لماذا يجعلنا النوم لفترة طويلة أكثر تعبا؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

الجميع يحب النوم ، أليس كذلك؟ ليس هناك ما هو أفضل من الزحف ببطء إلى السرير والنوم على رضاء قلبك بعد يوم طويل في العمل. قلة النوم يمكن أن تسبب مشاكل أو مشاكل صحية مختلفة. لكن ماذا لو حدث العكس ، ونمت طويلاً؟ ماذا يحدث إذا كنت تنام لفترة أطول مما ينبغي؟ الجواب هو أنك ستشعر بالتعب بالفعل. لماذا؟ تحقق من الاستعراضات.

سبب الشعور بالتعب بعد النوم لفترة طويلة

يعد النوم نشاطًا مهمًا للغاية لمساعدتك في تكوين الذكريات وجمعها ، والحفاظ على نظام المناعة لديك ، والحفاظ على نشاطك أثناء الاستيقاظ. في عطلة نهاية الأسبوع ، يخطط معظمكم بالتأكيد للنوم لفترة أطول "للتعويض" عن التعب.

وفقًا لخبير صحة النوم مايكل بريوس ، فإن حاجة الإنسان للنوم هي 7.5 ساعة في اليوم. أثناء نومك ، ستمر بخمس مراحل من 1 إلى 4 مع فترات نوم الريم (حركة العين السريعة) بين كل مرحلة وكل مرحلة مدتها 90 دقيقة. النوم لفترات طويلة ، والذي يجعلك تشعر بالتعب ، مرتبط بمراحل النوم.

المرحلة الأولى أو ما يعرف بالنوم الخفيف. في هذه المرحلة تتأرجح من النوم وتستيقظ حتى يسهل الاستيقاظ. في هذه المرحلة تتحرك عينيك ببطء شديد وتبدأ عضلاتك في الاسترخاء.

يعاني العديد من الأشخاص من تقلصات عضلية مفاجئة ، تسمى عضلة النقص ، والتي تشعر وكأنها إحساس بالهبوط. إذا استيقظت من مرحلة النوم الأولى ، فمن المحتمل أن تتذكر الصور المجزأة.

في المرحلة الثانية ، ستبدأ في النوم. يقضي الشخص البالغ العادي الليل في النوم في هذه المرحلة. في هذه المرحلة الثانية ، يبدأ التنفس ومعدل ضربات القلب في التنظيم ، وتتوقف حركات العين ، وتنخفض درجة حرارة الجسم ، وتدخل في النوم. كما تصبح موجات الدماغ بطيئة.

ماذا سيحدث في مراحل النوم الثالثة والرابعة والخامسة؟

المراحل من ثلاث إلى أربع مراحل ، أو ما يُعرف بالنوم العميق ، هي مراحل ترميمية من النوم يتم فيها استعادة الطاقة وإصلاح الأنسجة والخلايا وتنميتها.

في هذه المرحلة من النوم ، ينخفض ​​ضغط الدم ، ويبطئ أنفاسك ، وتتوقف عيناك عن الحركة وتسترخي عضلاتك. في المرحلة الثالثة ، تصبح موجات الدماغ بطيئة جدًا ، والتي تسمى أيضًا موجات دلتا. في المرحلة الرابعة ، ينتج دماغك موجات دلتا فقط.

المرحلة الخامسة أو غالبًا ما يشار إليها بمرحلة REM ، ستحدث في أول 70-90 دقيقة بعد النوم ، وتكرر مرة أخرى كل 90 دقيقة في كل مرحلة. هذه هي الفترة التي تحلم فيها.

عندما تنوي تمديد ساعات نومك للحصول على مزيد من النوم ، فحينئذٍ ستكرر دورة النوم للعودة إلى المرحلة الأولى. إذا حدث هذا ، فمن المحتمل جدًا أن تستيقظ بين المراحل الثانية والثالثة والرابعة أو عندما تكون بالفعل في مرحلة حركة العين السريعة.

الاستيقاظ عندما تكون في مرحلة أعمق من النوم أو حتى مرحلة حركة العين السريعة لا يجعل جسمك يشعر بتحسن في الواقع ، ولكن بدلاً من ذلك تشعر بالتعب. كيف تريد الاستيقاظ الآن أو النوم لفترة أطول قليلاً؟