هل تخلفت عن زواجك السابق؟ يمكن أن تساعدك هذه الطرق الثلاث في التعامل مع الاضطرابات العاطفية

مجرد الانفصال يمكن أن يجعلك حزينًا ، خاصةً حتى يتم ترك حبيبك السابق الذي ما زلت تهتم به متزوجًا. إذا كان لا يزال من الممكن عودة قصة الحب التي تنفصل ، فالأمر يختلف مع تركك للزواج. عندما تترك الزواج ، فهذه علامة على أنه عليك أن تدفن بعمق الرغبة في العودة معًا. لا بأس أن تكون حزينًا ، لكن لا يزال عليك المضي قدمًا من خلال التحكم في المشاعر السلبية التي تفيض حاليًا.

كيف تتحكم في المشاعر عندما يتزوج حبيبك السابق

لا تستمر في الحزن. تعال ، أصلح نفسك من خلال التحكم في عواطفك بالطرق التالية.

1. اهدأ أولاً

التأمل طريقة رائعة لتهدئة نفسك. يشرح عالم النفس من شيكاغو ، روبي مالر هارتمان ، دكتوراه ، أن ممارسة التأمل كل يوم يمكن أن يساعد في تغيير المسارات العصبية للدماغ التي تجعلك أكثر مقاومة للضغط.

الطريقة سهلة للغاية ، ما عليك سوى الجلوس بشكل مستقيم مع عقد ساقيك. ضع كلتا يديك على فخذيك أو إحدى يديك على معدتك للمساعدة في محاذاة أنفاسك.

ثم أغمض عينيك وركز انتباهك على الكلمات الإيجابية التي تقترحها على نفسك. عبارات إيجابية يمكنك أن تقولها لنفسك مثل "أنا قوي ، ولست وحدي ، ويمكنني أيضًا أن أكون سعيدًا".

بالإضافة إلى ذلك ، هناك طريقة أخرى بسيطة يمكنك القيام بها وهي أن تأخذ نفسًا عميقًا لمدة 5 دقائق. يمكن أن يساعد التنفس العميق في تهدئتك عن طريق إبطاء معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم.

مثل الكثير من التأمل ، يمكنك القيام بذلك وأنت جالس بشكل مستقيم وعينيك مغمضتين. ببطء ، استنشق الهواء عبر أنفك وازفره من فمك.

2. تعلم أن تكون أكثر امتنانا

حاول أن تتذكر ، ما الذي دفعك أنت وشريكك إلى إنهاء العلاقة؟ مهما كان السبب ، فهذا يعني أن هناك أشياء لم يعد من الممكن أن نعيشها معًا ، أليس كذلك؟ سواء كان ذلك بسبب الاختلافات في المبادئ ، أو الصفات السيئة التي لم يعد من الممكن تحملها ، وعدد من الأسباب القوية الأخرى التي تجعل كلاكما يقرران الانفصال.

الآن ، عندما يتزوج حبيبك السابق وأنت لا تزال وحيدًا ، لا تدخل في الحزن. من المؤكد أن هناك حزنًا أو حزينًا ، لكن عليك التحكم فيه حتى لا يتغلب عليك.

بدلاً من ذلك ، عليك أن تتعلم كيف تكون ممتنًا. ممتن للعلامة التي لم تعد بحاجة إليها للتفكير في الشخص الذي لم يفكر فيك أبدًا. ممتن لأن حبيبتك السابقة وجدت أخيرًا شريكًا يمكنه إسعادها. يجب أيضًا أن تكون ممتنًا لأن حبيبك السابق قد لا يكون الشخص المناسب ليكون معك لاحقًا.

حتى لو كان الأمر صعبًا في البداية ، حاول أن ترى الجوانب الإيجابية للحزن الذي تشعر به. وكما قالت سونيا ليوبوميرسكي ، دكتوراه ، عالمة نفس في جامعة كاليفورنيا ريفرسايد في الولايات المتحدة ، فإن الشعور بالامتنان يساعد على زيادة الطاقة ، وتآكل الألم ، وإطلاق الحزن.

3. تثق في أقرب شخص

إذا كنت تشعر بعدم القدرة على الاحتفاظ بها لنفسك ، فقد حان الوقت لتثق بصديق أو أحد الوالدين. يمكنك مشاركة حزنك مع شخص تثق به. صدقني ، بإخبار أقرب شخص ، سيتم رفع العبء الذي يقع على صدرك تدريجياً حتى يختفي في النهاية.

سيساعدك وجود أشخاص مقربين منك ومستعدين دائمًا للاستماع إلى القصص على تقويتك لليوم التالي. من خلال سرد القصص ، فأنت تعلم أنك لست وحدك وأنه لا يزال هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبونك.

يمكنك البكاء ، ويمكن أن تصاب بخيبة أمل ، لكن لا تبالغ في ذلك. تذكر أنه من المهم أن تجعل نفسك سعيدًا من خلال ترك كل ذكريات الماضي والبدء في المضي قدمًا في التخطيط للمستقبل.