تعرف على النوع

من الأفضل علاج آلام الجسم بعد التمرين أو النشاط بالتدليك. يمكن أن يساعد الضغط الذي يتم تطبيقه أثناء التدليك على استرخاء العضلات المتوترة حتى يصبح الجسم أكثر استرخاءً. لكن اتضح أن أنواع التدليك المختلفة لها فوائد مختلفة ، كما تعلمون!

أنواع مختلفة من التدليك وفوائدها الصحية

1. التدليك السويدي

بالنسبة لأولئك منكم الذين يحاولون التدليك لأول مرة أو يعانون من آلام خفيفة في الجسم ، فإن هذا النوع من التدليك مناسب لك. يتم إجراء هذا العلاج بالتدليك السويدي باستخدام تقنيات التدليك الطويلة والحركات الدائرية والاهتزازات للضغط على المفاصل وجميع أجزاء الجسم.

هذا النوع الأكثر شيوعًا من التدليك مفيد للمساعدة على استرخاء العضلات المتوترة وتسريع عملية التعافي من الإصابة. قبل البدء في التدليك ، سيطلب منك المعالج عادة خلع ملابسك أولاً ، ثم تغطية أجزاء جسمك بقطعة قماش.

2. التدليك بالروائح

التدليك بالزيوت العطرية هو في الواقع نسخة أخرى من التدليك السويدي. تمامًا كما يوحي الاسم ، يستخدم هذا النوع من التدليك زيوتًا معطرة ، تُعرف أيضًا بالزيوت الأساسية ، ليتم تطبيقها على الجسم أثناء التدليك.

يمكن للزيوت الأساسية المستخدمة أن تجعل الجسم أكثر استرخاءً ، ويُعتقد أنها مفيدة في علاج العديد من الأمراض. زيت اللافندر ، على سبيل المثال ، يُعتقد أنه يجعل النوم أفضل ويخفف أعراض الدورة الشهرية.

بالإضافة إلى تلطيخ الجسم ، يمكنك استنشاق رائحة الزيوت الأساسية بمساعدة ناشر الهواء الذي يتم توفيره عادة في المنتجع الصحي أو غرفة التدليك. عادة ما يستغرق هذا النوع من التدليك 60 إلى 90 دقيقة لكل جلسة.

3. التدليك بالحجر الساخن (تدليك الحجر الساخن)

تدليك الحجر الساخن يُعرف أيضًا باسم التدليك بالحجر الساخن ، وهو مثالي لأولئك منكم الذين يعانون من آلام عضلية شديدة في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن تساعد حرارة الحجر في زيادة تدفق الدم وتقليل توتر العضلات.

تبين أن هذا الحجر الساخن لا يرتبط فقط بالجزء المؤلم من الجسم. السبب هو أن المعالج سيقوم بتدليك جسمك أثناء إمساك الحجر الساخن. بهذه الطريقة ، ستنتشر درجة الحرارة الساخنة في جميع أنحاء جسمك إلى أقصى إمكاناتها.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في القيام بهذا التدليك ولكن لديهم مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو الدوالي ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك لتأكيد حالتك الصحية.

4- تدليك الأنسجة العميقة (تدليك الأنسجة العميقة)

مقارنة بالتدليك السويدي أو مساج الأنسجة العميقة تدليك الأنسجة العميقة يميل إلى ممارسة المزيد من الضغط على الجسم. لهذا السبب ، يعد هذا التدليك مثاليًا لمن يعانون من مشاكل عضلية مزمنة مثل آلام العضلات ، والإصابات ، متلازمة النفق الرسغي ، هشاشة العظام ، لمشاكل الموقف.

سيتم تنفيذ تقنية التدليك ببطء وعمق حتى تلامس الطبقة الأعمق من العضلات والأنسجة الضامة. استرخ ، فهذه الطريقة آمنة نسبيًا ولن تسبب لك الألم عند التدليك.

5. تدليك شياتسو

على عكس أنواع التدليك الأخرى ، يتم تدليك شياتسو باستخدام أصابعك أو يديك أو مرفقيك للتدليك. تتم هذه الطريقة لتحفيز نقاط العلاج بالابر على الجسم ، والهدف منها زيادة تدفق الطاقة واستعادة التوازن للجسم.

يُعتقد أن هذا النوع من التدليك يساعد في تقليل التوتر ويحميك من المشاكل الصحية المختلفة ، مثل التهاب المفاصل والأرق وآلام الظهر والرقبة وآلام الحوض والجيوب الأنفية. لا تحتاج حتى إلى خلع ملابسك أثناء تدليك شياتسو.

6. التدليك التايلندي

المصدر: Spafinder

التدليك التايلاندي هو مزيج فريد من العلاج بالتدليك واليوجا لممارسة الضغط على طول خطوط الطاقة في الجسم. أثناء التدليك التايلاندي ، ستقوم بأداء العديد من أوضاع التدليك مع المعالج.

قد يُطلب منك الجلوس والانحناء والإمالة لليمين أو اليسار وتوسيع صدرك وأوضاع التمدد الأخرى أثناء التدليك. يمكن أن تقلل هذه الطريقة من تصلب العضلات وآلام الظهر ، وقد ثبت أنها تعالج مشاكل التوازن وأعراض الصداع النصفي.

7. تدليك ما قبل الولادة

يمكن القيام بالتدليك أثناء الحمل ، ولكن مع ملاحظة أنه لا يمكن القيام به إلا من قبل معالجين خاصين لديهم ترخيص تدليك ما قبل الولادة. يمكن أن يساعد هذا النوع من التدليك في تخفيف آلام الجسم وتوتر العضلات وتورم القدمين وتقليل التوتر أثناء الحمل.

يميل الضغط الذي يتم تطبيقه إلى أن يكون لطيفًا ومماثلًا للتدليك السويدي ، لذلك لا داعي للقلق والقلق من أنه سيؤذي طفلك. عادة ما يركز المعالج على أسفل الظهر والوركين والساقين التي غالبًا ما تكون مؤلمة أثناء الحمل. ومع ذلك ، استشيري طبيب أمراض النساء قبل اتخاذ قرار بالحصول على تدليك ما قبل الولادة.

8. التفكير

يعتبر هذا النوع من التدليك مثاليًا لأولئك الذين يرغبون في الحصول على تدليك ، ولكنهم يميلون إلى أن يكون حساسًا أو يسهل تسليته عند لمس أجزاء معينة من الجسم من قبل أشخاص آخرين. يركز علم المنعكسات بشكل أكبر على القدمين واليدين - وليس الجسم كله.

القدم واليدين جزءان من الجسم لهما نقاط ضغط تتصل بأعضاء أو أجزاء أخرى من الجسم. بالضغط على نقطة واحدة فقط في القدم أو القدم ، ينتج جهازك العصبي الإندورفين ، المعروف أيضًا باسم هرمون السعادة. نتيجة لذلك ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء وفي نفس الوقت ستشعر بألم أقل في جسمك.

9. التدليك الرياضي (التدليك الرياضي)

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من إصابات في كثير من الأحيان بعد ممارسة الرياضة ، فإن التدليك الرياضي مناسب لك. نعم ، يمكن أن يساعدك هذا النوع من التدليك بالتأكيد في التعامل مع الإصابات المتكررة وتسريع عملية الشفاء.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الاستفادة من التدليك الرياضي لزيادة المرونة والقدرة على التحمل أثناء التمرين. ستحمي الراحة المقدمة لك من التوتر والقلق وتوتر العضلات.

هل أنت مهتم بتجربة واحدة تلو الأخرى؟