الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية لرجال الأعمال المبتدئين

الاسم المستعار لرجال الأعمال المبتدئين أبدء بشكل عام بدء عمل تجاري لإنشاء منتج مرغوب فيه. يمكن أن يكون العمل الذي يتم بناؤه هواية ووفقًا لرؤية ورسالة الرائد. اعمل وفقًا لذلك شغف إنه جيد للسعادة الذاتية. ومع ذلك ، هناك مخاطر صحية إذا لم تهتم بصحتك عند بدء عمل تجاري. تعال ، انظر إلى أهمية وطرق الحفاظ على الصحة لرجال الأعمال أبدء او اخرين.

أهمية الحفاظ على الصحة لرجال الأعمال

بطبيعة الحال ، يريد شخص ما أن يكون مشروعًا جديدًا ناجحًا. غالبًا ما يقضي رجال الأعمال أيضًا الكثير من الوقت في رعاية الشركات الرائدة. هذا يمكن أن يؤدي إلى توازن ضعيف بين العمل والحياة. وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن يؤدي ضعف التوازن بين العمل والحياة إلى مشاكل صحية بدنية وعقلية ، مثل:

• إعياء
• حالة صحية سيئة
• إضاعة الوقت الثمين مع العائلة والأصدقاء

التعب هو حالة يستمر فيها الشخص في الشعور بالتعب ، جسديًا وعقليًا. يمكن أن يؤدي التعب إلى آلام الجسم ومشاكل صحية أخرى. وفي الوقت نفسه ، التركيز بشكل كبير على الجهود بحيث يؤدي إهمال الصحة إلى تدهور الصحة بشكل واضح.

يمكن أن تؤدي بيئة العمل السيئة إلى اضطرابات العضلات والعظام أو مشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب واضطرابات القلق. ليس هذا فقط ، فهناك فرصة لقضاء لحظات ثمينة مع العائلة والأصدقاء. هذا يمكن أن يؤدي إلى توتر العلاقات. حتى العلاقات الضعيفة مع المقربين منك ليست جيدة لصحتك على المدى الطويل.

لذلك ، من المهم الحفاظ على التوازن بين إدارة الأعمال والحياة. بهذه الطريقة ، يمكنك تقليل المخاطر غير المرغوب فيها. تعال ، انظر كيف تحافظ على صحة رجال الأعمال في النقطة التالية.

نصائح للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية لرجال الأعمال

الوصول إلى الحلم لا يعني التضحية بالصحة. من الصعب أن تكون قادرًا على العمل على النحو الأمثل دون دعم صحة جيدة. فيما يلي طرق للمساعدة في الحفاظ على صحة جسمك وعقلك:

حمية صحية

يحافظ النظام الغذائي الصحي على صحة رجال الأعمال من خلال:

• يدعم صحة الجسم
• يساعد في الحفاظ على القدرة على التحمل والقدرة على التحمل
• يدعم التركيز ليبقى جيدًا طوال اليوم

نصائح لنظام غذائي صحي وفقًا لأمن الصحة الوطني (NHS) هي:

• اختر الأطعمة الأساسية ، والمعروفة أيضًا بمصادر الكربوهيدرات الرئيسية الغنية بالألياف ، مثل الأرز البني أو الخبز كل الحبوب
• احرص على تناول الفاكهة والخضروات
• إعطاء الأولوية للأسماك كمصدر للبروتين الغني بالدهون الصحية
• راقب تناولك للسكر والدهون المشبعة
• اشرب كمية كافية من الماء
• لا تنسى الإفطار

ما يكفي من الراحة

الراحة الكافية هي خطوة مهمة في الحفاظ على صحة رجال الأعمال. قلة النوم تجعل الشخص عرضة للتوتر. احصل على قسط كافٍ من الراحة حتى يكون جسمك وعقلك جاهزين للغد. عندما يقترب موعد النوم ، تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية. الضوء الأزرق من الأجهزة الإلكترونية يجعل الجسم "مترددا" في إفراز هرمون الميلاتونين. ببساطة ، فإن الميلاتونين الذي يفرزه الجسم له علاقة برغبة الشخص في النوم على الفور.

أسلوب حياة نشط

خذ 30 دقيقة على الأقل كل يوم لممارسة النشاط البدني. يساعد النشاط البدني البسيط ، مثل التجول في البيئة التي تعمل فيها ، في الحفاظ على صحة الجسم. والأفضل من ذلك ، خذ الوقت الكافي لتنمية جسدك.

التمرين المنتظم هو أحد طرق إدارة التوتر. تعد إدارة الإجهاد أمرًا مهمًا لأنها تساعد الجسم على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي والصداع ومشاكل النوم والتهيج وتقليل مخاطر الانخراط في عادات ضارة بالصحة.

خذ وقتًا لنفسك وللبيئة

إن قضاء الوقت لنفسك وللبيئة هو وسيلة للحفاظ على الصحة العقلية.

لا تنس الاتصال بوالديك أو عائلتك من مدن مختلفة. ابق على اتصال جيد مع الأصدقاء. العلاقات الجيدة مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن تجعلهم أشخاصًا نظام الدعم وهو أمر جيد عندما تحتاج إلى مساحة للتحدث عن المشكلة المطروحة.

يعد تخصيص الوقت لنفسك أيضًا طريقة للحفاظ على صحة رجال الأعمال. القيام بالأنشطة التي تستمتع بها يساعد عقلك على أن يكون سعيدًا. احضر فصلًا لليوغا إذا كنت مهتمًا بمعرفة سبب قيام الناس بذلك من أجل الاسترخاء ، أو اقرأ كتابًا لا ينتهي من القراءة لأنهم مشغولون في العمل ، أو اصطحب العائلة والأصدقاء في إجازة.

تحمي نفسك

كتاب يسمى رعاية بدون تغطية: قليل جدًا ، متأخر جدًا. في الختام ، فإن الأشخاص الذين ليس لديهم تأمين صحي هم أكثر عرضة للمشاكل الصحية من الأشخاص الذين لديهم تأمين صحي. أحد الأسباب هو أن الأشخاص الذين ليس لديهم تأمين نادرًا ما يتلقون تدابير وقائية للحفاظ على صحتهم.

لذلك ، من النصائح المهمة في الحفاظ على صحة رجال الأعمال أن يكون لديهم تأمين صحي يمكن أن يحمي أنفسهم من الأشياء غير المرغوب فيها ، مثل المشاكل الصحية. يساعد التأمين الصحي المفيد عقلك على التركيز على الشركات الناشئة وهو مفيد عند مواجهة مشاكل صحية.

يعد التأمين الصحي أيضًا استثمارًا مهمًا في خضم عدم اليقين والظروف طبيعي جديد هذا الوقت. هذا بسبب الضغط المتزايد على الشركة أبدء لتكون قادرًا على البقاء والمنافسة. حاول البدء في حماية نفسك من خلال التأمين الصحي الذي يسهل معالجته وبأسعار معقولة ومفيد لتجنب الأعباء المالية عندما تتدهور حالتك الصحية.