نصائح للتعامل مع دخان السجائر إذا كنت مدخنًا سلبيًا وثيرًا ؛ مرحبا بصحة جيدة

التدخين السلبي ، المعروف أيضًا باسم مدخن مستعمل ، تم ربطه بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب والتهاب الشعب الهوائية. تجنب التعرض للتدخين السلبي أمر لا بد منه ، حيث سيضمن ذلك أن رئتيك خالية من المعاناة من الآثار السيئة للتدخين السلبي.

عدم التدخين لا يعني التحرر من دخان السجائر

عندما تكون بالقرب من مدخنين ، سوف تتنفس نفس المواد الكيميائية الضارة مثل هؤلاء المدخنين. استنشاق دخان الآخرين يمكن أن يجعلك مريضًا. حتى أن بعض الأمراض قد تكون مهددة للحياة.

لا يوجد حد آمن عندما تصبح مدخنًا سلبيًا.

يجب أن يكون الأطفال والحوامل وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والجهاز التنفسي على دراية كبيرة بهذا الأمر. في الواقع ، مجرد التواجد حول مدخن لبضع دقائق يمكن أن يكون خطيرًا على صحتك.

فيما يلي الشروط التي تسمح لك بأن تصبح دخانًا غير مباشر:

• اجلس في مكان مكتوب عليه "ممنوع التدخين" ، على الرغم من عدم وجود رائحة دخان السجائر.
• قيادة السيارة مع مدخن حتى عندما تكون النافذة مفتوحة.
• منزل واحد فيه شخص مدخن ، حتى لو كنت في غرفة أخرى.
• العمل في مطعم أو مستودع أو مبنى يسمح بالتدخين فيه ، حتى لو كان هناك نظام تهوية.

كيفية التعامل مع دخان السجائر

1. التغلب على دخان السجائر بالمنزل

• لا تدع أفراد عائلتك يدخنون داخل المنزل ، أخبرهم بالتوقف عن التدخين أو على الأقل التدخين في مكان خاص.
• ضع لافتة خالية من التدخين على عتبة داركم بأدب حتى يكافئك الضيوف بعدم التدخين في منزلك.
• تخلص من جميع منافض السجائر.
• إذا طلب الضيف الإذن بالتدخين ، أخبره أن يدخن في الخارج.
• يخطر جليسه اطفال لإبعاد طفلك عن التدخين السلبي
• علم طفلك كيفية إخبار الآخرين بالإقلاع عن التدخين.
• ضع في اعتبارك أنه حتى إذا كانوا يدخنون بالخارج ، فإن دخان السجائر سيظل ملتصقًا بملابسهم وجلدهم. لا يزال بإمكان السموم أن تطير في الهواء عندما يعود شخص مدخن إلى المنزل.

2. التغلب على دخان السجائر في بيئة العمل

دخان السجائر ضار لجميع الموظفين. من المرجح أن يصبح العاملون في المطاعم والحانات مدخنين سلبيين.

• إذا كان مكان عملك لا يحتوي على لوائح خاصة بالتدخين تتحكم في حدوث التدخين السلبي ، فاطلب من الإدارة المعنية تنفيذ هذه القواعد.
• افصل بين المدخنين وغير المدخنين عن طريق خلق مكان خاص. على الرغم من أن هذا لا يضمن تقليل عدد المدخنين السلبيين ، إلا أنه أفضل من خلط الاثنين في غرفة واحدة.
• منع الآخرين من التدخين في المكتب والحد من دخان السجائر في غرفة خاصة للتدخين حتى لا يخرج الدخان من مكانه. لذلك ، يجب تصميم غرفة خاصة للتدخين بشكل خاص لمنع دخان السجائر من مغادرة الغرفة.
• يجب استنفاد الهواء القادم من غرف التدخين من خلال قناة خاصة غير متصلة بمجاري الهواء للغرف الأخرى.
• يجب أن يوفر نظام التهوية إمدادًا بالهواء يبلغ 1.6 / ثانية للمدخنين في مناطق مخصصة للتدخين.
• قم بإنشاء برنامج مخاطر التدخين للموظفين بحيث يقلع الموظفون عن التدخين.
• لا تستخدم غرفة تدخين لأي نشاط.

3. التغلب على دخان السجائر في الأماكن العامة

لا يزال هناك العديد من الأماكن العامة مثل المطاعم والمقاهي الخالية من التدخين.

• اسأل مقدمًا عن سياسات التدخين ودع الفندق أو المطعم الذي تزوره يرغب في غرفة أو مكان غير مسموح فيه بالتدخين.
• لا تأخذ طفلك إلى الأماكن التي يوجد بها دخان السجائر.
• تناول الطعام والشراب فقط في المطاعم أو المقاهي الخالية من التدخين بنسبة 100٪.
• استفد من اللوائح الحكومية التي تحظر التدخين في الأماكن العامة باعتبارها تهديدًا لمن يدخنون. يجب أن تعرف أن حكومة إقليم جاكرتا الإقليمية DKI قد نفذت حظرًا للتدخين في مراكز التسوق ، لذلك قد يكون هذا هو سبب مطالبتك بالحق في مساحة خالية من التدخين عندما تكون في المركز التجاري.