جدول المحتويات:
القهوة من أشهر المشروبات للتخلص من النعاس. إذن ، إلى متى يمكن أن يستمر تأثير القهوة ليبقينا منتعشًا؟
ما هي مدة بقاء القهوة في الجسم؟
تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي يمكن أن تحفز الجهاز العصبي لزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد الكافيين أيضًا من إمداد الجسم بالطاقة ويحسن الحالة المزاجية. هذا يجعل الأشخاص الذين يشربون القهوة يشعرون بالانتعاش واليقظة.
ومع ذلك ، بالطبع تأثير هذه القهوة لن يستمر طويلا أو طوال اليوم. بمرور الوقت يقل تأثير القهوة ويقل.
وفقًا لتقرير من صفحات الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، ستستمر آثار الكافيين من 3-5 ساعات من وقت دخوله إلى مجرى الدم لأول مرة. هذه الفترة الزمنية تسمى نصف العمر ، وهي الفترة الزمنية التي يستغرقها الجسم للتخلص من بعض المواد التي يتم تناولها.
هذا يعني أن الشخص الذي يستهلك 40 ملغ من الكافيين سيتبقى 20 ملغ من الكافيين في نظامه بعد 5 ساعات. الكافيين المتبقي هو ما يمكن أن يستمر لفترة طويلة في جسمك. ومع ذلك ، فإن التأثير في الدم سيبلغ ذروته بعد 15 إلى 45 دقيقة من الاستهلاك.
لذلك ، في هذه الأوقات ، يشعر بعض الناس بالقلق ، أو يرغبون في التبول ، أو يشعرون بالإثارة فجأة ستبدأ هذه الأعراض بعد ذلك في الاختفاء عندما يبدأ الكافيين في التكسير أو التمثيل الغذائي.
في الواقع ، لا يوجد وقت محدد كم من الوقت ستستمر آثار القهوة في الجسم. كل هذا يتوقف على الجرعة ونوع القهوة في حالة سكر والعمر ووزن الجسم والحساسية للكافيين.
عندما يكون جسمك شديد الحساسية للكافيين ، يمكن أن تستمر التأثيرات لساعات حتى في اليوم التالي. بالمقابل ، إذا أصبح الجسم محصنًا من الكافيين الموجود في القهوة ، فقد يكون التأثير غير محسوس تقريبًا.
الآثار الجانبية للكافيين في الجسم
يمكن للكافيين الموجود في القهوة أن يجعل يومك أكثر نشاطًا ، خاصة عندما يتعين عليك إكمال كومة من العمل. لكن هذا لا يعني أن القهوة ليس لها آثار جانبية تزعج الجسم ويمكن أن تستمر لفترة طويلة.
يحتوي الكافيين الموجود في القهوة على عدد من الآثار الجانبية الأخرى مثل:
- تجعلك متوترا
- ألم المعدة
- إسهال
- ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة
- يزيد معدل التنفس
- أرق
- تشعر بالقلق
- التعرق
بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تفاقم الشعور بالتعب بالفعل. إذا كنت تشعر بالتعب حقًا ، فلا تجبر نفسك على البقاء مستيقظًا والبقاء مستيقظًا بشرب القهوة. سيكون من الأفضل بكثير أن تأخذ قسطًا من الراحة للتعافي.
الكافيين الموجود في القهوة هو أيضًا مادة يمكن أن يكون لها تأثير إدماني إذا مر وقت طويل أو معتاد على شربه. عندما تعتاد على شرب الكافيين وفجأة لا تشربه أو تتوقف عن هذه العادة ، ستظهر أعراض مختلفة.
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يتوقفون عن شرب القهوة على الرغم من اعتيادهم عليها من أعراض مختلفة مثل:
- الشعور بالتعب والباهت
- من السهل أن تغضب
- وجع عضلي
- غثيان أو آلام في المعدة
- تركيز أقل
- الصداع أو الصداع النصفي
يمكن عادةً حل هذه الأعراض عند العودة لشرب القهوة. لذلك لا تتوقف عن شرب القهوة فجأة حتى لا يظهر هذا التأثير ويزعجك لفترة طويلة.
حتى لا تكون الأعراض التي تظهر شديدة للغاية ، حاول تقليل تناول القهوة التي تشربها يوميًا. بهذه الطريقة ، يمكن للجسم أن يتكيف بشكل جيد.
x
