جدول المحتويات:
- ما هو الكافيين؟
- ما هو تأثير شرب المرأة للقهوة أثناء الحمل؟
- تذكر أن الكافيين ليس موجودًا في القهوة فقط
- كيف تقلل من استهلاك الكافيين أثناء الحمل؟
- هل يمكنني شرب القهوة أثناء الرضاعة؟
عند الحمل يجب أن نولي اهتمامًا أكبر لمكونات الطعام التي نستهلكها ، لأن ما تأكله الأم يصبح أيضًا ما يأكله الجنين. وبالمثل مع الكافيين."
ما هو الكافيين؟
الكافيين مادة يمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن أن يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب وضغط الدم. يمكن أن يزيد الكافيين أيضًا من إنتاج البول ، لذا فإن استهلاك الكافيين غير المتوازن مع استهلاك الكثير من السوائل يمكن أن يسبب الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز الكافيين أيضًا إنتاج الحمض في المعدة ، والذي يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة والإسهال. لا ينبغي تناول الكافيين مع الطعام ، لأن الكافيين يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام.
ما هو تأثير شرب المرأة للقهوة أثناء الحمل؟
يمكن للكافيين اختراق المشيمة بسهولة. يكون استقلاب الكافيين في جسم الأم أثناء الحمل أطول منه عندما لا تكون حاملاً. جسد الأم قادر على هضم الكافيين وإزالته من الجسم ، لكن هذا ليس هو الحال مع الجنين. لا تزال قدرة الأيض لدى الجنين غير مثالية ، لذا فإن إزالة الكافيين من جسم الجنين بطيئة للغاية. ونتيجة لذلك ، فإن آثار الكافيين على الجنين تدوم لفترة أطول في الجنين عنها في جسم الأم.
مثل آثار الكافيين لدى البالغين ، يمكن للكافيين أيضًا أن يحفز ويؤثر على أنماط نوم الجنين. يزداد معدل ضربات قلب الجنين ، ويصبح الجنين نشطًا جدًا ويواجه صعوبة في النوم. يجب أن يكون استهلاك الكافيين أثناء الحمل محدودًا لأن الكميات الكبيرة من استهلاك الكافيين يُعتقد أنها مرتبطة بالإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة.
تذكر أن الكافيين ليس موجودًا في القهوة فقط
لا يوجد الكافيين في القهوة فحسب ، بل يوجد أيضًا في الشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة ومشروبات الطاقة والأدوية. ينصح الخبراء النساء الحوامل بعدم تناول أكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميًا.
يختلف محتوى الكافيين في المنتجات الغذائية المختلفة. يمكن أن يكون محتوى الكافيين في منتجات مشروبات القهوة مختلفًا أيضًا. من المهم جدًا التحقق دائمًا من مكونات الطعام قبل تناوله.
فيما يلي متوسط محتوى الكافيين الموجود في المنتجات الغذائية التي نواجهها غالبًا. تذكر أن الاستهلاك اليومي يجب ألا يتجاوز 200 مجم.
- القهوة المخمرة (1 كوب): 137 ملغ
- قهوة سريعة التحضير (1 كوب): 76 مجم
- آيس كريم أو زبادي بنكهة القهوة: 2 ملغ
- شاي مخمر (1 كوب): 48 ملغ
- شاي سريع الذوبان (1 كوب): 26-36 ملغ
- المشروبات الغازية (علبة واحدة): 37 ملغ
- مشروب طاقة (علبة واحدة): 100 مجم
- الشوكولاتة الداكنة (عيدان صغيرة): 30 ملغ
- شوكولاتة الحليب (عيدان صغيرة): 11 ملغ
يجب على النساء الحوامل تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لأنه بالإضافة إلى احتوائها على مادة الكافيين ، فإن محتواها من السكر مرتفع جدًا ، وليس جيدًا للحمل. من الأفضل شرب الكثير من الماء أو الحليب أو عصير الفاكهة الطازج.
تحتوي العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية على مادة الكافيين ، مثل أدوية البرد وأدوية الصداع وأدوية الحساسية. إذا مرضت أثناء الحمل ، كوني حذرة عند تناول الأدوية. يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أولاً.
كيف تقلل من استهلاك الكافيين أثناء الحمل؟
إذا كنت معتادًا على تناول الكثير من الكافيين يوميًا ، فسيكون من الصعب جدًا التوقف عن تناول الكافيين تمامًا. يمكنك اتباع الخطوات التالية للمساعدة في تقليل استهلاك الكافيين اليومي:
- تقصير وقت الشاي. إذا كنت ترغب في شرب الشاي ، فإن تخمير الشاي لمدة دقيقة واحدة (مقارنة بالدقائق الخمس المعتادة) يمكن أن يقلل من مستويات الكافيين إلى النصف.
- استبدل استهلاك القهوة المخمرة بالقهوة سريعة التحضير. محتوى الكافيين في القهوة سريعة التحضير أقل بشكل عام. بل من الأفضل أيضًا تغيير كمية القهوة سريعة التحضير لتصبح أرق.
- اختر أحد منتجات القهوة منزوعة الكافيين .
هل يمكنني شرب القهوة أثناء الرضاعة؟
بصرف النظر عن الحمل ، فإن استهلاك الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية يؤثر أيضًا على الطفل. لا تزال قدرة الأطفال على التخلص من الكافيين من الجسم بطيئة للغاية. يمكن لمحتوى الكافيين المرتفع في حليب الثدي أن يجعل الأطفال لا يهدأون ، ويصعب عليهم الإرضاء ، ويجدون صعوبة في النوم. في بعض الأحيان يسبب أيضًا اضطرابات في الجهاز الهضمي عند الأطفال.
إذا أرادت الأم أن تستهلك منتجات تحتوي على الكافيين ، فعليك تناولها بمجرد أن ينتهي الطفل من الرضاعة الطبيعية ، بحيث ينخفض محتوى الكافيين في حليب الثدي بحلول موعد الرضاعة التالية. لا يزال استهلاك الكافيين الذي يقل عن 5-6 ملجم / كجم / يوم في الفئة الآمنة لكل من الأمهات الحوامل والمرضعات.
