10 أطعمة يجب عدم تناولها قبل النوم والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

هل تستمتع بتناول وجبة خفيفة قبل النوم؟ أكل شيء قبل النوم ليس ممنوعا ، ولكن يجب أن تكون حذرا لأنه اتضح أن هناك بعض الأطعمة التي ليس من الجيد تناولها قبل النوم. عند النوم ، يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم. يجب أن يركز الجسم على الراحة وليس هضم الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا عملية لإزالة السموم من الجسم بحيث يكون من الأفضل إيقاف وجبات الطعام مع وقت النوم. قبل النوم بساعتين تقريبًا ، يجب أن تتوقف عن الأكل.

ما هي الأطعمة التي لا يجب تناولها قبل النوم؟

1. بيتزا

من منا لا يحب هذا الطعام الإيطالي؟ من المغري تناول البيتزا في الليل ، لكن تجنبها إذا كنت تشتهي البيتزا قبل النوم. صلصة الطماطم الحامضة على البيتزا يمكن أن تجعلك تضطرب في منتصف الليل. لا تريد أن تستيقظ في منتصف الليل مضطرًا للذهاب إلى المرحاض؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول البيتزا على العشاء سيضيف الكثير من السعرات الحرارية التي لا تحتاجها ، لأن البيتزا نفسها تقدم بطرق متنوعة الطبقة أو حتى جبنة موزاريلا إضافية.

2. الحبوب الحلوة

لا يهم ما إذا كنت ترغب في تناول الحبوب قبل النوم ، ولكن حاول أن تجعل هذه الحبوب منخفضة السكر وغنية بالألياف ، مثل رقائق الذرة . تجنب الحبوب السكرية لأن الجسم يهضمها مباشرة ، مما قد يثبط إنتاج هرمون النوم. إذا لم تستطع النوم ، فقد تميل إلى تناول أطعمة أخرى طوال الليل.

3. الشوكولاته الداكنة

شوكولاتة؟ قد تعتقد أنه من خلال تناول الشوكولاتة ، ستجد هرمونات السعادة والنوم جيدًا. في الواقع ، الشوكولاتة على وجه الخصوص الشوكولاته الداكنة ، لا تحتوي فقط على سعرات حرارية عالية ، ولكنها تحتوي أيضًا على مادة الكافيين. سيجعلك الكافيين أكثر يقظة ونشاطًا وليس نعسانًا. حتى الشوكولاتة تحتوي على الثيوبرومين ، وهو منبه سيبقيك مستيقظًا ، لذلك قد تعاني من اضطرابات النوم وزيادة معدل ضربات القلب.

4. مشروب الطاقة

من الاسم وحده ، أنت تدرك بالتأكيد أن هذا النوع من المشروبات يستخدم لزيادة الطاقة ، المعروف أيضًا باسم المنشط. عادةً ما تحتوي مشروبات الطاقة هذه أيضًا على مادة الكافيين ، ويمكن أن يكون إجمالي الكافيين لكل 8 مل مساويًا لمجموع الكافيين الموجود في قهوة الإسبريسو. يجب تجنب شرب مشروب الطاقة هذا ليلاً ، كما يُنصح بعدم شرب هذا المشروب في الصباح.

5. طعام حار

من المغري تناول المعكرونة سريعة التحضير بالإضافة إلى قطع الفلفل الحار في الليل ، أو شراء كرات اللحم مع صلصة الفلفل الحار الإضافية ، حتى تناول الوجبات الخفيفة على رقائق البطاطس الحارة أثناء مشاهدة التلفزيون ليلاً. يجعلنا الهواء البارد في الليل نرغب في تناول أشياء طازجة ، مثل الحساء والطعام الحار. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل إلى زيادة شهيتك ، لذا تجنب تناولها في الليل. ستواجه أيضًا صعوبة في النوم لأن معدتك تشعر بالحرارة بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.

6. المشروبات الغازية

هل تعودت على شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على الصودا بعد العشاء؟ صودا منعشة للشرب في أي وقت. خاصة عندما يتم تقديم المشروبات الغازية باردة ، يبدو أن شربها يروي عطشك. يجب أن تعرف أن المشروبات الغازية تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، لذا فإن شربها قبل النوم ليس فكرة جيدة ، خاصة إذا كنت تعاني من مشكلة في الوزن. تحتوي الصودا أيضًا على بنزوات الصوديوم ومواد كيميائية أخرى يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه المواد الكيميائية أن تحفز ارتجاع حمض المعدة مما يسبب لك الشعور بالحموضة والحموضة.

7. دجاج

الدجاج المقلي هو طعام نواجهه غالبًا في أي مكان ، في أماكن لتناول الطعام على جانب الطريق ، في المطاعم الطعام السريع ، يمكننا حتى قليها في المنزل. لا يستغرق قلي الدجاج وقتًا طويلاً. يمكن تقديم الدجاج المقلي مع الأرز أو البطاطس ، أو يمكن تناوله دون أن يتم تقديمه مع الأطعمة الأخرى. هل تعلم أن الدجاج سوف يبطئ عملية الهضم أكثر عندما تأكله في الليل؟ نعم ، يحتوي الدجاج على بروتين غير منتج. هذا يمكن أن يجعل جسمك لا يركز على الراحة ، ولكن على هضم هذه الأطعمة. يمكن أن يؤدي تناولها بالكربوهيدرات إلى موازنة عملية الهضم.

8. النبيذ

هل سمعت مصطلح " أنهي يومك بكأس من النبيذ "؟ كثيرا ما نجد النبيذ في حالة سكر في الليل. الأنواع المختلفة من الكحول ليست فكرة جيدة لتجعلك تنام بسرعة. ستعمل عملية التمثيل الغذائي بسرعة عندما تشرب الكحول ، وستتعطل عملية نومك لأنك ستستيقظ كل بضع لحظات. هذا بالطبع يزعج جودة نومك. حقيقة أخرى ، يمكن للكحول أن يسبب لك الشخير الشديد أثناء النوم ، بالطبع سوف يزعج شريكك هذا.

9. القهوة

القهوة هي بالفعل الخيار الأفضل لمرافقة أيامك عندما تشعر بالضعف. تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي يمكن أن تبقيك مستيقظًا ، ولها معدل ضربات قلب أسرع ، وتبقى متيقظًا. هذا لأن الكافيين هو واحد من هؤلاء العصب الرئيسي منبه. في كثير من الأحيان ، نحتاج إلى القهوة عندما نتعرض لمهام مختلفة في المدرسة أو الكلية أو حتى المهام الموعد النهائي العمل ، ولكن يمكن أيضًا الاستمتاع بالقهوة أثناء الاسترخاء والدردشة مع الأصدقاء. شربه في الليل هو في الواقع فكرة سيئة ، بغض النظر عن أسبابك. زيادة معدل ضربات القلب يمكن أن تجعلك قلقًا وقلقًا ، بالإضافة إلى صعوبة النوم.

10. البرغر

من السهل الحصول على البرغر وسهل الأكل أيضًا. لسوء الحظ ، البرغر غني بالدهون المشبعة ، والأطعمة التي تحتوي على دهون تجعل الجهاز الهضمي يعمل بجهد أكبر. مرة أخرى ، سوف يتداخل مع جودة نومك. كما ستبقيك الدهون المشبعة مستيقظًا. يتعب الجسم لأنه لا يستطيع التركيز على الحصول على الراحة التي يستحقها.