة من المعادن مثل الكادميوم والألمنيوم والمنغنيز التي قد تكون سامة إذا تم تخزين الكثير في الجسم.

هناك ما يقرب من مليونين إلى خمسة ملايين غدة عرقية منتشرة على جلد الإنسان للمساعدة في التخلص من العديد من المواد السامة في الجسم.

2. تجميل البشرة

عند التعرق ، تنتج الغدد العرقية الكثير من العرق الذي يخرج من مسام الجلد. وبهذه الطريقة ، فإن الأوساخ المحبوسة في مسام الجلد سيتم التخلص منها عن طريق العرق.

هذا يجعل المسام نظيفة ومنتعشة مرة أخرى. لهذا السبب يقول الكثيرون أن التمرين يمكن أن يجعلك أكثر جمالا.

ومع ذلك ، لا يمكن الحصول على هذه الفوائد إلا إذا كنت تتعرق بشكل معتدل. إذا كنت تتعرق بشكل مفرط أو تعرف باسم فرط التعرق ، فقد تؤدي هذه الحالة في الواقع إلى نمو فطري وظهور الإكزيما (التهاب الجلد التأتبي).

لذلك ، تجنب الكافيين الذي يمكن أن يؤدي إلى التعرق المفرط.

3. تقليل التوتر

لا يقلل التعرق بشكل مباشر من التوتر ولا يحسن المزاج.

ومع ذلك ، فإن زيادة حرارة الجسم عن طريق ممارسة الرياضة أو الساونا يمكن أن تطلق الإندورفين والمواد الكيميائية الأخرى التي يطلقها الدماغ لتحسين الحالة المزاجية بشكل طبيعي وتقليل التوتر.

4. تقليل مخاطر الإصابة بحصوات الكلى

يمكن أن يكون التعرق وسيلة فعالة لإزالة الملح والاحتفاظ بالكالسيوم في عظامك. هذا يمكن أن يحد من تراكم الملح والكالسيوم في الكلى والبول الذي هو مصدر حصوات الكلى.

ليس من قبيل المصادفة أن الأشخاص الذين يتعرقون يميلون إلى شرب المزيد من الماء والسوائل ، وهي طريقة وقائية أخرى لحصوات الكلى.

وجدت إحدى الدراسات أن المشي لعدة ساعات أسبوعيًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى. يساعد التعرق على تنظيف النظام بشكل أكثر كفاءة لأنه يتطلب من الجسم شرب المزيد.

نصائح سهلة للتعرق كل يوم

التخلص من العرق مفيد جدًا لصحة الجسم لأن الجسم قادر على إزالة السموم الضارة. فيما يلي طرق يمكنك القيام بها للتعرق بشكل طبيعي.

• زيادة شدة التمرين. التعرق هو طريقة جسمك في تنظيم درجة حرارة الجسم ، لذا فإن ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد من قلبك لتسخن بدرجة كافية وتحفز الغدد العرقية.
• إنها في غرفة حارة. إذا كنا في غرفة مزدحمة تفتقر إلى التهوية ، فعادة ما نكون ساخنين بحيث يتعرق الجسم تلقائيًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الدخول إلى غرفة حمام البخار الساخن في الأماكن التي توفرها.
• استخدام الملابس ذات الطبقات المتعددة. يمكن للطبقة الإضافية أن تحبس الحرارة بجوار الجلد وتساعد في رفع درجة حرارة جسمك. سيؤدي الإحماء إلى تنشيط الغدد العرقية.
• قم بإطالة مدة التمرين. ربما تحتاج إلى زيادة مدة تمارينك الروتينية. كلما مارست التمرين لفترة أطول ، زادت احتمالية ارتفاع درجة حرارة جسمك ويمكن أن تؤدي إلى التعرق.

ولكن من المهم أيضًا أن تفهم أنه عندما تتعرق ، تقل كمية السوائل في جسمك. هذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. لذلك ، اضبط قدرات جسدك إلى الحد الذي يجعلك قادرًا على التعرق.

لا تنس شرب الكثير من الماء قبل ممارسة الرياضة واستمر في تعويض سوائل الجسم المفقودة بشكل دوري أثناء التنقل.