كم من الوقت يجب أن ينام الطفل؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

النوم من احتياجات الأطفال. يؤثر النوم أيضًا على نمو الأطفال وتطورهم ، تمامًا مثل التغذية. كمية النوم الكافية للطفل تعطي الطفل طاقة كافية لبناء روابط دماغية. ومع ذلك ، يجد الأطفال أحيانًا صعوبة في النوم ، على الرغم من أن الأطفال يحتاجون إلى فترات نوم أطول من البالغين. كم من النوم يحتاج الطفل؟

أهمية الحصول على مدة نوم كافية للأطفال

قبل مناقشة مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك ، ربما يجب أن تعرف أيضًا الفوائد التي يحصل عليها طفلك عندما يفي بمدة النوم التي يحتاجها.

1. مساعدة النمو والتنمية

من أهم الفوائد التي يحصل عليها الأطفال أثناء النوم مساعدتهم على النمو والتطور. نعم ، قد لا تتوقع حدوث ذلك أثناء النوم ، ولكن اتضح أن ذروة هرمون النمو عند الأطفال يتم إطلاقها عندما يصلون إلى أعمق نومهم. على الرغم من أنه في الواقع يتم إطلاق هرمون النمو للطفل على مدار اليوم.

2. يساعد في الحفاظ على صحة القلب

يعتقد الخبراء أن النوم يمكن أن يحمي الأطفال من تلف الأوعية الدموية بسبب هرمونات التوتر المنتشرة. الأطفال الذين يعانون عادة من اضطرابات النوم لديهم تحفيز مفرط للدماغ أثناء النوم ، وهذا قد يؤدي إلى إفراز مفرط لهرمونات التوتر.

3. يساعد في الحفاظ على الوزن

كما أن مدة النوم الكافية للأطفال يمكن أن تحافظ على وزن الطفل. تشير بعض الأدلة إلى أن النوم لفترات قصيرة جدًا يمكن أن يتسبب في زيادة وزن الأطفال. قلة النوم قد تؤثر على هرمون اللبتين ، وهو هرمون يشير إلى الشبع. قد يعاني الطفل المحروم من النوم من اضطراب استجابة الشبع ، بحيث يستمر في تناول الطعام ويزداد وزنه.

4. يساعد في الحفاظ على المناعة

قد يكون الأطفال المحرومون من النوم أكثر عرضة للإصابة بالمرض. نعم ، أثناء النوم يتبين أن الجسم ينتج أيضًا بروتينًا يمكنه مكافحة العدوى والمرض والتوتر. تسمى هذه البروتينات السيتوكينات. كلما قلت مدة نوم الطفل ، سيؤثر ذلك على كمية السيتوكينات في الجسم ، بحيث يكون الطفل أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

5. يساعد على تحسين قدرات التعلم

على الرغم من أن الطفل نائم ، اتضح أن دماغ الطفل لا يزال يعمل. كما ظهر أيضًا في دراسة أجراها المركز الطبي بجامعة كولومبيا أن الأطفال حديثي الولادة يتعلمون بالفعل أثناء النوم. ليس فقط كطفل رضيع ، فالنوم يطور أيضًا قدرات التعلم للأطفال من جميع الأعمار. لذلك يحتاج الأطفال إلى النوم ، فإذا لم يكن لدى الطفل مدة نوم كافية في الليل ، يمكن للطفل أن يكتفي بها أثناء النهار. النوم أثناء النهار والليل ، وكلاهما مفيد للأطفال.

كم من النوم يحتاج الطفل؟

يحتاج الأطفال والرضع إلى النوم الكافي لدعم نموهم العقلي والبدني السريع. تختلف مدة النوم التي يحتاجها الرضع والأطفال باختلاف أعمارهم. كما ذكرت مؤسسة النوم الوطنية ، فيما يلي احتياجات مدة النوم للأطفال حسب أعمارهم:

حديثي الولادة (0-3 أشهر من العمر)

يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى قدر كبير من النوم 14-17 ساعة في يوم. لا يتم قضاء مدة النوم هذه في نوم واحد ، ولكن في أوقات نوم متعددة وغير منتظمة. عادة ما ينام المولود الجديد لمدة 1-3 ساعات في نوم واحد ، ويستيقظ الطفل إذا احتاج إلى تناول الطعام أو تغيير حفاضه.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-11 شهرًا

يحتاج الأطفال في هذا العمر إلى فترات نوم طويلة12-15 ساعة في يوم. عادة ما يأخذ الأطفال في هذا العمر قيلولتين. في عمر 6 أشهر ، لا يستيقظ الأطفال عادة في منتصف الليل لطلب الرضاعة الطبيعية ، وسوف يقضون الليل في نوم عميق. ربما يتم القيام بذلك في عمر 9 أشهر عند بعض الأطفال الآخرين.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-2 سنوات

يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة و سنتين إلى نفس القدر من النوم 11-14 ساعة في يوم. عندما يبلغ الطفل 18 شهرًا من العمر ، عادةً ما يأخذ الطفل غفوة واحدة فقط ويستمر هذا عادةً لمدة 1-3 ساعات. من الأفضل أن تتم قيلولة الطفل أثناء النهار ، لأنه إذا اقتربت من الليل ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطراب نوم الطفل ليلاً.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات

عندما يبلغ الطفل سن الثالثة ، تقل مدة نوم الطفل. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات يحتاجون إلى النوم 10-13 ساعة في يوم. في هذا العمر ، يعاني بعض الأطفال عادةً من صعوبة في النوم والاستيقاظ ليلاً. خيال الطفل المتطور يجعل الأطفال في هذا العمر يخافون من النوم وقد يتعرضون للكوابيس.

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13 سنة

مدة النوم التي يحتاجها الأطفال عند سن 6-13 سنة متساوية 9-11 ساعة. ربما يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا صعبًا لأن الأطفال في هذا العمر يقضون وقتًا أطول خارج المنزل للقيام بأنشطتهم ، مثل المدرسة والتمارين الرياضية واللعب وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، أصبح الأطفال في هذا العمر مهتمين أيضًا بقضاء الوقت أمام التلفزيون أو الكمبيوتر. أشياء كهذه يمكن أن تعطل وقت النوم.