الأنشطة الصحية التي لا تدرك أنها مفيدة للجسم

الذهاب إلى المكتب في وقت قصير يجعلك تركض للحاق بالقطار خوفًا من التأخير. قد تحمل في كثير من الأحيان أكياسًا تحتوي على محتويات ثقيلة بما يكفي لإلتهاب ظهرك. حسنًا ، لهذين الشيئين في بعض الأحيان نفس تأثير ممارسة الرياضة ، لأن كلاهما يتم على أنهما أنشطة يمكن أن تجعل الجسم أكثر صحة.

حسنًا ، دعنا نرى ما هي الإجراءات الروتينية التي غالبًا ما يكون لها تأثير جيد على صحتنا ، على الرغم من أنك نادرًا ما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تأخذ وقتًا خاصًا لممارسة الرياضة

أنشطة لحياة صحية

كشفت دراسة أن بعض الأنشطة التي تستخدم طاقة مكثفة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الجسم. عادة ما يتم تنفيذ هذه الأنشطة من قبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وغير الصحية. دعونا نلقي نظرة على ما يمكن للروتين اليومي أن يحسن صحتنا.

1. المشي أو الدراجة

يمكن أن يحل هذان النشاطان محل وسيلة النقل التي تستخدمها عادة ، مثل السيارة أو الدراجة النارية. إذا لم يكن المكتب والمنزل بعيدًا جدًا ، فمن الأفضل استبدال مركبتك بركوب الدراجات في الصباح أو المشي. يعتبر المشي فعالا للغاية في الحد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وتيبس العضلات وتوترها ومرض السكري. لذلك فإن هذا النشاط مفيد لجسمك.

2. صعود الدرج بوتيرة سريعة.

يوصي الأطباء وغيرهم من المهنيين الصحيين بصعود السلالم كإجراء روتيني جيد للصحة. هذا يمكن أن يقلل من خطر الموت بنسبة 33٪. ابدأ بالجري على الدرج لمدة 7 دقائق لتقليل فرص الإصابة بنوبة قلبية. إذا كنت لا تشعر بالقوة ، فإن خيار الوقت لمدة دقيقتين مفيد أيضًا لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

3. المشي بخفة

بصرف النظر عن تقصير الوقت الذي تصل فيه إلى وجهتك ، يمكن لهذا النشاط الحفاظ على وزن صحي للجسم والوقاية من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2. كما أن المشي السريع يقوي العظام والعضلات ويحسن المزاج. كلما كان الشخص يمشي أسرع ، يمكن الحصول على المزيد من الفوائد. حسنًا ، إليك بعض النصائح للمشي السريع الآمن لجسمك.

• النظرة إلى الأمام ، وليس على الأرض أو تحت.
• حاول إرخاء رقبتك وكتفيك وظهرك حتى لا تتوتر.
• حرك ذراعيك بحرية عن طريق ثني مرفقيك.
• اجعل عضلات بطنك أكثر إحكامًا وحاول فرد ظهرك.
• استمر بسلاسة.

4. الركض مع الكلاب / الحيوانات الأليفة الأخرى لمدة 30 إلى 90 دقيقة

يمكن أن يساعد وجود الكلاب أو الحيوانات الأليفة الأخرى عند القيام بأنشطة رياضية في الواقع على الجري بوتيرة ديناميكية وزيادة حدة الحواس في المناطق المحيطة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الركض مع الكلاب أيضًا أكثر أمانًا لأننا لا نشعر بالوحدة. لذلك ، ابدأ في اصطحاب الكلب للخارج كنشاط صحي.

5. الرقص

الرقص أو الرقص جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان ، بدءًا من الثقافة والطقوس وحتى الاحتفالات. الآن ، الرقص هو جزء من المتعة والتعبير عن الذات أو جزء من نشاط صحي. التأثير الإيجابي على الصحة هو تحسين توازن الجسم والعقلي ، وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام ، وزيادة المرونة والقدرة على التحكم في وزن الجسم.

بعد معرفة الأنشطة اليومية التي يمكن أن تحسن صحتنا ، لا تنسَ أن توازن بينها وبين الروتين الصحي أيضًا. ابحث عن فجوة لتكون أكثر صحة وسط كثافتك ، لا تستخدم عذر عدم وجود وقت لتحسين صحتك ، افعل ذلك قبل أن تطاردك الأمراض الكسولة.

x