الدخان حالا عند الإفطار؟ احترس ، هذا هو الخطر!

الصوم وقتك في الإكثار من العبادات وترك عاداتك السيئة. هذا هو الوقت المثالي لتغيير حياتك للأفضل. العادات السيئة كالتدخين خلال شهر الصيام ربما يمكنك التقليل منها قليلاً. عليك أن تعرف أن التدخين عند الإفطار يمكن أن يكون أكثر خطورة على صحتك من التدخين عندما لا تصوم. لما ذلك؟

ما هي مخاطر التدخين عند الإفطار؟

تحتوي السجائر على العديد من المواد الكيميائية التي تضر بصحتك. المواد الكيميائية الرئيسية في السجائر هي أول أكسيد الكربون والنيكوتين والقطران. تكون هذه المواد الكيميائية أكثر خطورة إذا دخلت جسمك على معدة فارغة بعد ساعات من الصيام.

أول أكسيد الكربون

عند الإفطار ، يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية والسوائل لتعويض الطاقة المفقودة أثناء الصيام. إذا كنت تدخن فورًا عند الإفطار على معدة فارغة ، فإن خطر إصابتك بالغثيان والقيء والتعب والدوار سيزداد

يمكن أن يدخل محتوى أول أكسيد الكربون في دخان السجائر إلى مجرى الدم ويقلل من مستويات الأكسجين في الدم. ينتج عن هذا حرمان الخلايا في جسمك من الأكسجين ، مما يجعلك تشعر بالتعب والدوار. يمكن أن يقلل هذا الغاز أيضًا من وظائف العضلات والقلب.

يمكن أن يؤدي أول أكسيد الكربون في الدم أيضًا إلى زيادة مستوى الكوليسترول الضار في الدم. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ذلك في تراكم الترسبات في الشرايين ويجعل الشرايين تصلب وتيبس وأقل مرونة. وهذا بدوره يتسبب في تضييق الأوعية الدموية ويؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

النيكوتين

يمكن أن يؤدي التدخين على معدة فارغة أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة. يمكن أن يكون النيكوتين الذي يمتصه الجسم على معدة فارغة أكبر منه عند امتلاء المعدة. وبالتالي ، كلما زاد خطر الإصابة بسرطان الرئة.

يمكن أن يكون للنيكوتين الموجود في السجائر أيضًا العديد من الآثار الصحية الضارة ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتدفق الدم إلى القلب ، فضلاً عن التسبب في انقباض وتصلب الشرايين. كل هذه الأشياء يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. النيكوتين مادة مسببة للإدمان تجعلك مدمنًا على التدخين. يمكن أن تبقى هذه المادة في جسمك لمدة 6-8 ساعات حسب عدد مرات التدخين.

يمكن أن يكون الصيام وقت ممارستك للإقلاع عن التدخين

الصيام هو الوقت الذي يتعين عليك فيه كبح كل ما لديك من شغف ، مثل الشهية للطعام والشراب ، بما في ذلك الرغبة في التدخين. لذلك ، يمكن أن يكون الصيام هو الوقت المناسب لك لتدريب نفسك على تقليل عدد السجائر التي تستهلكها يوميًا. قد يكون التوقف عن التدخين لمدة 13 ساعة من الصيام يوميًا بمثابة تحسن بالنسبة للمدخنين.

من المؤكد أن الوقت الذي تدخن فيه أثناء الصيام ينخفض. يمكنك التدخين متى شئت ، لكن خلال شهر الصيام لا يمكنك التدخين إلا عند الإفطار حتى الفجر بقليل. خلال هذا الوقت المحدود ، قلل عدد السجائر التي "تحرقها" شيئًا فشيئًا ، حتى تعتاد على تدخين عدد أقل من السجائر. قد تساعدك فترة التدخين الضيقة خلال شهر الصيام على تقليل التدخين.

ابدأ بقطع سيجارة واحدة يوميًا ، افعل ذلك حتى تعتاد عليها ثم حاول تقليل سيجارة أخرى من الرقم السابق. افعل ذلك مرارًا وتكرارًا حتى لا تدخن بعد الآن. على الرغم من انتهاء شهر الصيام ، يمكنك مواصلة جهودك للإقلاع عن التدخين. المفتاح هو أن تكون متسقًا.