تحسين برنامج المرأة الحامل عن طريق تناول حمض الفوليك والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يجب التخطيط للدخول الغذائي لصغير صحي قبل الحمل. يتم ذلك لدعم نمو الجنين الصحي. تضمن هذه الخطة الحفاظ على الأم والأب وتوفير العناصر الغذائية الهامة التي تدخل الجسم ، وخاصة حمض الفوليك ، أثناء برنامج الحمل.

يحتاج الأم والأب إلى تناول حمض الفوليك ، بحيث يدعم تكوين الحمض النووي الصحي في الجنين. تعال ، اكتشف الدور الذي يلعبه حمض الفوليك في برنامج الحمل للأمهات والآباء.

أهمية حمض الفوليك للآباء بالنسبة لبرنامج الحمل

للأب والأم نصيب متساوٍ في تحديد مستقبل الجنين قبل دخوله في الحمل. يتم تحديد مستقبل الجنين من خلال العناصر الغذائية التي تستهلكها الآن.

حمض الفوليك هو أحد أشكال فيتامين ب المهم في تقليل مخاطر العيوب الخلقية. أثناء برنامج الحمل ، يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في دعم صحة الحيوانات المنوية. يمكن أن توفر الحيوانات المنوية السليمة حمض نووي جيد لنمو الجنين.

هناك علاقة وثيقة بين النظام الغذائي للرجال ونوعية الحيوانات المنوية لديهم. تلعب مكملات حمض الفوليك دورًا مهمًا في الحفاظ على جودة الحيوانات المنوية. يتم تقييم جودة الحيوانات المنوية من خلال حركة وشكل وعدد الحيوانات المنوية عند الرجال.

في غضون ذلك ، على الصفحة خدمة الصحة الوطنية (NHS) UK ، قالت إن استهلاك حمض الفوليك يمكن أن يقلل بشكل كبير من تشوهات الحيوانات المنوية أو خلايا الحيوانات المنوية غير الصحية لدى الرجال.

تقدم NHS نتيجة بحثية مفادها أن الاستهلاك العالي لحمض الفوليك يمكن أن يقلل بنسبة 19 ٪ من فرصة تشوهات الحيوانات المنوية مقارنة باستهلاك كميات معتدلة من حمض الفوليك. مع ملاحظة ، يتمتع الرجال بصحة جيدة ولا يدخنون.

عندما يعد الأب نفسه بتناول كميات كبيرة من حمض الفوليك ، فإنه يقلل أيضًا من المخاطر التالية على الجنين:

• متلازمة ثري إكس ، اضطراب وراثي ناتج عن زيادة كروموسوم إكس ، وهذا يمكن أن يعيق نمو الأطفال في التعلم وممارسة النشاط البدني بسبب ضعف العضلات.
• فرصة متلازمة داون، الاضطرابات الوراثية بسبب زيادة الكروموسوم 21. ينتج عن هذا الطفل صعوبة في التعلم.

ثم ، ما مقدار حمض الفوليك الذي تحتاجه؟ يحتاج الآباء إلى استهلاك ما لا يقل عن 400 ميكروغرام أو 0.4 ملغ من حمض الفوليك لبرامج الحمل.

حسنًا ، أنت تعرف الآن أن دور الأب مهم بنفس القدر لبرنامج الحمل هذا. بعد ذلك ، اكتشفي أهمية حمض الفوليك الذي تستهلكينه قبل الحمل.

استهلاك حمض الفوليك للأمهات أثناء التخطيط للحمل

عند تشغيل برنامج الحمل ، تحتاجين أيضًا إلى تناول حمض الفوليك للمساعدة في تكوينه الانبوب العصبي وهو جزء من الجهاز العصبي المركزي.

يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى زيادة خطر الإصابة بعيوب خلقية ، مثل:

• السنسنة المشقوقة ، عندما لا يتشكل العمود الفقري والحبل الشوكي بشكل كامل
• انعدام الدماغ ، لم يتم تطوير الدماغ بشكل كامل
• قيلة الدماغ ، عندما تبرز أنسجة المخ إلى ما وراء الجلد من خلال فتحة في الجمجمة

ومع ذلك ، لا يزال من الممكن منع هذه الحالة عن طريق تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك أثناء التحضير حتى الحمل.

بالنسبة لاستهلاك حمض الفوليك ، يجب أن يتم تناوله لمدة ثلاثة أشهر على الأقل (في وقت لاحق) إلى 12 أسبوعًا أثناء الحمل ومع ذلك ، حتى أثناء الحمل ، لا تزال هناك حاجة أيضًا إلى حمض الفوليك للمساعدة في نمو طفلك في الرحم.

حمض الفوليك يوميًا والذي يجب استهلاكه على الأقل 400 ميكروجرام يوميًا أثناء التخطيط للحمل. يمكن للأب والأم أيضًا استشارة طبيب التوليد حول التخطيط لنظام غذائي بحمض الفوليك للتخطيط للحمل.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك لبرامج الحمل

لا داعي للخلط بين الأب والأم ، فحمض الفوليك موجود بسهولة في الطعام اليومي. تحتوي الأطعمة التالية على حمض الفوليك:

• الخضار الورقية الخضراء ، مثل البروكلي والملفوف والسبانخ
• فاصوليا
• البرتقالي
• أرز بني

بصرف النظر عن الطعام ، يمكن للأم والأب أيضًا تناول حمض الفوليك من خلال المكملات الغذائية. ومع ذلك ، اقرأ أولاً قواعد الشرب على ملصق العبوة.

حتى لا يكون تناول مكملات الحمل مملاً ، يمكن للأمهات الحوامل اختيار حليب الحمل المخصب بالعناصر الغذائية الكلية والصغرى الكاملة مثل حمض الفوليك ، وأوميغا 3 و 6 ، والكالسيوم ، والحديد ، وفيتامين D3 مع طعم الحليب اللذيذ ويمكن شربه. دافئ أو بارد.

لا تنسي الاستمرار في تثقيف نفسك حول العناصر الغذائية المهمة الأخرى أثناء برنامج الحمل ، حتى ينمو الجنين بشكل صحي. حمض الفوليك هو الأساس الذي سيحدد التطور المستقبلي للجنين. نأمل أن يستمر جنينك في النمو بشكل جيد ، نعم!

x