قبل المزيد من العلاج الكيميائي ، حافظ على لياقتك البدنية بهذه الطرق الأربع

قد تستغرق عملية العلاج الكيميائي بضع ساعات فقط ، لكن الآثار الجانبية يمكن أن تستمر لأيام أو أسابيع بعد ذلك. بدءا من الضعف والغثيان والقيء وفقدان الشهية. في الواقع ، لا يزال يتعين عليك الخضوع لعدة مراحل من العلاج الكيميائي المتقدم والتي تتطلب حالة جسم ممتازة. لذا ، كيف تحافظ على صحتك قبل العلاج الكيميائي التالي؟

المفتاح للحفاظ على الجسم في حالة جيدة قبل المزيد من العلاج الكيميائي

يعد الحفاظ على صحة صحية أمرًا مهمًا جدًا لمرضى العلاج الكيميائي. السبب هو أن هذا هو ما يحدد مدى سلاسة عملية العلاج الكيميائي التالية.

إذا لم يكن جسمك في حالة جيدة ، فقد يصبح جسمك مرهقًا عندما تتلقى الأدوية التي يتم إعطاؤها أثناء العلاج الكيميائي. نتيجة لذلك ، قد يؤخر طبيبك جدول العلاج الكيميائي الخاص بك حتى تعود بصحة جيدة.

لذا ، حتى يتعافى جسمك بسرعة ، دعنا نتبع هذه النصائح للحفاظ على الصحة قبل المزيد من العلاج الكيميائي.

1. احصل على قسط وافر من الراحة

غالبًا ما يشكو مرضى السرطان من الأرق بعد العلاج الكيميائي. يحدث هذا عادة بسبب الإجهاد أو الغثيان أو القيء أو الآثار الجانبية الأخرى للعلاج الكيميائي.

في الواقع ، يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم جزءًا مهمًا من عملية تعافي الجسم قبل العلاج الكيميائي التالي. سيوفر النوم فرصة للجسم لتجديد الطاقة التي استنفدها بعد العلاج الكيميائي.

ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يساعد الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً أيضًا على تنظيم الهرمونات في الجسم وخفض ضغط الدم. كلما كان نمط نومك أفضل ، كان شعور جسمك أفضل وأكثر صحة عندما تستيقظ.

لذلك ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم قبل المزيد من العلاج الكيميائي. هل ما زلت تواجه مشكلة في النوم جيدًا؟ جرب النصائح التالية.

• تجنب شرب الشاي أو القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بثماني ساعات على الأقل.
• قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر أو التلفزيون قبل ساعة إلى ساعتين من النوم.
• قم بتعتيم الأنوار في غرفتك للحث على النعاس.
• أرخِ جسمك بينما تغلق عينيك حتى تنام بعمق.

2. ضبط نظامك الغذائي

يشكو معظم مرضى السرطان من انخفاض الشهية بعد العلاج الكيميائي. عادة ، يحدث هذا بسبب آثار العلاج الكيميائي التي تسبب طعمًا معدنيًا في الفم ، أو مرًا ، أو حتى حلوًا جدًا عند تناول الطعام.

في الواقع ، تناول الأطعمة المتوازنة من الناحية التغذوية مهم جدًا لمحاربة آثار التعب بعد العلاج الكيميائي. يمكن أن يساعد تناول الطعام بانتظام أيضًا في تسريع عملية الشفاء قبل المزيد من العلاج الكيميائي.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك أن تكون كسولًا في تناول الطعام ، هاه. كحل ، حاول أن تأكل شيئًا فشيئًا ولكن كثيرًا. امنح فترات توقف لمدة 2-3 ساعات على الأقل لتناول الطعام حتى يتم الحفاظ على احتياجاتك الغذائية.

انتبه أيضًا إلى نوع الطعام المستهلك. اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ، مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات. يمكن أن يساعد تناول البروتين الكافي في إصلاح أنسجة الجسم والحفاظ على صحة الجهاز المناعي.

أضف أيضًا أنواعًا مختلفة من الخضار والفواكه المفضلة لتحفيز شهيتك. سيوفر لك هذا المزيج الغذائي الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تقوي جسمك قبل المزيد من العلاج الكيميائي.

3. تجنب الإجهاد

بطبيعة الحال ، إذا كنت تعاني من الإجهاد قبل العلاج الكيميائي. قد لا تزال منزعجًا من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي التي لم تكتمل ، لذلك عليك الآن مواجهة عملية العلاج الكيميائي الإضافية.

على الرغم من أن ذلك ليس بالأمر السهل ، إلا أن تهدئة نفسك قدر الإمكان ولا تشدد. كلما زاد إجهادك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إضعاف جهاز المناعة لديك وإعاقة عملية الشفاء. من المؤكد أنك قد لا تكون مستعدًا للعلاج الكيميائي التالي مع حالة جسدية أقل لياقة.

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع الإجهاد قبل العلاج الكيميائي. على سبيل المثال ، من خلال التأمل أو ممارسة الرياضة أو المشي أو ببساطة عناق مع شريك حياتك. نعم ، اطلب الدعم من شريكك أو عائلتك للمساعدة في تقويتك لاستكمال علاج السرطان.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

هل تحصل على قسط كافٍ من الراحة وتعديل نظامك الغذائي بأفضل ما يمكنك؟ لا تنس موازنة ذلك مع التمرين أيضًا!

يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في زيادة القدرة على التحمل وكذلك تسريع عملية الشفاء. حتى الانطلاق من Mayo Clinic ، هناك العديد من الفوائد للتمارين الرياضية لمرضى السرطان ، بما في ذلك:

• يخفف الألم بعد العلاج الكيميائي
• ويحسن المزاج
• يقلل من أعراض الاكتئاب
• تحسين جودة النوم

لا تحتاج إلى إجبار نفسك على القيام بتمارين شاقة. ما عليك سوى ممارسة التمارين الخفيفة التي تحبها ، على سبيل المثال المشي أو الركض أو ركوب الدراجات.

يمكنك حتى القيام بأشياء بسيطة مثل صعود الدرج في كثير من الأحيان أو الوقوف لمسافة أبعد عندما تذهب إلى السوبر ماركت. على الرغم من أن هذا النشاط يبدو بسيطًا ، إلا أنه يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل ويجعلك أفضل استعدادًا لعملية العلاج الكيميائي التالية